Henry Lester
0 
3531
381
Har du noen gang vært i dårlig humør der du føler deg deprimert og ser ut til å ikke være i humør for noe?? Så det er sannsynlig at hvis disse tidene gjentas ofte, opplever du en første depresjon, og du kan trenge medisiner for å hjelpe deg med å bli bedre..
Les videre for å oppdage flere Naturlige midler som vil hjelpe deg til å føle deg bedre.
Johannesurt og Ginkgo Biloba
Johannesurt, også kjent som Johannesurt, Det brukes i infusjoner for å forbedre mild depresjon og for å kontrollere angst. Dens virkningsmekanismer på kroppen er ikke kjent ennå, men noe forskning indikerer bruken av urten som et naturlig antidepressivt middel for dets positive effekter på humøret vårt..
Det er også vitenskapelige bevis for bruk av Ginkgo Biloba for å bekjempe depressive stater. En undersøkelse fra 1993 av en gruppe pasienter som ikke responderte godt på antidepressiva, fant gode resultater for pasienter som tok 80 mg Ginkgo Biloba ekstrakt tre ganger om dagen.
Tilsynelatende dette ekstraktet kan øke serotoninnivået i hjernen, forårsake en følelse av velvære.
Mat som bekjemper depresjon
Er du den personen som bestemmer seg for å angripe kjøleskapet når du føler deg motløs, engstelig og lignende? deretter Oppdag nå noen matvarer som kan øke humøret ditt:
- banan: Når blodsukkernivået synker, har folk en tendens til humør og negative tanker. Bananen den tilbyr et bredt utvalg av sukker og inneholder også tryptofan, en forløper for serotonin, et av "lykkeshormonene".
- sjokolade: Sukkeret og kakaosmøret i sjokolade gjør at kroppen lettere tar opp tryptofan, noe som favoriserer produksjonen av serotonin. Inneholder også fenyletylaminer, en stimulerende effekt på nervesystemet. Men husk å spise lite, tross alt, denne delikatessen er ekstremt kalori.
- Nøtter og mandler: tilbud omega 6, 3 fettsyrer og polyfenoler, som har en veldig positiv effekt på nevralt vev. Kan spises når som helst på døgnet, i salater eller rent.
Endre livsstilen din for å føle deg bedre
Mange andre tiltak kan iverksettes for å eliminere negative tanker og bekjempe depresjon.. Vær oppmerksom på disse enkle tipsene som får deg til å føle deg bedre:
- Kom deg rundt. Å trene, danse, gå eller gå i en park er utmerkede naturlige midler mot depresjon. Fysisk aktivitet genererer endorfiner, hjernevirkende stoffer som får deg til å føle deg bra..
- Utendørs aktiviteter. Direkte kontakt med sollys har vist seg å øke serotoninnivået i kroppen. Utfør utendørsaktiviteter for å sole deg tidlig, om morgenen eller om kvelden, og ta alltid passende forholdsregler for å unngå skadelige effekter av UV-stråler..
- Ler så mye du kan. Smilet genererer også mye endorfiner, i tillegg til å slappe av og avslutte stress. Se komediefilmer, heng med vennene dine og smil så mye du kan, dette vil gjøre at du blir lykkeligere.
Alle kan gå gjennom depressive tilstander på et tidspunkt i livet. Hvis dette hender deg, følg disse enkle tipsene for å forbedre humøret, men hvis Hvis symptomene vedvarer og du føler deg trist i lang tid, kan problemet være mer alvorlig, for eksempel en kronisk depressiv tilstand. I dette tilfellet må du oppsøke lege.