Bekjemp snorking ved å konsumere disse 7 matvarene

Lær hvordan du kan bekjempe snorking, en ubehagelig lyd som oppstår som et resultat av problemer med luftveiene eller hindring.

Det regnes som en av de mest irriterende nattlige lidelsene, siden tilbakefall kan forstyrre søvnstimene og forhindre en koselig hvile.

Selv om det vanligvis utvikler seg lett og forbigående i de fleste tilfeller, må noen gå til legen i frykt for lidelse av hindrende søvnapné..

Denne består av en sterke pustevansker som forårsaker midlertidig avbrudd i pusten, i litt over 10 sekunder.

Når oksygennivået synker, går respirasjonen tilbake til det normale med en høyere lyd, noe som indikerer at luft prøver å passere gjennom en smal pustekanal..

Selv om det i mange tilfeller er nødvendig med medisinsk inngrep, er det noen Sunne vaner som kan hjelpe deg med å bekjempe snorking betydelig.

Noen matvarer har for eksempel egenskaper og næringsstoffer som slapper av luftveiene og reduserer sjansene for å lide dette symptomet under hvile..

Deretter ønsker vi å dele topp 7, slik at du ikke slutter å konsumere dem.

1. Tofu for å bekjempe snorking

Tofu er en mat av orientalsk opprinnelse tilberedt gjennom en koagulasjons- og presseprosess av soyamelk, i likhet med hvordan ost er laget av melk..

Den er preget av sin myke tekstur og hvite farge, i tillegg til den høy ernæringsmessig og lavt kaloriinnhold.

Selv om det er kjent som et sunt vekttapstilskudd, er det også et godt middel mot kontinuerlig snorking..

Dette er fordi det slapper av halsen og lar pustene være kontinuerlige og milde under søvnen.

2. Kjære

Forbedret for sitt høye innhold av viktige næringsstoffer og naturlige sukkerarter, er honning en utmerket mat for å bekjempe mange lidelser som påvirker søvnkvaliteten..

Hvordan det myker opp halsen og luftveiene, Det er ideelt for å forhindre snorking forbundet med lunger..

I tillegg stimulerer forbruket produksjonen av melatonin, et kjemikalie som favoriserer adyp og avslappende søvn.

3. Fisk i dypt og kaldt vann

Alle varianter av blå fisk (dypt og kaldt vann) inneholder store mengder antioksidanter og omega 3-fettsyrer, hvis absorpsjon gir mange helsemessige fordeler.

Forbruk minst to ganger i uken renser arterier, reduserer overflødig kolesterol og forhindrer utvikling av hjerte- og karsykdommer..

På den annen side er det et godt kostholdstilskudd for de som kjemper mot snorking, siden deres naturlige fett slapp av i halsmuskulaturen og reduser pustevansker.

4. Hvitløk

Hvitløk inneholder svovelholdige stoffer som etter absorpsjon, dekongest luftveiene og forhindre utvikling av infeksjoner.

Råforbruket har en betennelsesdempende effekt på halsen og reduserer irriterende pustelyder når du sover..

5. Olivenolje

Ansett som en av de beste fettstoffer vi kan inkludere i kostholdet vårt, er olivenolje et godt middel for å bekjempe snorking naturlig..

Den er rik på essensielle fettsyrer og betennelsesdempende forbindelser. som hjelper deg med å få bedre søvnkvalitet ved å forhindre luftveis hindring eller innsnevring.

6. Mandler

Mandler, så vel som vegetabilske drikker oppnådd fra dem, er et godt middel for å bekjempe nattesnorking..

De gir betydelige mengder sunne vitaminer, mineraler og fett som blir konsumert med styrker og lindrer halsvev slik at pustevibrasjoner ikke blir påvirket.

De er også veldig tilfredsstillende og reduserer søvnavbruddene forbundet med sultfølelse..

7. Rosmarin

Rosmarin er en sunn urt som ikke bare gir en deilig smak til oppvasken, men også har kraftige medisinske virkemidler som hjelper til å beskytte helsen..

Dens slimløsende, betennelsesdempende og avsvrekkende egenskaper letter behandlingen av svelgirritasjon, og redusere symptomer på apné og vanlig snorking.

Det fremmer også rensing av luftveiene slik at de eliminerer giftstoffer og letter overføring av oksygen gjennom dem..

Selv om de nevnte matvarene ikke er en sløv løsning mot snorking, ditt faste eller daglige forbruk bidrar til å minske dette plagsomme symptomet.

Prøv å kombinere dem i spiseplanene dine, og oppdag alle fordelene deres..

Hovedbilde som tilbys av © wikiHow.com