Bekjemp depresjon! 8 matvarer for å vinne denne kampen naturlig

Å bekjempe depresjon er noen ganger ikke en lett oppgave, og i dag er det en av lidelsene som rammer mennesker mest..

Det er relatert til følelser som tristhet, manglende interesse for mange aspekter som tidligere var viktige, og til og med vekker ønsket om å dø..

Inntil nylig ble det antatt at depresjon skyldes en følelsesmessig situasjon.

Flere undersøkelser har imidlertid bestemt det Opprinnelsen til depresjon spenner fra miljøfaktorer til genetiske faktorer..

De fleste tilfeller har en løsning ved å ta i bruk sunne livsstilsvaner og delta i noen behagelige aktiviteter; Imidlertid er det de som lider av kroniske episoder som bare kan behandles med hjelp av en spesialist..

Som med andre moderne sykdommer, fortsetter denne psykologiske lidelsen å bli studert for å observere hva som skjer i hvert tilfelle..

I denne forstand fant forskerne det Ved å innta visse matvarer med jevne mellomrom kan du bekjempe de fleste symptomene på depresjon..

Husk å lese. Tristheten og depresjonen. Se de 4 forskjellene mellom dem.

Her er 8 sunne matvarer som kan brukes til å bekjempe depresjon. Kjenner dem!

1. Peru for å bekjempe depresjon

Tyrkia, som annet magert kjøtt, er rikt på protein. Inneholder en essensiell aminosyre kjent som tryptofan som hjelper til å bekjempe depresjon..

Tryptophan hjelper med sekresjon av serotonin, et kjemikalie som er kjent for å forårsake en følelse av velvære. i kroppen.

2. Nøtter

De anbefales for kardiovaskulær helse og godt humør fordi de er en naturlig kilde til enumettede fettsyrer..

Omega 3-fettsyrer fra valnøtter, veldig positive for hjernehelsen, er et virkelig våpen mot depresjon og irritable stemninger.

Å spise dem favoriserer jevnlig konsentrasjon, holder hjernen aktiv, og på sikt beskytter den mot kognitiv svikt..

3. Grønn te

Grønn te er en av de mest populære drikkene i dag. Rik på antioksidantforbindelser og andre næringsstoffer er kjent fordi det hjelper på vekttap..

Den har flere antidepressive faktorer takket være en aminosyre kjent som theanin, hvis avslappende virkning reduserer stress og forhindrer depresjon..

4. Melkesjokolade

Nok av frykt! Melkesjokolade, i moderate mengder, er en veldig sunn mat som kan spises uten anger som en vanlig del av kostholdet..

Disse stolpene som inneholder 70% kakao har med seg antioksidanter som hjelper til å dempe skader på frie radikaler.

Det stimulerer også produksjonen av serotonin i hjernen.,reduserer kortisol og forbedrer humøret raskt.

Dette kan også interessere deg. Dette er hva som skjer i kroppen din når du spiser mørk sjokolade

5. Havre

Ikke overraskende er havre på denne listen, siden de er til stede i matvarer som er bra for nesten alt..

Denne frokostblandingen, ansett som den mest fullstendige, er en rik kilde til vitamin B1, B6 og folsyre. I tillegg til å forbedre fordøyelsen, balanserer havre blodsukkernivået for å forhindre tilbakefall..

6. Brewer's Yeast

Selv om den ikke er så vanlig i dietter, er bryggergjær en mat med mange medisinske egenskaper..

I dette tilfellet gir det vitamin B og essensielle aminosyrer som styrker nervesystemet ved å redusere stress og depresjon..

7. Blå fisk

Når vi vender tilbake til fordelene som omega 3 gir for fysisk og mental helse, er det verdt å nevne at det ikke er noen bedre kilde til dette stoffet enn blå eller kaldt vann..

Omega 3 fettsyre forbedrer hjernehelsen og spiller en nøkkelrolle i sekresjonen av stoffene som gir en følelse av velvære i kroppen.

De forbedrer blodsirkulasjonen, reduserer betennelse og forhindrer hjerte- og karsykdommer..

Noen naturlige kilder til omega 3 er:

• Vill laks
• Tunfisken
• Sardinene.
• Makrellen.
• Torsken.

8. Gurkemeie

Dette krydderet som brukes i millioner av kjøkken rundt om i verden er bra for å forhindre sykdom og forhindre emosjonell opprør..

Curcuminoider, og deres sterke antiinflammatoriske virkning, hjelper til med å forhindre kreft og reduserer spesielt symptomene på leddproblemer..

Gurkemeie, som regelmessig blir integrert i kostholdet, er en forebygging av depresjon, stress og angst fordi det har en nervøs og hjerneeffekt..

Å spise disse matvarene har en positiv innvirkning på de som ofte lider av tristhet eller depresjon..

Men, Det er alltid nødvendig for personen å ha viljen og innta en positiv holdning uansett hvilken tid du skal gjennom.

Og husk. Konsulter alltid legen din før du starter behandling, fordi det er best egnet til å gi deg nødvendig veiledning.

Var tipsene nyttige for deg? Så husk å lese de neste artiklene våre..