Forårsaker å spise fisk mindre smerter fra revmatoid artritt?

Det er sykdommer som kan behandles med noen naturlige matvarer, og dette ser ut til å være tilfelle med revmatoid artritt. Selv om denne tilstanden ikke har en permanent kur, ser fisk ut til å ha hemmeligheten bak lindrende smerter..

Revmatoid artritt har som hoved symptom betennelse i leddbelegg.. Nettopp marine dyr har en komponent med betennelsesdempende egenskaper som hjelper til med å redusere smerter: omega 3.

Pasienter som lider av denne kliniske tilstanden kan oppleve visse forbedringer etter å ha inkludert fisk i deres daglige kosthold..

Hva er revmatoid artritt?

Denne sykdommen den består ved tilbakevendende betennelse i et stort antall ledd, ganske vanlig er hendene og føttene. Alt er produsert av en ukontrollert aktivering av immunforsvaret..

I noen tilfeller kan denne symptomatologien påvirke vitale organer som hjertet. Faktisk vil denne sykdommen være relatert til det kardiovaskulære systemet..

Over tid, kan forårsake beinslitasje, leddeformasjon og stivhet.

Omega 3 som betennelsesdempende

Betennelse er en regelmessig prosess av immunsystemet som aktiveres av spesialiserte hvite blodlegemer. Fakta er at omega 3 kan aktivere en reseptor som blokkerer denne inflammatoriske responsen..

Dette er gunstig for pasienter med revmatisme, fordi hos dem er den inflammatoriske responsen konstant og smertefull..

Faktum er at omega 3 kan ikke syntetiseres naturlig av menneskekroppen, og må fås fra eksterne kilder. Fisk er maten som har mest konsentrerte mengder av dette næringsstoffet..

Besøk denne artikkelen: Omega 3, en essensiell fettsyre for å ta vare på hjertet ditt

Omega 3-effekt

Å spise 0,21 gram om dagen med fettsyrer reduserer muligheten for revmatoid artritt med mer enn 50%..

Den betennelsesdempende effekten av flerumettet fett skyldes spesielt eikosapentaensyre (EPA). Det kan lindre smerter og også hjelpe til leddens fleksibilitet generelt..

Det er imidlertid nødvendig å kontinuerlig gi næring til disse fettsyrene for å kunne føle forbedringer.. Minimumstiden for å begynne å føle helbredende egenskaper er dog 2 til 6 måneder i tilfeller av revmatisme.

Se opp for omega 6

Generelt spår kostholdet vårt flere komponenter av omega 6. Dette er negativt for revmatoid artrittpasienter fordi disse fettsyrene er betennelsesdrivende..

Under denne logikken, riktig er å opprettholde et balansert kosthold der mengdene omega 3 og omega 6 blir likestilt.

Å slutte å spise mat som inneholder sistnevnte gruppe naturlige fettstoffer er ikke et alternativ, da det er viktig å redusere risikoen for å utvikle hjertesykdom..

Ikke alle artene er like.

Det er viktig å velge fisk som har omega 3 over omega 6. I denne forstand er makrell og tunfisk kanskje den mest anbefalte arten..

Et annet alternativ er ansjos, reker og torsk. Bløtdyr som blekksprut og blekksprut kan være utmerkede kilder til denne typen fett..

I sin tur laks og sardiner gir også gode bidrag, men omega 6-nivåene deres er mye høyere. Derfor er de mindre anbefalt for et betennelsesdempende kosthold og bør spises med måte..

Flerumettet fett beskytter også hjertet

Å spise fisk omtrent 3 ganger i uken kan også forhindre arytmier, hjertesykdom. og unngå risikoen for plutselig død av hjertesvikt.

Dette er fordi denne flerumettede fettsyren reduserer overflødig kalsium som blir rettet mot hjertet. Disse stoffene er de som kan forårsake endringer i normal hjertefrekvens..

Antiinflammatorisk kosthold

Fisken som best konserverer fettsyrene er fersk eller frossen fisk.. Hermetiserte konserveringsmidler kan miste mye av egenskapene, og dette påvirker kvaliteten deres som betennelsesdempende..

Steking hjelper ikke, for på denne måten legger vi til mettet fett som gir motsatt effekt. Den beste måten å tilberede fisk er kokte oppskrifter..

I denne forbindelse sushi kan være et flott alternativ da det forener fordelene ved fisk under sunt tilberedning.

Les også: 5 helsegevinster av fiskeolje

Det er ikke bare fisken

Flerumettet fett finnes ikke bare i fisk. Vegetabilske oljer som oliven, mandel og soya er også en flott kilde til dette nyttige stoffet for menneskekroppen..

Linser, tang, kikerter, nøtter og chiafrø lar deg også få omega 3 i betydelige mengder.

Når det gjelder frukt, avokado og jordbær er de eneste med denne typen næringsstoffer.

Det største beviset for effektiviteten til omega 3 er at det er kosttilskudd, og til og med medisiner, som har det blant komponentene..