Hvordan lære å svømme i bassenget

Å lære å svømme i bassenget kan gi oss større sikkerhet enn hvis vi prøver på en strand. Bølgenes strøm, de mulige virvlene som noen ganger dannes på bredden og drar oss, kan forårsake mye frykt, noe som ikke vil hjelpe oss å lære å svømme..

Bassenget er et trygt sted der vi kan dra nytte av de grunne områdene for å lære å svømme. Ved å ha trapper og steder å holde, vil vi vite at vi ikke er i fare for å drukne.

Hvordan kan vi begynne å lære å svømme i bassenget? Her er noen tips for å komme i gang..

Sjekk også ut: 5 psykologiske fordeler ved svømming

Velg et sted å stå

For å lære å svømme i bassenget er det nødvendig å stå i foten og vannet dekker ikke så mye. Hvis vann fremdeles stiger over brystet, kan det generere mye angst og vil påvirke læringsforsøket ditt negativt..

Det viktige er å føle deg fredelig og avslappet; Ellers vil det være umulig å lære å svømme. La oss se på de spesifikke trinnene du må følge for å komme i gang:

• Føtter først: Klamrer seg fast ved en stige eller kanten av bassenget, la kroppen flyte og bevege føttene. Det vil bringe nok selvtillit til å vite at det ikke synker. Kan teste forskjellige fotbevegelser som tilsvarer de forskjellige svømmestilene.
• Svøm stil: Når du har kontrollert bevegelsen av føttene, er stilen du først skal dyrke, bryststil, kjent som frosken.. Bena er forkortet og strukket samtidig som armene gjør det fremover. For å bevege deg fremover, tegne en sirkel bakover og deretter bakover.

Å føle deg tryggere før du begynner å avstive deg selv, du kan øke sikkerheten ved å utsette deg for en flottør eller med noens hjelp som holder deg mens du beveger armene. På denne måten får du selvtillit.

Se pusten

Å lære å svømme i bassenget krever ikke bare fysisk fingerferdighet, det er også viktig å ta hensyn til pusten. dette vil følge bevegelsene, og gi mer eller mindre tid til å svømme.

Til å begynne med er det normalt å puste nervøst, noe som får oss til å bli utmattet veldig raskt. Dermed kan det faktum at noen mennesker kan bruke så mye tid på å svømme, til og med uro oss.

Hver svømmestil har sin egen pusteteknikk.. De som krever å senke hele hodet hjelper med å opprettholde en pusterytme. Når hodet er ute av vannet, er det nødvendig å ta et stort lufttrykk. Til å begynne med er det normalt at vi ikke får nok inspirasjon.

Årsaken er at å lære å svømme hjelper oss å øke lungekapasiteten. Så inntil vi har øvd nok, vil vi føle at vi har pustebesvær eller drukning. Ikke noe problem. Fortsett å holde ut.

Husk å lese: Det beste rådet for å lære barna å svømme

Legg til vanskeligheter

Når vi lærer å være tryggere ved å svømme, å utføre bryststilen ordentlig og puste uten å ta oss ut, bør vi legge til vanskeligheter. Her er noen ideer:

• Forsøk å komme dypere i vannet: Mens du fortsatt står, kan du prøve å komme nærmere bassengområdet hvor du dekker deg mest. Sett selvtilliten på prøve, og litt etter litt vil du kunne svømme der du ikke kan stå uten frykt for å drukne..
• Test andre stiler: Når du mestrer den mest grunnleggende stilen, ikke hold deg i den. Det er mange andre svømmestiler som sommerfugl eller kryp. Å legge til vanskeligheter vil tillate deg å være mer dyktig til å svømme og vil forbedre denne ferdigheten..

Avslutningsvis har svømming mange helsemessige fordeler, siden det er en like god trening som noen. I tillegg er det en av de mest komplette, da det involverer alle kroppsdeler. Så ta deg tid og lær hvordan du svømmer i bassenget vil være bra for deg.

Så du kan ikke svømme ennå? Jeg hadde prøvd, men ga opp for fort? Ikke bli motløs. Over tid vil du mestre det. Svømming er en veldig komplett øvelse som kan utføres både ved bassenget og ved stranden. Hva bedre enn å glede seg og trene samtidig?