Hvordan bekjempe forkjølelsessymptomer

I et klima som vinter er det uunngåelig for mange mennesker å ha noen forkjølelsessymptomer som forhindrer dem i å utføre sine daglige aktiviteter normalt og får dem til å føle seg så slitne at de bare tenker på å ligge i sengen hele dagen..

Når været er kaldt, svekkes immunforsvaret og gjør oss mer sannsynlig å bli utsatt for forkjølelse, influensa, hoste eller muskelsmerter..

Derfor må vi være forberedt på å takle de kalde dagene og prøve å ta i bruk en rutine som lar oss motstå helseproblemer som kan oppstå som følge av lave temperaturer..

Professor Rum Eccles ved Common Cold Center ved University of Cardiff (UK) presenterer en rutine for å fjerne og overvinne forkjølelsessymptomer på kort tid.

07:00 - ta en varm dusj for å bekjempe forkjølelsessymptomer

Hvis du på grunn av det kalde været våkner med en veldig ubehagelig følelse i leddene og til og med får hodepine, kan en varm dusj være den beste måten å starte dagen på..

Varmt vann vil hjelpe til med å slappe av kroppen og damp vil hjelpe til med å rense paranasal bihulene. for å forhindre lunger og problemer som bihulebetennelse.

8:00 - en sunn frokost

God ernæring er viktig i den kalde utvinningsprosessen. Frokost er nøkkelen til å få en god start på dagen og bekjempe de plagsomme forkjølelsessymptomene.

Du kan drikke en naturlig appelsinjuice og spise en kopp antioksidantrike bær med litt havregryn for mer energi. Et annet godt alternativ er å starte dagen med en buljong eller kyllingbrunsj til frokost.

10:00 - fordampning for å bekjempe forkjølelsessymptomer

Under forkjølelse blir nesen vår overbelastet og vi har overflødig slim som forhindrer oss i å puste normalt.. Når paranasale bihulene blir tette, er det mer sannsynlig at vi har en bihule, som er ledsaget av en forferdelig hodepine..

I dette tilfellet er det greit å konsumere noe naturlig middel til å avta. Du kan også dampe ved å plassere det håndkledekkede hodet over en bolle med kokende vann i 5 minutter. Dette er ideelt for å roe og fjerne luftveiene..

Les også: Paranasale bryster: 5 ting vi bør vite

Middag: Ta en tur

Selv om det kan virke som en erting å trosse kulden utendørs, kan en tur før lunsj bidra til å forbedre humøret og øke immunforsvaret..

derfor, ikke tro at å gå en tur vil gjøre tilstanden din verre hvis du er forkjølet. En kort spasertur kan være til stor hjelp..

13:00 - lunsjtid

I stedet for å spise stekt mat og usunn lunsjmat, bør du tilberede litt grillet kylling med salat.

Kyllingproteiner er med på å produsere immunceller og øke immunresponsen. På den annen side, salat greener er rike på antioksidanter og næringsstoffer som er essensielle for å bekjempe forkjølelse.

15:00 - En sunn drink for å bekjempe forkjølelsessymptomer

Ved mellommåltid, Bruk ideelt sett en varm urtete for å tynne slimet og skyll det lett ut..

Du kan også bytte ut teen med et glass ferskpresset appelsinjuice, som på grunn av det høye C-vitamininnholdet er bra for den kalde utvinningsprosessen..

Oppdag: Hva skjer med kroppen din når du drikker grønn te hver dag?

18.00 - middagstid

Ved middagstid er det veldig godt å spise en krydret mat som krydret karri eller chili med kjøtt. Denne typen mat vil hjelpe deg å øke kroppstemperaturen og bidra til å redusere forkjølelsessymptomer..

Andre ingredienser du kan innlemme i middagen er ingefær, hvitløk og paprika, som er kjent for sine antivirale og antibakterielle egenskaper, som hjelper oss å bekjempe kulden og fjerne paranasal bihulene..

20h00 - avslappende bad

På slutten av dagen er det veldig sannsynlig at du føler deg trøtt og ømme muskler som et resultat av kulden. Å sove godt og slappe av musklene, ideelt sett ta et varmt vannbad en time eller to før sengetid.

I dette badet er det mulig å tilsette noen dråper eukalyptus eterisk olje for å forbedre effekten mot forkjølelsessymptomer..

22.00 - tid til å hvile og sove 8 timer

Det er veldig viktig å sove tidlig og få en god natts søvn for å gjenvinne styrken raskt..

En god søvnkvalitet styrker immunforsvaret og hjelper oss å bekjempe forkjølelsessymptomer. Det må du Unngå å drikke drikke som kaffe eller alkohol før du legger deg, siden de kan forhindre deg i å sove godt.