Hvordan få en pylon midje på kort tid

  • Daniel Chandler
  • 0
  • 4494
  • 887

Det ideelle for å miste magen og få en pylon midje er utvilsomt å gjøre det med oppfølging fra en spesialist som foreslår et gradvis vekttapregime.

Imidlertid er det situasjoner der vi ønsker å få fart, enten fordi vi har en planlagt hendelse, eller fordi sommeren har kommet og vi ikke engang skjønner det..

I disse tilfellene tilbyr vi en rekke strategier som lar deg ha den pylon midjen du ønsker på kort tid..

Først sinnet, så kroppen

Hver gang vi bestemmer oss for å innføre endringer i livene våre vi må forberede oss mentalt selv om endringen har med det fysiske å gjøre.

Det er viktig å være veldig motivert for å ha den nødvendige disiplinen.

For å gjøre dette, anbefaler vi at du gjør aktiviteter med intern dialog hver dag: snakk med deg selv hver dag og husk hvorfor du gjør det, hvor mye du verdsetter målet ditt og hvordan du vil glede deg over resultatene du har oppnådd..

Tren hver dag for å få en pylon midje

Løp eller gå i minst en time hver dag. Når det gjelder å gå ned i vekt, er aerob trening den beste allierte.

Ettersom det er en lav intensitet, men langvarig aktivitet, vil du trenge mer oksygen og derfor forbrenne fett.

  • I tillegg til å gå eller løpe, du kan kombinere disse øvelsene med sykling eller svømming.
  • Det viktige er å velge aktiviteten i henhold til din personlige smak, hovedsakelig fordi den i stor grad vil påvirke motivasjonen din og derfor din disposisjon for å være konstant i praksis..
  • Ikke glem hydrering under trening.

Når vi snakker om å nå en pylon midje på kort tid, kan du forlenge spilletiden, alltid innenfor sunne grenser..

Slik spiser du riktig for å ha en pestel midje snart

1. Farvel sukker

Sukker gir mat til smak, men det er ikke alt. Selv om det ikke har noen næringsverdi, Det fremmer fettlagring ettersom det inneholder mange kalorier.

I tillegg er det et veldig vanskelig element å eliminere, og det er til stede i kroppen vår i lang tid, og senker metabolismen vår..

2. En mat, en ingrediens

Det handler om hver tallerken inneholder bare en ingrediens, helst organiske grønnsaker eller egg. Grønnsaker kan tilberedes eller grilles.

Hvis vi velger fisken, er idealet å velge den blå fisken og koke dem så lite som mulig. For å vite hvordan vi gjør dette kan vi analysere forskjellige oppskrifter, siden denne typen mat er veldig fasjonabel, spesielt japansk mat..

Oppdag: Gode grunner til å spise japansk mat

3. Farvel rødt kjøtt. Hallo magert kjøtt

Rødt kjøtt er for fett, og så har den mye kalorier, og med det ville det være umulig å brenne de vi trenger for å ha en pylon midje på så kort tid..

I disse dager bør du glemme kjøtt og velge organiske grønnsaker og fisk, siden selv kylling har en mengde fett som ikke anbefales under denne kroppssjokkprosessen..

4. Ikke glem smaken: Søk oppskrifter

Siden vi vil innta små mengder, vi kan ikke se bort fra gleden av å spise, en annen grunn som vil føre til at motivasjonen vår synker nesten fullstendig.

I tillegg til kokosnøttolje, er det krydder med kanel eller pepper som vil lysne tallerkenene våre slik at vi kan glede oss over maten vår akkurat som vi tidligere gjorde..

5. Forskjell mellom godt og vondt

Ikke alle fett blir fett. Faktisk er noen av dem med på å oppnå en pylon midje. De dårlige er:

  • Dyrefett (hovedsakelig rødt kjøtt)
  • Mettet fett
  • Transfett

Les også: Grønn te for å miste bukfett

På den annen side er gode fettstoffer i noen grønnsaker og i forseggjorte produkter som olivenolje og avokado..

6. Spis 5 ganger om dagen og respekter tider.

Dette er veldig viktig: hvis du ikke spiser fem måltider, vil stoffskiftet fortsette å sakte for å spare energi. Kroppen lagrer fett som et forebyggende tiltak i frykt for at vi ikke skal spise mat på lenge..

På den annen side, hvis vi blir vant til fordøyelsessystemet vårt til å motta mat regelmessig, vil det starte fordøyelsesprosessen mye tidligere og eliminere flere elementer, vel vitende om at det på kort tid vil motta en ny energiladning..

Du har en komplisert oppgave foran deg, men, med disse tipsene som base vil det være mye enklere.

Godtar du utfordringen?

Vil du redusere tommer fra livet ditt? Sørg for å øve på disse øvelsene



Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.

Et magasin om gode vaner og helse.
Lær hvordan du utvikler gode vaner og gir opp dårlige. Lær hvordan du kan ta vare på helsen din og bli lykkelig.