Hvordan ta vare på halsen hele året

Selv om vi mener at vi bare bør ta hensyn til det om vinteren, kan halsen også lide om sommeren på grunn av tørrhet i klimaanlegget eller inntak av veldig kald drikke. Så i denne artikkelen tilbyr vi noen helårlige anbefalinger om halsen.

Tips for daglig halsbehandling

Om vinteren er det mer vanlig å ta hensyn til halsen, ettersom virus og sykdommer er "slyngende". Men hva skjer når det er varmt? Vi har glemt noe så essensielt som instrumentet som lar oss kommunisere.? Når som helst på året må vi beskytte halsen gjennom følgende vaner:

1. Ha et sunt kosthold

Tro det eller ei, alt du spiser påvirker halshelsen. Hvis kostholdet ditt er usunt, vil det være lettere å bli syk. Velg fersk mat - selv om vinteren - og ikke glem appelsinjuice, som har mye C-vitamin (og dermed styrker immunforsvaret). Plukk sesongens frukt til dessert.

2. Fuktighet og fuktighet

For å ha en sunn hals er det veldig viktig at den holder seg fuktig. Vi anbefaler at du drikker de berømte “2 liter vann om dagen” for å hydrere stemmebåndene og forhindre at området oppvarmes og tørker, forårsaker ubehag, smerte og til og med heshet. Denne vanen skal være til stede hele året, ikke bare om sommeren..

På tur, Vi anbefaler deg å unngå veldig kald drikke, selv om det er veldig varmt, og reduser kaffe- og alkoholinntaket ved å velge vegetabilsk melk i stedet for meieri (noe som øker slimet).

3. Hvil

Hvis du ikke får nok søvn, har du sannsynligvis problemer med å snakke godt dagen etter. Stemmen din vil høres "skrapete" og litt dempet. Søvn tjener til å reparere og hvile hele kroppen, inkludert halsen.. Så hvis du hadde en dag hvor stemmebåndene dine jobbet for mye, er det beste du kan gjøre å sove lenger enn vanlig..

4. Hold kroppen pakket

Du tror kanskje at dette rådet bare er for de kalde månedene, men det er ikke slik. Om sommeren misbruker folk ofte aircondition litt. På mange kontorer og bygninger blir det så kaldt at vi skal ha på oss en slags frakk. Kald luft kan tørke halsen, så, Vi anbefaler at du når som helst på året har et lommetørkle eller tilbehør for å dekke området.. Og selvfølgelig, ikke gå ut uten et skjerf om vinteren.

5. Spis honning

Det er mange egenskaper med honning for helsen vår generelt, og for halsen vår spesielt. Dette er fordi det er det et kraftig antibakterielt og soppdrepende middel som kan motvirke virus, bakterier eller mikroorganismer som prøver å komme inn i kroppen din. Når det gjelder propolis brukes den til å bekjempe infeksjoner, redusere betennelse i stemmebåndene og redusere tørrhet. Du kan konsumere en teskje faste hver dag. Hvis du velger honning, bruk den til å blødgjøre infusjonene dine..

6. Unngå tørrhet

Noen steder er det veldig tørt på grunn av klimaanlegg. Hvis du for eksempel reiser med fly, anbefaler vi deg det legg et vått håndkle eller lommetørkle over munnen og nesen for å forhindre tørrhet og fukte stemmebåndene. Det samme gjelder hvis du jobber på et kontor der ventilasjonen er veldig sterk. Og vær forsiktig, for det kan også skje om vinteren med varmeapparatet på fullt.

På den annen side bør du unngå dårlig ventilerte områder med mye røyk og støy fordi de er en av de viktigste smittekildene: De er fulle av mugg, sopp og støv som kan påvirke halsen..

7. Ikke snakk

Selv om det virker umulig, er det ofte godt å lukke munnen og la halsen hvile. Personer som har jobber som krever mye stemmebånd (resepsjonister, telefonoperatører, sangere, høyttalere, etc.) kan merke tørr eller ubehag på slutten av dagen. Derfor er det lurt å ikke snakke når det ikke trengs. Så halsen vil hvile og avdekke seg.

8. Røyking forbudt

Sigarettrøyk og giftstoffer påvirker ikke bare lungene, men også hele luftveiene., inkludert hals og stemmebånd. Hvis du ikke røyker, bør du unngå å være rundt mennesker som gjør det, fordi du også kan lide konsekvensene..

9. Hoste

Når du føler at du har litt ubehag i halsen, må du ikke ty til den vanlige "korte hoste". Tvert imot, du må hoste hardt for å eliminere det som blokkerer luftveiene. Dette vil unngå å skade stemmebåndene. Hvis problemet vedvarer, drikk litt vann eller en kopp te etter eget valg..

10. Uttrykk følelser

Til slutt, et tips du ikke bør se bort fra, selv om du ikke tror det, er halsen din relatert til følelser. Så når noe plager deg, føler du en "knute" som ikke lar deg puste eller snakke godt.. Uttrykk hva som skjer, unngå opphopning av spenninger og spør hva du trenger. Snakk med dine kjære (eller en terapeut) om frykten, frustrasjonene, tristheten og bekymringene dine. Du vil oppdage at alt forbedrer seg, inkludert helsen til halsen din..