Hvordan oppdage mangel på vann i kroppen?

Hvordan oppdage mangel på vann i kroppen? Vann er et uunnværlig element for livet. De fleste organismer på jorden består av vann i større eller mindre grad..

For mennesker utgjør vann 60% av kroppen, det vil si mer enn halvparten av kroppen vår er vann.

Når kroppen mangler vann og ikke får riktig fuktighet, forverres den raskt og kan til og med føre til død..

Hvor lenge kan en person leve uten å drikke vann?

Selv om det er vanskelig for mange å tro, er det registreringer av mennesker som overlevde i opptil 90 dager uten å spise noe mat. Uten væsker kan vi imidlertid ikke stå mer enn 5 dager.

Det anslås det levetiden for en person som ikke drikker vann eller annen væske er 4 dager.

Hvor mye vann skal vi drikke hver dag?

Generelt anbefalte eksperter å innta 2 liter vann om dagen, eller 6 til 8 glass.

For å vite mer nøyaktig hvor mye vann kroppen vår trenger for å holde seg hydrert og fungerer som den skal, kan vi slå fast at det anbefales en liter vann for hver 25 kilo vekt.

Les også: 3 dietter for å opprettholde vekten

Hvordan vite om kroppen vår trenger vann?

Selv om vi ofte opplever at kroppene våre er godt hydratiserte og at ting er bra, er det visse symptomer som kan indikere at vi er dehydrert og at vi trenger å konsumere mer vann enn normalt..

Høye temperaturer, akkumulering av sykdommer eller giftstoffer, blant andre faktorer, kan øke risikoen for dehydrering og utløse forskjellige helseproblemer som kan redusere livskvaliteten..

Blant symptomene som indikerer dehydrering vi kan finne:

• Pustete øyne.
• Munntørrhet.
• Mørk farge og sterk urinlukt.
• Smerter mens du tisser.
• Konstant følelse av tørst.
• Tap av hudelastisitet.
• Følelse av forvirring og tretthet.
• Høyere risiko for fall.
• Urinveisinfeksjoner.
• Nyresteinsdannelse.
• Spasmer i kroppens muskler.
• Pustevansker.
• forstoppelse.
• Hodepine og migrene.
• Tannproblemer.
• Tørrhet i huden.
• Hårtap.
• Ingen tårer når du gråter.
• Nedsatt urinmengde.

Hvordan forhindre dehydrering?

For å forhindre dehydrering er det viktig å konsumere minst 2 liter vann per dag eller den anbefalte mengden avhengig av vekten til hver.

person. Idrettsutøvere bør øke vannforbruket betraktelig avhengig av hvilken type trening som er utført og varigheten, da de må erstatte væsker som går tapt under sportsrutiner.

Hva gjør vi hvis kroppen vår mangler vann?

Når du har kjent symptomene på dehydrering, hvis du opplever at kroppen din mangler vann, er det best å begynne å hydrere med en god mengde vann daglig..

Du bør konsumere det moderat og sakte siden, Drikker du for mye på en gang, kan det ha negative helseeffekter..

Vi kan også konsumere vann gjennom naturlig frukt- og grønnsaksjuice med høyt vanninnhold..

Når symptomene er alvorlige, er det veldig viktig å gå til legen da intravenøs hydrering vil være nødvendig.

Les også: 5 Vanlige fuktighetsgivende feil

Hva er fordelene med å drikke vann daglig?

I tillegg til å gi kroppen vår tilstrekkelig fuktighet, gir daglig vannforbruk flere helsemessige fordeler enn du kan forestille deg..

Blant disse fordelene finner vi:

• Bidrar til vekttap. Vann har null kalorier og kan erstatte alle slags sukkerrike brus eller juice. En god mengde vann gir oss en metthetsfølelse, bidrar til eliminering av giftstoffer og metabolismen. Derfor er vannforbruk viktig i vekttap dietter..
• Øker energien. Vannforbruk forhindrer dehydrering og hjelper til med å opprettholde energien som trengs i hverdagen..
• Forbedrer hjertehelsen. Daglig vannforbruk reduserer risikoen for hjerteinfarkt betydelig. For folk som er utsatt for angrep, er vannforbruk en økonomisk og enkel måte å redusere sjansene.
• Forbedrer fordøyelsen. Fordøyelsessystemet trenger en god mengde vann for å gjennomføre fordøyelsesprosessen. Daglig vannforbruk bidrar til å redusere magesyre og forstoppelse.
• For en sunn og ungdommelig hud. Vannforbruk forhindrer for tidlig aldring og alle tegn på huden. Vann hjelper med å opprettholde hudens fasthet og kollagen, og holder det glatt, strålende og ungdommelig.