Jacob O’Brien
0 
4344
818
Det er naturlige måter å eliminere de akkumulerte urinsyrekrystallene i leddene som dannes når nivåene av dette stoffet i kroppen er for høye. Se opp for de kan forårsake nyrestein og urinsyregikt (en av de mest smertefulle formene av leddgikt).
Forstå akkumulering av urinsyrekrystaller
Urinsyre produseres naturlig av kroppen. Det er et stoff som heter purin som vi spiser når vi spiser litt mat, for eksempel kjøtt og sjømat. Det frigjøres også når kroppens celler dør..
Kroppen produserer urinsyre under prosessen med å bryte ned purinmolekyler.. Det løses opp i blodet, passerer gjennom nyrene og elimineres gjennom urinen. Imidlertid, hvis det er mer urinsyre enn nyrene kan håndtere, blodnivået hans blir for høyt og det oppstår en tilstand som kalles hyperurikemi.
Vi anbefaler å lese: Hvordan spise et betennelsesdempende kosthold for å behandle urinsyre
Dette kan danne krystaller av urinsyre i leddene.. Når disse krystallene samler seg, kan de forårsake smerter og betennelser, nyrestein og alvorlige gikteanfall.. De øker også blodtrykket og risikoen for hjerte- og karsykdommer..
Derfor er det viktig å overvåke nivåene av urinsyre i kroppen. Hvis en for stor mengde av dette stoffet identifiseres, bør vi kontakte lege umiddelbart..
Hvordan eliminere urinsyrekrystaller
Generelt er nøkkelen til å kurere enhver form for betennelse i kostholdet, og tilfellet med urinsyre er ikke annerledes. Prøv disse vanene for å eliminere krystallene i leddene dine naturlig:
1. Drikk rikelig med vann
Mål å ta mellom 2 og 3 liter vann daglig, i små mengder fordelt på dagen.. Å holde kroppen hydrert er avgjørende for å hjelpe nyrene på arbeidsbehandlingen og eliminere overflødig urinsyre.
2. Unngå purinrik mat
Jo mer purin du bruker, desto mer urinsyre vil produseres av kroppen.. Derfor er det ekstremt viktig å unngå noen matvarer hvis du vil hjelpe kroppen til å produsere mindre og eliminere de allerede dannede krystaller..
- Orgel-avledet kjøtt som lever
- Fisk som ansjos, sild og kjerringrokk
- Skalldyr og reker
- sopp
- Grønnsaker som blomkål og asparges
- Belgfrukter som bønner, linser og erter
- Frukt som ananas, avokado, banan og kiwi
3. Invester i mat rik på vitamin C
C-vitamin bidrar til å redusere urinsyrenivået i kroppen som den letter prosessen med eliminering utført av nyrene. Inkluder mat som appelsin, mandarin, rødkål, rød paprika og poteter i kostholdet ditt..
Oppdag: 8 symptomer på vitamin C-mangel
4. Gjør kirsebær til din beste venn
utrolig, kirsebær regnes som den beste maten vi kan spise for å eliminere urinsyre-krystaller. I tillegg hjelper forbruk av dem også til å forhindre og redusere smerter forårsaket av betennelse selv under et giktangrep. Dette er fordi denne frukten har betennelsesdempende og antioksidantegenskaper..
Anbefalingen for smertelidende er å konsumere minst 20 kirsebær om dagen, enda mer om mulig.. For å gjøre denne oppgaven enklere, er et annet alternativ å ta konsentrert kirsebærjuice, som gir de samme fordelene..
5. Reduser alkoholforbruket
Alkohol og spesielt øl er kjent for å øke konsentrasjonen av urinsyre i kroppen og bør derfor unngås. Husk at vin, hvis den konsumeres i moderate mengder, ikke regnes som en risikofaktor..
6. Øv deg på fysisk aktivitet regelmessig
Trening har flere helsemessige fordeler. De er med på å normalisere insulinnivået i blodet, og bidrar også til reduserte mengder urinsyre..
Fysisk aktivitet fremmer også stressreduksjon, noe som er veldig viktig ettersom dette er en av faktorene som oftest utløser giktangrep..
7. Skjær ut sukkeret
Å spise mindre sukker er avgjørende for å takle noen form for betennelse. Nyere studier har vist det Bare å drastisk redusere sukkerforbruket kan redusere risikoen for urinsyregikt med opptil 85%.
Husk å kutte brus og kunstige fruktjuicer i tillegg til søtsaker, som er fylt med sukker og kun tilbyr tomme kalorier..
8. Redusere mettet fettforbruk
Forbruk av store mengder mettet fett svekker kroppens evne til å behandle urinsyre. Så reduser inntaket av stekt og fettholdig mat..
Årsaker til et høyt urinsyrenivå