Hvordan eliminere overflødig sukker fra kroppen

Sukker kan finnes i alt fra meieriprodukter til sauser til hermetikk. Hvis du vil eliminere overflødig sukker fra kroppen din, må du gjøre mer enn å forlate søtsaker..

For mye sukker i kostholdet ditt kan svekke immunforsvaret ditt og øke risikoen for overvekt, hjertesykdom, type 2-diabetes og kreft, spesielt brystkreft..

Det kan også fremme depressive tilstander, angst og noen kognitive problemer. Hvis du føler deg avhengig av søte ting og vil bryte denne vanen, begynn med å tømme kroppen din for sukker, eliminere den fra kostholdet ditt i en bestemt periode.

I tillegg til endringer i spisevanene dine, vil trening hver dag være til stor hjelp. Trening vil hjelpe deg med å forbrenne overflødig blodsukker.

Hvis kroppen din er overbelastet, vil du oppleve symptomer som hyperaktivitet, kronisk tretthet, infeksjoner, hodepine, depresjon, forkjølelse, bihuleproblemer, døsighet, mental desorientering og så videre..

Forholdet mellom sukker og vektøkning

Fettforekomster er ikke det eneste som forklarer overvekt. Karbohydrater er også skylden. Sukker skjuler seg vanligvis i populære forbrukerprodukter du spiser uten å vite det, som juice, frokostblandinger, salatdressinger, yoghurt, søtsaker og mange andre.

Noen sukker brukes av kroppen som energi, mens resten lagres som fett. Sånn sett, det er en stor forskjell mellom raffinert og naturlig sukker. Raffinerte pleier for eksempel å øke blodsukkeret, noe som til slutt fører til fettforekomster i midjen, hoften og lårene..

Anbefalinger for å eliminere overflødig sukker fra kroppen

Kunstige søtstoffer

I forsøket på å eliminere overflødig sukker fra kroppen, kan du erstatte det med kunstige søtstoffer, selv om dette kan være kontraproduktivt..

Mens kunstige søtstoffer kan gi en kortsiktig løsning på normal sukkeravløsning, er faktum at de fremme vektøkning og metabolske forandringer som fører til diabetes type 2.

Naturlig kosthold

En av måtene å avgifte fra sukker er om forplikte seg til et naturlig mat kosthold, de som ikke kommer i esker, bokser eller flasker. Disse inkluderer: friske grønnsaker, frukt, magert kjøtt, fisk, nøtter, frø og sunt fett som avokado og olivenolje..

Det er viktig å legge vekt på proteininntak, da det vil holde deg mett og redusere sug etter godteri..

Velg "Gode" karbohydrater

Fjern raffinerte karbohydrater som hvite brød, pasta, brus og bakevarer. I stedet, velge vegetabilske karbohydrater, som brokkoli, blomkål, rosenkål, grønne blader, auberginer, artisjokker og paprika.

For best resultat, ikke konsumere stivelsesholdige korn, bønner og grønnsaker i løpet av detoxfasen.

Hvordan unngå sukker

Hvis du velger å redusere sukkeret i kostholdet ditt, forberede deg på abstinenssymptomer, som tristhet, hodepine, svakhet, lyst på godteri, etc..

Hovedpoenget er fase ut sukkerholdig mat fra av kostholdet, det vil si ett produkt av gangen. Du vil sannsynligvis oppleve intenst ubehag de første dagene, men det forsvinner snart..

Hvis angsten er for høy, kan du spise en frukt med frukt, det kan være et eple eller en appelsin.

Spiseplan for å redusere sukkerforbruket

Dag 1
Frokost: 1 kopp havregryn med bær og mandler. 3 egg (kokt).
Morgenbit: 1 håndfull oljefrø.
Lunsj: Grillet kyllingbryst, ledsaget av gresskar, rødbeter, gulrøtter, kålrot, bønner og mandler.
Middag: grillet fisk, grønn bønnerett og brokkoli. Du kan tilsette sopp.

Dag 2
Frokost: 1 kopp havregryn med frukt og frø. 1 kopp spinat og gulrøtter
Morgenbit: 1 håndfull oljefrø.
Lunsj: grillet zucchini, rød og gul paprika, krydre med sitronsaus, eddik og timian. En grønn og lilla coleslaw med revede gulrøtter, olivenolje, sitron, salt og hakket persille dressing som et pålegg.
Middag: Dampede grønne grønnsaker, bakt torsk med rosenkål og ristede kålrot.

Dag 3
Frokost: 3 eggerøre med reker og coleslaw, valnøtter.
Morgenbit: 1 håndfull oljefrø.
Lunsj: Stek kyllingtrommelkake med rosmarin, salvie, sitron, løk, timian og svarte oliven.
Middag: soppbuljong med hvitløk, løk, selleri, timian, gulrøtter og laurbærblader.

Hva du kan drikke i stedet for sukkerholdige drikker

Avgiftning av vann

Forbered ditt eget avgiftende vann med en av disse fruktene: grapefrukt, blåbær, jordbær eller appelsiner. Skjær frukten og ha den i en krukke. Tilsett fersk rosmarin eller mynte og fyll glasset med is og vann. Drikk daglig.

Urtete

Forbruk usøtet urtete 3 ganger daglig.

Denne spiseplanen er ekstremt effektiv for å redusere sugen etter søt spising og for å eliminere overflødig sukker fra kroppen. Vis din vilje og besluttsomhet, og du vil være på rett vei for å avslutte avhengigheten..