Slik lager du et banan fitness brød

Bananbrødet vi tar med i dag er i samsvar med reglene for god ernæring, ernæring og proteinopptak. I denne forstand er det veldig viktig at du vet at du kan konsumere den, selv om du har cøliaki eller er i noe annet kosthold..

Det er ingen begrensninger som forhindrer deg i å forberede og konsumere den. Faktisk er det motsatt: Når du tilbereder det, vil mange typer næringsstoffer som normalt ikke finnes i en enkelt oppskrift, bli absorbert i kroppen din..

Når du kommer inn på kjøkkenet og tar på deg forkleet, i tillegg til å finne en unik oppskrift på unikhet, vil du også opplevem deilig og eksepsjonell smak. Husk at hovedingrediensen er banan, og med denne frukten smaker alt alltid bedre..

Les også: Banan, kokosnøtt og goji bær

Hvordan tilberedes bananbrød?

Banana Fitness Brød Næringsfakta

Det som gjør dette bananbrødet så perfekt er det alt sukker til stede er allerede av naturlig opprinnelse. Hvis du imidlertid vil gjøre det søtere, bare tilsett litt søtningsmiddel. Du vil bestemme om du vil legge til eller ikke.

Ved frokost er kaloriene fra hvitt brød eller smørbrød nesten alltid til stede. Det vil si at mye av det du spiser vanligvis inneholder elementer som, selv om de selges som "fitness" eller sunne, blir absorbert i kroppen som karbohydrater og sukker..

Vær forsiktig! Alternativet som banan fitness brød tilbyr er hovedsakelig i ingrediensene som brukes i preparatet. For eksempel er smidigheten og fiberen i havreflak (hovedingrediensen) en god indikator på hva du skal spise..

Jo mer du kan erstatte karbohydratkalorier med andre mer næringsrike elementer som fiber, jo bedre blir effekten av ditt daglige kosthold. Husk at ikke alle kornslag har en lignende funksjon. På denne måten foretrekker du havre fremfor hvete eller ris fremfor bygg..

På den annen side, hvis du ikke liker kunstige søtstoffer, bruker du honning til å erstatte dette sukkeret med et som er helt naturlig og anbefalt for deg. Husk at når det gjelder å lage bananbrød, kan mengdene variere..

ingredienser

• 1 kopp havregryn (120 g)
• ½ kopp havreflak (30 g)
• 2 ss bryggergjær (30 g)
• 1 helt egg
• 2 eggehviter

• 3 veldig modne bananer
• 1 ss malt kanel (15 g)
• 2 ss malt nøtter (40 g)
• ½ kopp soyamelk (100 ml)
• 1 klype vaniljeessens
• 2 ss naturlig søtningsmiddel (30 ml) (valgfritt)

Husk å lese: Vegan Banana Cheese Pie

forberedelse

1. Skrell først de modne bananene.
2. Så elsker dem veldig godt.
3. Bland deretter godt for å oppnå konsistensen som kreves for deigen. For dette tekstur må være homogen og uten klumper.
4. Tilsett havregryn sammen med flakene i den resulterende mosede bananblandingen. Tilsett og bland alle ingrediensene med jevne bevegelser.
5. Tilsett så de hakkede valnøttene, hele egget, gjæren, vaniljeessensen og kanelpulver. Hvis du vil at brødet skal bli søtere, tilsett litt naturlig søtningsmiddel.
6. nå, bland alt nøye, gradvis øke tempoet.
7. Det er også viktig å tilsette soyamelk gradvis. Fortsett å blande til det er tyknet.
8. Tilsett i tillegg begge hvite og bland litt mer.
9. Ha til slutt alt i en tidligere smurt panne med olivenolje og stek brødet i 40 minutter ved 180 ° C. klar!

Så snart du er ferdig med å bake, kan du glede deg over bananfitnessbrødet!