Hvordan styrke hukommelsen ved å øve på 7 enkle øvelser

Vet du hvordan du kan styrke hukommelsen? Det er en av de mentale ferdighetene som lar oss lære, forholde oss til og utføre et mangfold av aktiviteter i hverdagen..

Det er et komplekst hjernefenomen lar oss lagre og huske informasjon om kort, mellomlang og lang sikt, noe som gjør det enkelt å gjøre hundrevis av oppgaver.

Imidlertid reduseres kapasiteten med årene og kan på grunn av endringer i hjerneaktivitet forringes betydelig..

På grunn av dette, personen begynner å ha problemer med å huske og når tiden går, kan du gå glipp av data og relevante aspekter av livet ditt.

Det mest bekymringsfulle er det problemet kan utvikle seg gradvis og i alvorlige tilfeller kan bli sykdommer som Alzheimers.

Derfor må du ta hensyn, opprettholde sunne livsstilsvaner og trene øvelser som hjelper deg med å styrke hukommelsen..

Oppdag 7 enkle aktiviteter som kan hjelpe deg med å nå dette målet.

Tips for å styrke hukommelsen

1. Lær noe nytt

Læring er en livslang prosess, og selv om vi ikke er klar over at det er en av de beste treningene for å holde et sterkt minne..

Dette gjør at hjernen kan bevege seg ut av komfortsonen og i sin tur, aktiverer sinnsfunksjoner som ofte går ut når det ikke er noen utfordringer å overvinne.

For å forhindre forringelse av denne evnen, prøv derfor å by på utfordringer som:

• Lær et nytt språk
• Ta et nytt kurs;
• Spille et musikkinstrument;
• Undersøk data av interesse for deg;

2. Husk enkle data

Det er ikke nødvendig å lære komplekse data for at sinnet skal aktiveres.

Øvelsen med å memorere enkle ting er nok for hjernen å styrke sin evne til å assimilere og lagre informasjon.

Prøv å huske noe nytt hver dag:

• Et telefonnummer;
• En bursdagsdato;
• Innkjøpslisten med dagligvarer;
• En adresse;

dessuten, angi en av ukedagene for å huske hva du spiste de foregående dagene eller hvordan var rutinen din i dagene som gikk.

3. Lag tankekart

Mindmaps er enkle hjernetrassende aktiviteter. samtidig som du styrker evnen til å memorere.

Selv din praksis anbefales for å utvikle romlig intelligens..

• Den består av å tegne et kart i hodet, for eksempel etter å ha besøkt et nytt sted.
• På dette kartet sporer vi hele ruten og prøver å legge til alle detaljene som ble sett underveis.

4. Husk å bruke akronymer eller forkortelser

Hobbyer så enkle som en akronym eller akrostiker kan aktivere funksjonen til forskjellige områder av hjernen for å lette styrkingen av hukommelsesevnen.

• Det handler om å styrke sinnet til å tegne et akronym som passer til et nøkkelord for det du må huske..

5. Bruk berøring

Visuell informasjon spiller en veldig viktig rolle i hjernens evne til å skille mellom en gjenstand og en annen..

Ved hjelp av berøring kan du identifisere subtile forskjeller mellom elementene og aktiverer og styrker derfor hjerneområder som behandler viktig informasjon.

Av denne grunn kan voksne som mister synet skille bokstaver i braille, etter hvert som hjernen din utvikler flere måter å behandle berøring på.

• En rask øvelse er å sette mynter i en veske, og hvis du trenger dem, bruk bare takt for å bestemme verdien av dem..

6. Arbeid med din ikke-dominerende hånd

Har du noen gang prøvd å gjøre litt hverdagsaktivitet med din ikke-dominerende hånd? Det var vanskelig?

Selv om det ikke er så enkelt som å bruke den dominerende hånden, er det en veldig god øvelse å holde hukommelsen sterk og aktiv..

Å bruke den motsatte siden av hjernen, som med denne aktiviteten, hjelper til med å utvide deler av hjernebarken. som har ansvaret for behandlingen av informasjon om håndberøring.

Forsøk å gjøre dette i oppgaver som:

• skrive;
• Børst tenner;
• Bruk mobiltelefonen;
• Bruk skjeen;

7. Lytt til musikk

Noe så enkelt og varmt som å lytte til musikk kan tjene til å utøve hukommelse og opprettholde god mental helse..

Denne aktiviteten, spesielt med klassiske sanger, forbedrer hjerneferdighetene uansett livsfase.

Musikk stimulerer hjerneceller til å opprettholde optimal mental konsentrasjon, hukommelse og auditiv utvikling..

Bekymrer du deg for å styrke hukommelsen? Føler du at du har problemer med å huske? Oppfordres til å øve på oppgavene som er nevnt, og vær konstant for å nyte fordelene..