Hvordan forbedre kostholdet for å behandle lavt blodtrykk

Det er noen enkle tips for å forbedre kostholdet for å behandle lavt blodtrykk. Selv om denne tilstanden ikke anses som alvorlig, det er viktig å være forsiktig slik at symptomene ikke forstyrrer de daglige oppgavene.

En person har lavt blodtrykk eller hypotensjon når de måler nivåene, de er 60 mm Hg og 100 mm Hg eller mindre. På grunn av det, problemer som tilbakevendende svimmelhet, hodepine eller plutselig besvimelse kan utløses.

Hovedproblemet er at disse "dråpene" forstyrrer tilførsel av oksygen og næringsstoffer til celler, noe som reduserer deres evne til å bringe energi. dessuten, reduserer blodstrømmen til de vitale organene, og som en konsekvens av dette vises en svekkelse.

Hvorfor er det viktig å ta hensyn til kostholdet som behandler lavt blodtrykk? Selv om mange ignorerer det, er ernæring en av nøklene til å løse det.. Her er noen anbefalinger og en enkel eksempelmeny..

Råd for forbedring av lavt blodtrykk kosthold

Det er mange triggere av lavtrykksbeslag. Det vanligste er vanligvis sterke følelser, hormonelle forstyrrelser og noen ernæringsmessige mangler. Gitt at mat bringer energi og essensielle næringsstoffer, Noen kostholdsråd kan hjelpe til med å tømme symptomene dine. 

Forbruk salt moderat

For høyt saltinntak kan føre til lidelser som høyt blodtrykk. Imidlertid når den konsumeres i små eller moderate mengder, kan bidra til behandling av episoder med lavt blodtrykk. 

Denne ingrediensen har en positiv effekt, spesielt når den svelges om morgenen. For å forhindre denne tilstanden kan vi derfor spise for eksempel en brødskive med saltet smør eller salte kjeks.

Les også: Hva er effekten av musikk på humøret vårt?

Øk vannforbruket

Riktig vannforbruk er et enkelt tiltak for å regulere trykket til stabile nivåer. Det er derfor, 2 til 3 liter (usøtet) væske per dag er avgjørende som et supplement for å takle hypotensjon.

Unngå alkoholholdige drikker

For høyt forbruk av alkohol har en negativ innvirkning på sirkulasjonshelsen. Selv om det noen ganger virker "ufarlig", giftstoffer skader arterier og påvirker kroppens evne til å regulere blodtrykket.

Lag små måltider

Et av de viktigste aspektene i kostholdet for å behandle lavt blodtrykk er mengden porsjoner som blir svelget i løpet av dagen. Selv om noen er vant til å spise tre retter, Det er best å ha mellom fem og seks små måltider.

Gjennom denne metoden opprettholder vi en jevn strøm av energi, som er viktig for å forhindre dråper oksygentilførsel til celler og symptomer som besvimelse, slapphet eller konsentrasjonsvansker..

Forbruk koffein

Små doser koffein kan øyeblikk bidra til å dempe effektene av lavt blodtrykk.. Dette stimulerende middelet øker hjertefrekvensen og reaktiverer blodsirkulasjonen. for å hjelpe til med å gjenopprette press.

Men pass på! Det er ikke snakk om overforbruk av kildene til dette stoffet. Selv om alternativer som te, kaffe og sjokolade har positive effekter, kan for mye svelging være skadelig for kardiovaskulær helse..

Spis mat for å regulere presset

Å ta i bruk et balansert, kalorikontrollert kosthold er den mest effektive måten å sikre god arteriell og kardiovaskulær helse..

Når det gjelder kontroll av hypotensjon, det er noen spesifikke matvarer som er gunstige.

• Mørk sjokolade
• ost
• Tørket frukt og frø
• Kokosnøtt vann
• Sitrusfrukter
• egg
• Magert kjøtt og fisk
• Bee Pollen
• Lakrisinfusjon
• Probiotisk mat (kefir, yoghurt, mikroalger, etc.)
• Spirulina tang

Kostholdsmodell for å behandle lavt blodtrykk

Menyer med lavt blodtrykk Kosthold kombinerer sunne blodtrykkregulerende ingredienser. Følgende er et enkelt eksempel på hvordan vi kan sette dem sammen., selv om alle kan gjøre det på sin egen måte uten å legge fra seg begrepet sunt kosthold.

Lær mer: De 8 matvarene vi må konsumere for å kontrollere hypotensjon

frokost

• Lakrisinfusjon, hele hveteknekker med tomatskiver og en porsjon frukt.
• Appelsinjuice, peanøttsmør hele kjeks og Tyrkia brystskive.
• Kopp skummet melk og hel toast med olivenpaté.

Mid-morgen

• Skummet yoghurt med tre valnøtter og en honningskje.
• Pæresyltetøy med stekte sesamfrø.
• Mandelmelk og en hel toast.

lunsj

• Linsesalat med gressløk, paprika, tomater og svarte oliven, kalkunbryst med champignons og en pære.
• Spaghetti med tomat og oregano, del av stekt kyllingbryst og fruktsalat.
• Grønn salat med oliven, porsjon sitronlaks og cocktail av jordbær med ostemasse.

Ettermiddagssnack

• Lakris og infeksjon av hele toast.
• Eple syltetøy med stekt frø.
• Banan, yoghurt og tørket fruktdrikk.

middag

• Spinatortilla, grønn salat og Kiwi.
• Blomkål og lys ostekrem, kyllingbrystfilet og julienne greener.
• Grillede grønnsaker, tunfisk og appelsinservering.