Hvordan naturlig modellere midjen

Alle kvinner vil ha en "pylon midje" som de er populært talt. De vil også at kurvene skal være harmoniske med hoften eller bysten. For menn er en fast, fettfri midje synonymt med estetisk balanse for deres maskuline proporsjoner..

I denne artikkelen kan du lære hvordan du former livet og ser misunnelsesverdig ut på kort tid..

Kvinne midje, mann midje

Som vi nevnte tidligere, er det fysiske forskjeller i denne regionen om vi snakker om en kvinne eller en mann. Dette betyr ikke at begge kjønn ikke vil ha en vakker midje.

Dette er de delene av kroppen som akkumulerer mest fett hvis vi ikke trener, sitter hele dagen eller spiser..

Noen ganger er det vanskelig å få en attraktiv eller "godt formet" midje. Hvis magen er slapp og har akkumulert fett, vil den aldri se slik vi ønsker.

Så det er bra å følge en integrert plan for å senke midjen, men også å fokusere på overkroppen og hoftene..

På denne måten vil vi kunne opprettholde en harmonisk kropp.

Hvis du har samlet fett i mageområdet, har du absolutt såkalte kjærlighetshåndtak. Men ikke bekymre deg, for disse fire punktene vil hjelpe deg å få den slanke midjen du ønsker..

mat

Dette er grunnlaget for all behandling vi utfører, uansett formål. Hvis du opprettholder et balansert kosthold, vil ikke magen ikke antenne eller fylles med fett..

Det er best å drikke rikelig med frukt og grønnsaksjuice (laget av deg, ikke kjøpt ferdig). Det viktigste er at du spiser sunt og eliminerer alt som forårsaker oppblåsthet i magen, for eksempel:

• Hvitt mel
• sukkere
• Meieriprodukter
• innlagt
• godteri
• panert

Hvilke alternativer å velge? En god del! Du kan tilberede millioner av oppskrifter med følgende ingredienser:

• frukt
• grønt
• grønnsaker
• oljefrø
• Hele mel og sukker
• Magert kjøtt

Ikke glem vannet: minst 2 liter om dagen.

Oppdag: 4 grunner til å drikke varmt vann i stedet for kaldt

massasje

Visse typer massasjer er gode for å redusere midjen, for eksempel lymfedrenasje. Selv om det ikke er en reduktiv eller estetisk massasje, kan muskelmassasje også hjelpe.

Hvorfor? Fordi de slapper av og reduserer stress, angst, nervøsitet, etc.. Hvis du er roligere, spiser du mindre og fett vil ikke legge seg i magen..

I tillegg vil du føle deg mye bedre, fornyet og villig til å gå videre med alle prosjekter og mål..

yoga

Mange mennesker undervurderer kraften i denne eldgamle teknikken fordi de tror det er trening for eldre. Ingenting lenger fra virkeligheten.

Yoga får oss til å jobbe alle muskler og bein i kroppen, og hjelper til med å forbrenne fett, tone, herde muskler og gjøre oss mer elastiske og harmoniske..

Les også: Hva er yogas bidrag til mental helse?

Som med massasje, slapper det også av kroppen og reduserer stress, en av de største skyldige for å få oss til å spise mye og gå opp i vekt. Så ikke nøl med å begynne å praktisere yoga!

Hvis du tar kurs to ganger i uken, vil du snart kunne merke forskjellen.

øvelser

Fysisk aktivitet kunne ikke gå glipp av en rutine for å slanke midjen og magen. Husk at mageøvelser er med på å redusere magen og gjøre den mer tonet..

Det er viktig å være konstant, tålmodig og forpliktet til å spille sport, selv om du ikke liker det veldig godt. Mange blir motet hvis de ikke ser resultater den første uken, men det er ingen magi.

Det er anslått at for ekte, varige og verdige resultater, må du opprettholde en treningsrutine i tre måneder på rad.

Du trenger ikke å være ferdig med å lese denne artikkelen og skynde deg å melde deg på treningsstudio: du bør begynne gradvis, i henhold til mulighetene dine..

Mer om waist modellering øvelser

Som du allerede har lest, er fysisk aktivitet en av pilarene for å ha en vakker midje, og også for å føle deg bra. Du trenger ikke å gå på treningsstudioet hvis du ikke liker miljøet.

Du kan trene hjemme når du er konstant i praksis.

Oppgave 1

Stående, skille bena med ryggen rett. Hev armene til hendene berører hodet og pust så dypt som mulig. Vipp bagasjerommet til høyre så langt du kan.

Spinn rundt til du ser på gulvet, husk å ikke bøye ryggen. Senk armene slik at de berører gulvet (hvis du ikke kan gjøre det fra starten, ikke bekymre deg, vil du kunne gjøre det med trening).

Fortsett å rotere til den andre siden. Ideen er å danne en komplett sirkel, som slutter ved startposisjonen. Gjenta for den andre siden. Dette er en serie. Lag fem totalt.

Oppgave 2

Stå også med ryggen rett og armene hevet, rett høyre arm som om du ville nå himmelen (eller taket) for å strekke hele kroppslengden..

Gjør det sakte for å unngå skader. Byt arm og gjenta. Dette er en serie. Lag ti totalt.

Oppgave 3

Stå, spre bena, bøy knærne litt og ta hendene til midjen. Vri deg til den ene siden, for eksempel til høyre, til du ser hælen.

Gå tilbake til startposisjon og roter til den andre siden til du ser venstre hæl.

Gjør 20 svinger per side. Du kan variere denne øvelsen ved å strekke armene slik at de er parallelle med gulvet, legge hendene på baksiden av nakken eller bruke vekter (som kan være flasker mineralvann med sand eller jord)..

Vil du redusere tommer fra livet ditt? Sørg for å øve på disse øvelsene