Hvordan påvirker stress kvinner?

Stress påvirker kvinner annerledes. Selv om det er sant at denne tilstanden ikke kjenner kjønn eller alder, har den fysiske og psykologiske virkningen visse særegenheter hos kvinner..

Det er veldig vanlig å høre i media og i magasiner om stress i generelle termer, men det tas sjelden hensyn til, for eksempel kvinners egenart og hvordan denne dimensjonen påvirker deres personlige virkelighet ...

Kvinner har en annen fysiologi enn menn, der vekten av hormoner får stress til å påvirke dem annerledes..

Hvis vi videre legger til dette det faktum at deres ansvar noen ganger spenner fra arbeidsfeltet til familien (omsorg for barn og til og med eldre pårørende), din virkelighet er blandet av mange andre faktorer.

Alt dette gjør det nødvendig å adressere denne virkeligheten for å gi bedre styring og respons..

Vanlige stresssituasjoner hos kvinner

Studier forteller oss at kvinner i gjennomsnitt er mer følsomme enn menn for stress, men takket være østrogen, møter de det bedre og er mer motstandsdyktige..

Professor Karl Pibram ved University of California hevdet i sitt arbeid at kvinner møter stress mer logisk og verbalt enn menn, strategier som utvilsomt gjør dem mer dyktige i denne dimensjonen..

La oss imidlertid se hva som er de vanligste kildene til stress..

• Arbeidspress i forbindelse med familieforpliktelser.
• menopause
• Hjelp andre syke familiemedlemmer.
• Problemer i ekteskap, separasjoner, skilsmisser.

Stress hos kvinner: Fysiske symptomer

Stress hos kvinner skiller seg fra menn i to spesifikke dimensjoner. Den første stammer fra kortisol (hormonet vi frigjør i stressende situasjoner). I dette tilfellet, de er mer følsomme for dette glukokortikoidet, og derfor er symptomatologien bredere.

For det andre definerer det din evne til å svare på disse tilstandene. Som vi antydet tidligere, vet kvinner hvordan de kan bedre styre disse delstatene: de ber om hjelp på forhånd og er avhengige av venner og familie..

La oss nå se hva denne symptomatologien består av:

• Hodepine, spesielt i den premenstruelle perioden, hvor alvorlig migrene vises.
• Spiserøret i spiserøret (magesmerter og svelgevansker).
• halsbrann.
• Hårtap.
• kvalme.
• Bryst, rygg og nakke.
• Føler trang til å urinere ofte.
• Kronisk tretthet.
• Mangel på seksuell matlyst.
• Endringer i menstruasjonen (spesielt forsinkelser og til og med forsvinningen av menstruasjonen, som ofte kalles amenoré).
• Angstkrise.
• søvnløshet.
• Endring av immunsystem, mer sannsynlig å lide av sykdommer som osteoporose, inflammatorisk leddgikt, type II diabetes ...
• Forstoppelse eller diaré.
• Hudproblemer: Huden blir veldig følsom i situasjoner med angst og stress, og det er grunnen til at betennelsesreaksjoner som eksem, rødhet, mørke sirkler, tap av utstråling på huden er vanlige ...

Dette er fordi epidermisceller reagerer umiddelbart på stresshormoner, forårsaker vasokonstriksjon, får mer hår til å vises, svetter mer og får ansiktene til å se trette ut..

Kan interessere deg: Risoterapi: En utmerket teknikk mot stress

Psykologiske symptomer

Når stresssituasjonen blir mer intens og vedvarende, Kvinner kan bli påvirket av mye mer komplekse realiteter som kan ha følgende sykdommer:

• Anorexia eller Bulimia.
• Depresjon. I følge en studie fra University of Michigan Department of Psychology er dette vanligvis den mest tilbakevendende psykologiske effekten..
• Angstlidelser.

Hvordan takle stress

Hvis det er noe negativt ved stress som tar oss år borte fra livet, gjør oss gamle og forandrer helsen vår alvorlig., kroppen vår blir full av giftstoffer, og hver dag blir det vanskeligere å gjøre hverdagen vår med samme styrke og mot fra fortiden.

Det er nødvendig å kontrollere situasjonen. På hvilken måte? Vi lærer deg:

• Identifiser årsaken som fokuserer på problemene dine. og prøv alltid å løse det med støtte fra familie eller venner, sammen med helsepersonell.
• Finn tid for deg selv det samme, selv om det er en time om dagen, å gå, høre på musikk og føle deg bra med deg selv.
• Angi prioriteringer og overvåk humørene dine: I livet vårt må vi vite hva som er viktig, og helsen vår er selvfølgelig en grunnleggende pilar. Prøv å tenke på hvilke situasjoner som plager deg, identifiser dem og tenk på hvordan du best kan nærme deg dem..
• Øv mindfulness. Denne eldgamle praksisen hjelper oss å være mer til stede og ta kontakt med våre behov..

Husk å lese: 5 måter å slappe av på under 10 minutter

Hvilke matvarer kan hjelpe i stressende situasjoner?

• Gå bra, spesielt vitamin A, C og E, som inneholder mange frie radikaler. For dette er det godt å spise gulrøtter, meloner, brokkoli, rosenkål, spinat, poteter eller søtpoteter, tomater, nøtter..
• Vitamin B Styrker sentralnervesystemet og har en beroligende effekt. Du finner den i bryggergjær, frokostblandinger, avokado, kål, grønne bønner ...
• Mineraler er også viktige., Magnesium, kalsium og kalium er grunnleggende. Du kan finne dem i frukt og grønnsaker, men vi anbefaler magnesium spesielt for dets utrolige egenskaper for stresstilstander..

For å konkludere, vi vet allerede at stress påvirker kvinner annerledes.. La oss derfor lære å identifisere ham og svare raskt på disse tilstandene som er så farlige for vår velvære..