Hvordan gå ned i vekt trinn for trinn

  • Henry Lester
  • 0
  • 3545
  • 944

Når du vil gå ned i vekt, er det mest normale at du vil oppnå resultater med en gang. Imidlertid dette det er en prosess som tar tid, utholdenhet, krefter og disiplin. Så vi vil fortelle deg hvordan du går ned i vekt trinn for trinn.

Det er klart at du må stole på en sunn spiseplan som ikke bare inkluderer viktige næringsstoffer for kroppen, men også inkluderer de anbefalte mengdene av hver mat. På den annen side, du må være hydrert for å glede deg over ekte velvære.

Tips for å gå ned i vekt trinn for trinn

1. Lær å puste dypt

I stedet for å puste gjennom brystet, du må puste fra magen fra nå av. Du vil se hvordan denne enkle vanen vil hjelpe deg å gå ned i vekt litt etter litt..

På den annen side vil det å bruke denne vanen for livet hjelpe deg med å opprettholde et tonet underliv. På den annen side vil du hjelpe bedre å oksygenere hjernen og forbedre alle kroppsfunksjoner..

Det kan du start med åndedrettsgymnastikk eller pust dypt hver dag i 5 minutter og øke gradvis.

Se også: Senk blodtrykket med disse 5 pusteteknikkene. arbeid!

2. Dusj med kulde- og varmekontraster

Dusj med kald og varm kontrast er en av de enkleste måtene når det gjelder å gå ned i vekt trinn for trinn. Det består av følgende: på slutten av dusjen, bør vanntemperaturen veksles. Et kaldt vær, et varmt vær.

Dette vil få deg til å gå ned i vekt, men det er ikke den eneste fordelen det kan ha for helsen vår. De kan også være veldig gunstige for å behandle tilstander som arytmi, dystoni, hypertensjon i de tidlige stadiene.. Det hjelper også til å redusere cellulitter..

3. En god massasje

Massasje, godt brukt og ofte, er en annen måte å gå ned i vekt trinn for trinn. Men, skal ikke tas som en eksklusiv metode. Det er snarere et komplementært tiltak.

massasje bidra til å bryte ned fettforekomster i kroppen, forbedrer blodsirkulasjonen i det fremre bukveggsområdet og normaliserer avføring. Derfor fremmes giftstofffrigjøring gjennom avføring..

4. Tyggegummi

Tyggegummi er en annen av teknikkene for å gå ned i vekt trinn for trinn. Årsaken? Veldig enkelt, vi tygger, men vi spiser faktisk ikke noe. På denne måten, holde både munnen og hjernen opptatt og redusere angstnivået.

Det mest tilrådelige er å velge et tyggegummi som ikke inneholder sukker. Du kan velge de som har mynte, eukalyptus eller mynte..

5. Ikke glem å drikke vann.

Noen ganger tror vi at vi er sultne når vi egentlig bare tørster. Dette er nøyaktig hva et team av forskere fant. Og tilsynelatende manifesterer kroppen vår de samme tegnene på tørst og sult.

Av denne grunn forveksler vi ofte det å ville spise med fuktighetsgivende når kroppen vår trenger å drikke vann..

Å holde seg hydrert er en annen måte å gå ned i vekt trinn for trinn. Hvorfor? Fordi ved å øke inntaket av vann, vil kroppen vår kunne frigjøre flere giftstoffer, og dette vil være til nytte for oss når vi møter balansen..

Det anbefales ikke å drikke drikkevarer som er merket "lite sukker" eller noe annet tilsynelatende kostholdsprodukt. Mange av dem har de samme verdiene som enhver kullsyreholdig drikk og gir ingen virkelig fordel for kroppen.. Det beste alternativet er mineralvann..

Les også: Oppdag hvordan du kan forbedre helsen din ved å drikke mer vann hver dag.

6. Velg å bruke trappene

Ja, selv om det høres veldig enkelt og ineffektiv ut, er dette et av de beste alternativene for å miste trinnvise trinn. Gjerne å legge til små former for fysisk aktivitet som å gå opp og ned trappen når vi kan, vil hjelpe oss å bygge litt utholdenhet og glede oss over treningen.

Noe så enkelt som å innlemme trapper i din daglige rutine vil være veldig gunstig. Det er faktisk mulig å forbrenne dobbelt så mange kalorier når du klatrer opp trapper (42 trinn eller mer) enn å gå.

I følge forskning finansiert av National Research Council of the Cooperative University of Colombia, indikerer det at det er mulig å gå ned i vekt hvis trapper brukes daglig. klar, anbefales ikke som en enkelt øvelse eller som en isolert sunn vane.

7. Hev arbeidsbordet

Det kan virke ubehagelig for deg, men mange selskaper i Europa har allerede gjort dette. Det innebærer å jobbe med en liten heving fra bakkenivå. det vil hjelpe oss med å forbrenne 50 flere kalorier per dag enn å sitte rundt, med kroppen på samme nivå.

Så hvis du har muligheten til det, ikke nøl med å prøve denne metoden. Du vil kunne miste opptil tre kilo i året uten å måtte flytte fra nettstedet ditt. Og vi sørger for at det er mye mer behagelig enn du kanskje tror. Gå videre og ta quizen!

Det er ofte vanskelig å gjøre en innsats. Det er tross alt ikke lett å bli kvitt dårlige vaner. Den gode nyheten er at dette heller ikke er umulig. Så muntre opp!

Ingen grunn til å sulte, men balansere porsjoner og ta vare på matkvaliteten. På den annen side trenger vi ikke presse kroppen til det ytterste under trening, men tar litt tid om dagen for å bevege oss og gi kroppen bedre oksygenering..

Hvordan gå ned i vekt på kort tid?



Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.

Et magasin om gode vaner og helse.
Lær hvordan du utvikler gode vaner og gir opp dårlige. Lær hvordan du kan ta vare på helsen din og bli lykkelig.