Hvordan tilberede selleri for å bekjempe forstoppelse

Selleri er en grønnsak som er veldig gunstig for fordøyelsen. det stimulerer appetitten, reduserer gass og hjelper oss å bekjempe forstoppelse effektivt og naturlig.

Finn ut i denne artikkelen hvordan du kan konsumere selleri for å bekjempe forstoppelse og regulere tarmfunksjonen..

Selleri for å regulere tarmene

den selleri er en grønnsak fiberrik, som renser tarmene og fremmer god avføring. På denne måten bekjemper vi forstoppelse naturlig og unngår skaden som noen avføringsmidler forårsaker tarmene våre..

Vi anbefaler at du leser: Hvordan tilberede ananas for å lindre forstoppelse

1. Sellerijuice

Selleriesaft er, takket være det høye fiberinnholdet, et utmerket middel for å lindre forstoppelse..

For sin sterke smak anbefaler vi imidlertid å kombinere den med noen frukter som eple, pære eller ananas. Vi kan også tilberede den, i en velsmakende versjon som en gazpacho, med tomat, agurk, pepper og hvitløk..

Selleri også har en høy rensende og vanndrivende kraft, det vil si at det hjelper oss å eliminere giftstoffer og væsker. Det er derfor en god mat å miste vekt sunt..

Vi anbefaler imidlertid å ta det sesongmessig for ikke å overbelaste funksjonen til nyrene..

Vi kan ta det ut av måltider for å gjøre det mer effektivt.. For eksempel en halv time før hver av de tre hovedmåltidene på dagen..

2. Selleri og grønnsaksbuljong

Hvis du elsker supperetter eller det er en kald dag, når du vil ha en trøstende oppskrift, kan vi velge buljong.

• Selleri passer perfekt med alle typer grønnsaker: potet, purre, løk, hvitløk, gulrot, kål, zucchini, squash, etc..
• Buljongene er deilige og lette retter som Hjelp oss å gå ned i vekt takket være dens metthetsevne. De er også det mest passende akkompagnementet til en sunn middag..

Imidlertid, hvis vi ønsker et mer konsistent alternativ, kan vi slå grønnsakene med buljongen for å få en krem ​​eller tilberede en suppe..

Enten vi konsumerer selleri i buljong, suppe eller krem ​​i alle tre tilfeller, er det en god måte å inkludere selleri for å bekjempe forstoppelse..

Se også: 11 matvarer som påvirker fordøyelsen og forårsaker forstoppelse

3. Slå mot forstoppelse

Da foreslår vi en veldig effektiv takt med selleri for å bekjempe forstoppelse naturlig..

ingredienser

• 1 s chiafrø (15 g)
• 3 plommer
• 1 selleri gren
• 1 organisk eple
• ½ kopp malt mandler (35 g)
• 1 ts akasie eller annen honning (25 g)
• 1 glass vann (200 ml)

Vi anbefaler akasiehonning, da det er et utmerket naturlig middel for å redusere tarmbetennelse og fremme avføring..

forberedelse

• Kvelden før legger vi chiafrøene og plommene i en bolle med vann.
• Vi legger alle ingrediensene i blenderen og inkluderer chiafrø, svisker uten frø og vann.

Eplet, hvis det er organisk, la oss legge det til huden.

• Vi slår i minst 2 minutter for å få en kremet konsistens. Blir det for tykt kan vi tilsette mer vann.

Hvordan ta denne takten?

• Den beste tiden å ta denne selleri takten for å bekjempe forstoppelse er å faste morgen.

I følge tradisjonell kinesisk medisin er det mest fordelaktige for tarmen å spise frokost før kl. Imidlertid vil denne takten ha sin effekt selv om vi tar den senere.

Denne drikken er veldig rik på fiber og derfor veldig tilfredsstillende.

Hvis vi blir sultne etter å ha slått, kan vi spise frokost normalt, men vi bør vente minst en halv time. å tømme tarmene.

Hele dagen, spesielt om morgenen, vi bør drikke mye vann for å lette fiberfordøyelsen. Ellers kan vi til og med forverre tarmblokken.

Vi kan ta denne takten i flere dager til vi kan regulere tarmoverføring. Hvis kostholdet vårt generelt har lite fiber, kan vi i de første dagene merke forverring av forstoppelse som en del av tilpasningsprosessen..

Med litt tålmodighet og drikke mye vann, vil vi merke fordelene raskt..

Hvis forstoppelse vedvarer til tross for å følge et balansert kosthold med høyt fiber, vi må konsultere legen for å utelukke noe problem mer alvorlig helse.