Hvordan lage lav-kalori ris

Alle tror en dessert er synonymt med kalorier og overflødig sukker. Dette trenger ikke være slik. Her lærer vi hvordan du lager lav-kalori ris. For det første er det viktig å finne en skummet melk. Dette er egnet for å ta vare på kolesterol for dets lave fettinnhold..
En kopp skummet melk (250 ml) inneholder dessuten 302 mg kalsium. Slik er det perfekt for de som nettopp kommer fra en graviditet og har lite kalsium i kroppen.

Det vil si, la oss lage en god helse dessert for det lave fettinnholdet og det høye kalsiuminnholdet. Derfor vil vi holde linjen mens vi tar vare på kroppen vår. Alt dette må selvfølgelig kombineres med et balansert kosthold og idrett..

ingredienser

• 1 kopp hvit ris (170 g)
• 4 kopper skummet melk (1 liter)
• Skallet av 1 appelsinskall
• Skallet av 1 sitron (bare den gule delen av skallet)
• søtningsmiddel
• 1 kvist kanel eller kanelpulver

Alle er enkle ingredienser å få tak i. dessuten, er naturlige og derfor gode for helsen. Det vil si at vi vil få en lav-kalori ris.

Sjekk også ut: Gå ned i vekt med rismelk: egenskaper og oppskrift

Hvordan tilberede ris med lite kalorier?

• I første omgang, vask risen og tøm den. Etter det, la det koke i en liter vann.
• Tilsett deretter kanel, de raspede skjellene og søtstoffet.
• La risen koke til alt vannet har fordampet. Vi kan ikke glemme å røre risen så den ikke fester seg i pannen.
• Når risen er kremet og uten vann, tilsett liter skummet melk. Nå må vi bare la det melken koker sammen med risen.
• Når det begynner å koke, la det stå et øyeblikk med lokket. Hvis du vil konsumere det kaldt, kan du sette det i kjøleskapet når du mister varmen.

Med denne oppskriften, en porsjon dessert vil være 83 kcal. På den annen side vil den ha 0,2 g fett, 5,6 g protein og 10,4 g karbohydrater. Kanel eller appelsin og sitronskall har ingen kalori belastning.

Andre alternativer for ris med lite fett

Tilstanden med allergi eller intoleranse kan ikke gjøre at du savner muligheten til å konsumere denne retten. Du kan heller ikke frata deg denne retten hvis du er vegetarianer eller vegansk.

For alle er det en løsning. Man kan konsumere laktosefri melk eller melk av vegetabilsk opprinnelse. (ris, soya, mandler, etc.).

Derfor kan du konsumere denne retten uten frykt for å gå opp i vekt, uten frykt for laktose og uten frykt for å bryte prinsippene. Nedenfor er for eksempel vegetabilsk matoppskriften.

ingredienser

• ½ kopp brun ris (85 g)
• 3 kopper havregryn (750 ml)
• 2 ss stevia (30 ml)
• 1 sitronskall
• 1 gren av kanel
• Kanelpulver

forberedelse

• I første omgang, kok opp brun ris med lite vann. I dette tilfellet er det ikke nødvendig med store mengder vann. Når du er ferdig, avkjøl den med kaldt vann under kranen.
• Kok deretter havregryn sammen med kanelgren og sitronskall. Så snart det begynner å koke, legg risen i melken.
• La det småkoke i 30 minutter og fortsett å røre så den ikke holder seg til pannen.
• Fjern til slutt risen fra varmen og sett den i kjøleskapet slik at den kan avkjøle. Når det er servert, tilsett kanelpulver på toppen.

Husk å lese: Sukkerfri kokosnøttflan uten melk

Som vi antydet før, andre typer melk med lite fett kan også brukes. Det er ikke-laktose skummet melk eller melk av vegetabilsk opprinnelse som soya eller mandler.

Hvis vi legger merke til en slags fordøyelsesproblem med koderivater, er utvilsomt det perfekte alternativet vegetabilsk melk: det er mye sunnere og like velsmakende..

Å miste vekt med rismelk: egenskaper og oppskrift