Hvordan gjenkjenne et farlig kosthold 5 tegn

Det er en rekke egenskaper som lar deg gjenkjenne et farlig kosthold som setter din helse i fare..

Selv om konsekvensene advares om noen tid; noen følger dem fortsatt fordi de ikke er klar over risikoen som er involvert.

Selv om mange virker ufarlige og effektive, produserer de ernæringsmessige mangler som øker risikoen for sykdom..

dessuten, genererer nesten alltid konsertinaeffekten, der personen gjenvinner tapt vekt på kort tid.

Tegn for å gjenkjenne et farlig kosthold

Falske ideer rundt mat er årsakene til at mange ikke klarer å anerkjenne et farlig kosthold. Å koble begrepet “kosthold” til dag- eller ukesregimer er det som forhindrer forståelsen av ernæringens betydning.

Dermed bør det presiseres på dette tidspunktet at et godt kosthold ikke gjelder på et gitt tidspunkt. For at effektene skal være varige på helse og vekt, må sunn spising være en uerstattelig vane i livsstilen..

Så hvis målet er å forbedre kostholdet og ta vare på kroppen, Det er best å identifisere “mirakel” -planene som hjelper lite eller ingenting..

Her er noen nøkkeltegn for at alle skal kjenne igjen farlige dietter..

1. Begrens ernæringsgrupper

Alle essensielle næringsstoffer spiller en viktig rolle i kroppens funksjoner. Så når en diett antyder å eliminere noen av ernæringsgruppene, øker risikoen for uønskede bivirkninger.

Først ser det ut til at de fungerer, da en betydelig mengde vekt går tapt i løpet av noen uker..

Imidlertid ved å forårsake et underskudd på noen av makro- eller mikronæringsstoffene, stoffskifteendringer og sykdommer vises.

Les denne artikkelen: Hva er stoffskifte? Er det en rask eller langsom metabolisme??

2. Lover et raskt vekttap

Når folk bruker et sunt kosthold, kan de miste mellom 0,5 til 1 pund per uke. På den annen side, "Mirakel" -regimer snakker om å miste 5 eller flere kilo på de samme dagene.

Problemet er at for å nå målet, må de spise mindre enn 1200 kalorier om dagen..

Disse høye kalorirestriksjonene endrer metabolske funksjoner og gir muskelmasseforringelse..

Siden kroppen ikke mottar næringsstoffene den trenger; begynner å "selvforbruke" muskler som en ressurs for energi.

3. Har fengende navn

For å gjenkjenne et farlig kosthold, se bare på navnet; koble til en frukt? Det har navnet til noen Hollywood-kjendiser?

Selv om ikke alle er skadelige, de fleste antyder hypokaloriske og restriktive planer som påvirker helsen.

Et godt kosthold er et som samsvarer med konseptet sunn mat. For å være effektiv og trygg er det faktisk ideelt å tilpasse seg ens behov; i henhold til stadium, helsetilstand og vaner.

4. Er basert på kosttilskudd

Foreslår planen å bytte ut hovedmåltider med kosttilskudd som vitaminer eller piller? Forsiktig! Dette er et tydelig signal om å anerkjenne et farlig kosthold..

ennå tilskudd kan støtte vekttap bør ikke være grunnlaget for kostholdet.

Å følge denne typen program forhindrer deg i å oppnå en god spisestue med alle ernæringsgrupper. Derfor, etter å ha kommet tilbake til normale vaner, blir den tapte vekten snart utvunnet..

5. Ikke anbefale andre sunne vaner.

Titler som: “Mister 5 kg uten å trene” eller “Det beste kostholdet for å forbrenne fett uten å gå på treningsstudio” advare om en upålitelig spiseplan.

Som en generell regel er det viktig forstå at å gå ned i vekt er et resultat av et sunt sett med vaner.

Derfor, selv om sunn mat tillater å palle ut overvekt, er det viktig å ta i bruk andre gode vaner som:

• Fysisk trening
• meditasjon
• Tilstrekkelig hvile

Oppdag: farene ved anoreksi

Hvorfor det er viktig å anerkjenne et farlig kosthold?

De fleste "mirakel" dietter gir uønskede effekter., selv om ikke alle umiddelbart.

Konsekvensene er enda verre når en person ikke er klar over at de har sykdommer som hypertensjon eller diabetes..

Det er viktig å anerkjenne et farlig kosthold fordi:

• De ernæringsmessige manglene som gir øke risikoen for osteoporose, anemi og andre kroniske sykdommer.
• Ved å endre metabolismen bremser det funksjonene og øker tendensen til fettakkumulering.
• Fører til episoder av depresjon, frustrasjon og angst..
• Kan være detonerende for spiseforstyrrelser som anoreksi og bulimi..
• Forringe muskelmasse og øke slapp.
• Øk produksjonen av sulthormon.

Oppsummert er den beste måten å ta vare på kroppen gjennom kosthold med en plan som passer kroppens behov..

Derfor, i tillegg til å oppfylle kriteriene for et balansert kosthold, det er bra å konsultere ernæringsfysiologen for å tilpasse den riktig.

Tips for å starte et godt kosthold