Hvordan redusere angst med disse hjemmemidlene

I dag foreslår vi noen løsninger for å redusere angst med naturlige og hjemlige midler; som vil bidra til å balansere nervesystemet ditt.

Hva er og hvordan du kan redusere angst?

Før du forklarer bruken av noen medisiner for å behandle angst, er det viktig å påpeke at de bare vil behandle deg spesifikt på tidspunktet for krisen. Hvis vi skal gjennomgå behandling for å redusere angst i livene våre, må vi vurdere dypere emosjonelle problemer og verve hjelp fra en psykoterapeut..

Bevisst pusting

Pusten spiller en nøkkelrolle i nervøs balanse.. Generelt sett, når vi opplever en stressende situasjon, glemmer vi å puste og gjør det minimalt; nok til å overleve.

Dette er grunnen til at det er så viktig at hvis vi bare legger merke til at vi lider av angst, kan vi sitte eller legge oss, lukke øynene og fokusere på å puste. Når du puster, må vi først fylle magen og deretter brystet, og når du slipper ut luften, det motsatte.

Etter bare noen minutters bevisst pust, kan vi allerede føle en stor forbedring..

Magnesiumbad

Vann lar oss utføre enkle og økonomiske terapier hjemme. For å redusere angsten på en veldig hyggelig måte, foreslår vi et bad som vil bidra til umiddelbar avslapning..

Magnesiumbad anbefales også for å bekjempe tilfeller av søvnløshet, nervøsitet, irritabilitet, smerte og betennelse; og det er veldig nyttig hvis vi gjør det ofte i stressfaser.

For å tilberede dette badet trenger vi 100 gram pulverisert magnesiumsulfat og, om ønskelig, noe essensiell olje av vår egen. Naturlige aromaer påvirker også nervesystemet, spesielt sitrus.

La oss legge disse ingrediensene til varmt vann:

Du kan bo i badekaret i 20-30 minutter, og vi anbefaler at du tar en kald dusj på slutten..

Les også: Cold Bath: Fordeler og ulemper

Passionflower infusjon

Vi skal ikke undervurdere kraften til planter til å handle raskt. Vi kan til og med kombinere flere mens vi tar en passionflower eller passionflower-infusjon eller middel; en plante som er anerkjent for sine egenskaper for redusere nervøsitet og alle de symptomene som stammer fra det, som hjertebank, stamming, muskelspasmer, etc..

Nødblomstring

Det er et forseggjort naturlig middel basert på noen blomsteressenser kjent som Bach Florals, som er fokusert på beroligende kriser av noe slag..

Denne blomsten hjelper oss med å ta kontroll over situasjonen, ikke miste konsentrasjonsevnen, handle rolig og ikke impulsivt.

Hjelper å balansere det emosjonelle.

Dette middelet er kjent som Rescue; Selv om noen merker markedsfører det med navn som Emergency Floral.

Det bør ikke tas i lange perioder; siden dens dyd er å handle raskt i konkrete kriseøyeblikk. Men det har ingen kontraindikasjoner eller bivirkninger og kan tas av barn og gravide; så det er ingen risiko.

I det øyeblikket vi oppdager angst, vil vi helle 4 dråper medisinen i et glass vann og ta små slurker med noen få minutter.. Vi kan ta så mye vi trenger til vi føler oss bedre.

Les også: Bach Florals for the Overwelmed

Mage leire

Hvilket forhold eksisterer mellom nervesystemet og fordøyelsessystemet? Mange ernærings- og følelsespesialister har fremhevet hvordan en fordøyelsessvikt påvirker humøret vårt; til det punktet at det kan føre oss inn i viktige irritabilitetssituasjoner.

Hvis vi mistenker at angsten vår kan være relatert til ubalanse i fordøyelsen, kan vi ty til et eldgamelt middel som vil roe oss om kort tid og føre til en veldig sunn avslapning..

Vi må bare tilberede en rød leire-fjærkre og bruke den på livmor i minst en halv time, og ideelt sett for en time hver natt. La oss dekke leiren med et tykt stoff som hjelper oss med å holde varmen.

For å fjerne fjærkre, er det best å fjerne det helst i dusjen med varmt vann for ekstra bekvemmelighet..

Bilder takket være surfzone, avslappende musikk og Humberto Terenziani.