Hvordan repopulere tarmfloraen naturlig

  • Christopher Wilcox
  • 0
  • 3240
  • 126

Tarmflora spiller en veldig viktig rolle i tarmene våre og generelt helse. Dette er fordi det er relatert til stoffskifte, immunforsvar, absorpsjon av vitaminer og mineraler eller energinivået vårt..

Imidlertid skader dårlig kosthold eller bruk av antibiotika, blant andre faktorer, stadig floraen..

I denne artikkelen vil vi forklare hva du trenger å gjøre for å repopulere tarmfloraen din og ha en sunn indre naturlig. Sjekk det ut.

Hva er tarmflora?

Tarmfloraen er en samling av mikroorganismer som begynner å danne seg i menneskekroppen rett etter fødselen vår. Så snart vi kommer i kontakt med omgivelsene våre, vil floraen gradvis spre seg i fordøyelsesapparatet. Det er hun dannet av 100 milliarder bakterier fra hundrevis av forskjellige arter.

I tillegg skaper bakterieflora en spesifikk surhetsgrad i tarmen som forhindrer andre mikroorganismer i å kunne legge seg..

Hva endrer tarmfloraen?

Det er mange faktorer som kan endre eller ødelegge tarmfloraen som:

  • Forsuret og raffinert kosthold rikt på sukker, hvitt mel, stekt mat og mettet fett.
  • Stress Seasons. Stress påvirker absolutt negativt helsen vår. Å endre tarmfloraen reduserer kroppens naturlige forsvar og gjør oss sårbare for sykdommer..
  • Visse medisiner som antibiotika.
  • Hyppige tarmsykdommer.

Nedenfor vil vi dele noen veldig gunstige matvarer for å repopulere tarmfloraen..

Spis kefir til frokost

Hvis vi ønsker å forbedre tarmfloraen i bakteriene, en av de beste matvarene for å oppnå dette er kefir, en fermentert melkeoppskrift at vi kan forberede oss hjemme og veldig enkelt.

Vi trenger bare kefir, som er en sopp, og melk.

  • Det har utseendet som klumper som ligner kokt ris, som lever av melkelaktose. I denne prosessen skjer en gjæring, og den øker i størrelse.
  • Vi kan kjøpe kefiren klar eller få soppen til å gjøre den hjemme og ha den klar hver dag.

Den beste tiden å ta det er om morgenen., faste selv om det også er et utmerket alternativ til frokost.

Det er også vann kefir for folk som ikke kan konsumere melkeprodukter.

Vi anbefaler også å lese: Oppdag kefir: en naturlig måte å styrke forsvaret på!

Komplement med surkål

Surkål er en tradisjonell saltgjæret grønnkåloppskrift, som forbrukes i noen land for å følge med kjøtt- eller fiskeretter og for å lette fordøyelsen.

Ettersom det er en gjæret mat, er den imidlertid en utmerket kilde til probiotika, som lar oss repopulere tarmfloraen.

Surkål tilberedes ved å la den skiver rå grønnkålen gjære med salt i en glasskrukke, selv om noen ganger også tilsettes noe krydder..

Det er nødvendig å skille den virkelige surkålen fra noen som selges i dag. Disse er ikke gjæret, men blir kun konservert med alkohol, eddik, salt, sukker og tilsetningsstoffer. Derfor har den ikke egenskapen å forbedre tarmfloraen..

Smak til med sjøvann

Sjøvann er en stadig mer populær mat på grunn av dens fantastiske medisinske egenskaper..

I motsetning til raffinert salt, som bare inneholder natriumklorid, sjøvann har 118 mineraler i mengder kroppen trenger.

Disse næringsstoffene tas opp fra tarmen, regulerer pH i fordøyelseskanalen og hele organismen, og balanserer tarmoverføringen ytterligere..

Hvis vi lider av forstoppelse kan vi ta sjøen som faste, blandet med to og en halv del naturlig vann. Ellers kan vi bruke den til å krydre oppskrifter i stedet for salt..

Hvis vi ønsker å holde dens egenskaper intakte, må vi alltid bruke den "rå". Den er utmerket i alle slags grønnsaksjuicer, kremer, sauser, salater, etc..

Se denne artikkelen: Fordeler med sjøvann

kosttilskudd

Hvis du vil repopulere tarmfloraen i løpet av noen dager, rett etter å ha lidd av en sykdom eller tatt medisiner, anbefaler vi at du tar et spesifikt bakterieflora-tilskudd..

Det viktigste for at den skal være effektiv, er å tas separat fra maten minst en time før. Det kan være rett etter at du legger deg eller så snart du våkner fastende en time før frokosten.

Det er mange typer flora kosttilskudd.. Sørg for å velge en som inneholder så mange mikroorganismer som mulig..

Fordelene med å spise sopp



Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.

Et magasin om gode vaner og helse.
Lær hvordan du utvikler gode vaner og gir opp dårlige. Lær hvordan du kan ta vare på helsen din og bli lykkelig.