Hvordan slukke tørsten hvis jeg ikke liker å drikke vann

Du vet sikkert at du bør drikke 2 liter vann om dagen. Det er sant, men ... hvordan kan du gjøre det??

Hvordan kan vann erstattes for å oppnå dette målet? I denne artikkelen vil hjelpe deg med å erstatte vann med fuktighetsgivende væsker og gir samtidig fordeler.

Hvorfor er det viktig å drikke vann?

Dette er ikke et innfall eller gjenta hele tiden som er bra for helsen din. Flere studier har avslørt det Å drikke 8 glass om dagen hjelper med å avgifte kroppen, forhindrer ansamling av væsker og i tillegg, fukter celler og organer.

Selv om folk tror at å drikke kaffe, brus eller alkohol kan gjøre det samme som vann, er dette ikke sant. Vann er en viktig væske for kroppen vår, da den forhindrer dehydrering og bidrar til vekttap..

Vi tror ofte vi har en appetitt når vi faktisk er tørste. Det vil si at hvis du drikker nok om dagen, vil du ikke spise så mye, og du vil ikke føle deg svak eller mangel på energi..

Det er imidlertid lurt å konsumere denne væsken før den blir tørst, for når dette skjer, er kroppen allerede på et visst nivå av dehydrering..

Hvis du slanker deg og går ned i vekt, kan det være at denne væsken bidra til å lage fettutslipp fra kroppen mens du fjerner giftstoffer gjennom urinen. Det samme kan skje hvis du har væskeansamling i bena og anklene..

Når du spiller idrett, bør mengden vann som tas inn økes. Derfor er idealet å innta en liter mer for hver times trening. Så hvis du trener i en time, må du drikke 3 liter, ikke 2 liter..

Les også: De 4 beste lavkalori-slankende juice

Men… hva om jeg ikke liker vann?

Du vet allerede fordelene ved å drikke vann daglig og alle egenskapene det har for kroppen. Men du skal ikke bli tvunget til å konsumere det..

Så hvis du glemmer å ta den, eller hvis denne smakfrie klare væsken ikke får oppmerksomhet, foreslår vi følgende vaner som kan hjelpe deg med å konsumere mengden du trenger:

• Bær en flaske vann overalt;
• Sett en beholder med rent vann (for eksempel på kontoret);
• Drikk et glass vann når du står opp;
• Forbruk ett glass før og ett etter hvert måltid;
• Fyll glasset til toppen og drikk alt på en gang;
• Skriv ned mengden glass du drakk;
• Ta med vann til nattbordet;
• Server denne drinken på bordet ved måltidet (i stedet for brus eller juice);
• Kjøp flaskevann i stedet for noe annet.
• Ikke glem vannet hver gang du trener;
• Øk væskeforbruket når det er varmt eller ute om sommeren;
• Tror ikke at om vinteren må inntaket være mindre eller null;
• Legg alarmer på telefonen som minner deg på;
• Legg en skive sitron eller appelsin- eller mynteblader i glasset for å forbedre smaken..

Alternativer for å erstatte vann "alene"

Det er ingen måte. Ingenting jeg gjør hjelper meg å drikke vann! Ikke gi opp da det er veldig gode erstattere! Blant dem fremhever vi tre:

infusjoner

Vi anbefaler at de tilberedes i mengde og drikke i løpet av dagen.. Du kan for eksempel lage en grønn te, en kamille eller en rød te og legge dem i en flaske vann..

Det er rikelig med kalde teposer, eller du kan også kaste noen isbiter. Forresten, hvis det ikke er varmt, er det å drikke varm infusjon tilstrekkelig. Husk å ikke sukker eller sukker eller honning. Imidlertid kan det tilsettes stevia eller noen dråper sitron.

juice

Vi er vant til å tro at det er nok å drikke boks eller juice til å kunne drikke de to liter vann om dagen, men det er ikke sant..

Hvorfor? For selv om de har vann og hjelper oss med å slukke tørsten, Kjøpte juice inneholder også sukker, tilsetningsstoffer, konserveringsmidler og fruktekstrakter.. Det vil si at de ikke inneholder "ekte" fruktjuice..

derfor, det ville være bra hvis du lagde saftene selv. Bare klem en appelsin eller grapefrukt og drikk saften eller slå fruktene i en blender. De er veldig rike og effektive også..

Men, oppmerksomhet! Ikke legg til melk eller fast mat som mandler eller rosiner, for eksempel..

frukt

Hva med å konsumere noen frukt som nesten består av vann? Det er det samme som å drikke det, men med mer smak! I tillegg vil det gi mye næringsstoffer, det vil mette appetitten slik at du kan spise den sunnere.

Ikke glem det du må konsumere de rå fruktene alene (ingen matlaging, ikke sukker, fløte, sjokolade, etc.). Dvs. perfekt for å lage en deilig flerfarget fruktsalat!

Dermed finner vi blant alternativene til frukt med mer væske i sammensetningen:

• vannmelon
• fersken
• ananas
• kiwi
• kirsebær
• jordbær
• eple
• tomat
• drue
• orange

Besøk denne artikkelen: De ukjente fordelene med appelsiner

Tilleggsinformasjon: Grønnsaker med høyt vanninnhold

Blant dem:

• agurk
• bladsalat
• zucchini
• selleri
• kål
• Aubergine (kan ikke være rå mat)
• spinat
• brokkoli

Du kan tilberede en stor mengde oppskrifter med alle disse ingrediensene.. Hvis du vil spise dem kokte, anbefaler vi å dampe dem for å beholde næringsstoffene.

Du kan også sjekke hvor mange prosent vann de trenger å vite hvor mye de drakk på slutten av dagen..