Slik avruser jeg etter en helg med overspising

Noen ganger har det for oss alle å være intense helger: familiemåltider, fester, feiringer ... for alle disse situasjonene renser du giftstoffene. Neste, sier vi hvordan du kan avgifte etter overspising.

Å spise for mye har dårlige konsekvenser

Dette inkluderer også å drikke for mye. Noen ganger på året, eller i helgene, liker mange å spise hva som helst. Vi spiste alt vi fant fremover.

Overdreven mat, alkohol og fett genererer en stor mengde såkalt “Frie radikaler” i kroppen vår som åpenbart må elimineres.

De vanligste symptomene som kan oppstå etter tvangspising eller drikke er:

• hodepine
• Oppblåst mage
• surhet
• Vektfølelse
• Strømbrudd
• kvalme
• bakrus

Tung mat kan ikke bare forårsake overvekt, samt kardiovaskulære angrep og en økning i kolesterol. Det øker også sannsynligheten for diabetes eller væskeansamling..

Hvis du har hatt en gal helg og ikke kan komme deg ut av sengen dagen etter, eller hvis det kommer en stor fest, må du huske på noen Tips for avrusning etter overspising med mat og drikke.

Hvordan detox etter overspising?

Dette er de mest effektive teknikkene for å avgifte etter en helg med fest, alkohol eller overstadig spising:

Apple Cider Eddik å avgifte

Når du våkner og føler at hodet snurrer, bør du spise en teskje eple cider eddik..

Det er riktig, faste og selv om du ikke liker smaken. Det er bevist at eddik har vanndrivende og rensende egenskaper.

De som lider av mild gastritt eller mener smaken er for sterk, kan blande en teskje eddik med en spiseskje varmt vann.. De som lider av akutt gastritt eller kronisk magesår, bør ikke velge dette middelet..

Les også: 11 spektakulære fordeler vi kan få av eple cider eddik

Fruktjuicer

Det må det være ferskpresset og naturlig. Et juice pulver eller de som er kjøpt allerede tilberedt er ikke verdt. Det anbefales heller ikke å ha det tilberedt kvelden før fordi det mister mange av egenskapene..

De mest anbefalte juice for å avgifte etter overspising er grapefrukt, ananas og papaya. På tur, Det er viktig å ikke tilsette søtstoffer, som sukker eller honning, og drikk minst 15 minutter før frokost eller lunsj.

hydration

Å drikke mye vann vil hjelpe deg å eliminere alle akkumulerte giftstoffer. for overskudd av helgen, enten det er mat eller drikke.

Vann inneholder alt kroppen din trenger for å være sunn og ren. Den rensende effekten sammenlignes med ingenting.

Lær mer om vann: Kostholdsvann

Du kan også konsumere naturlig urtete, Kaldt eller varmt. Hvis det er vondt i magen, kan du prøve blåbær, kamille eller mynte-te. Du kan til og med ha små planter hjemme, da de er veldig enkle å vedlikeholde..

Frukt og grønnsaker

I tillegg til de naturlige juiceene som er nevnt over, er det nødvendig å slutte å spise veldig tunge ting i noen dager, for eksempel rødt kjøtt, hvitt mel, brus, kaffe, helmelk, eggeplomme, pølser, stekt mat, osv ...

Tvert imot, prøv å konsumere rå frukt og grønnsaker, spesielt i flerfargede salater. Tomat er kanskje ikke en god idé, i motsetning til selleri, gulrøtter eller salat.

Når det gjelder kokte grønnsaker, Du kan velge chard, spinat eller gresskar. De er veldig lette grønnsaker, ideelt å avgifte etter overspising.

Kan interessere deg: 6 fordeler med å spise grønnsaker og frukt hver dag

Fysisk trening

En annen god ide å rense kroppen etter en høytidshelg er å spille sport. Selvfølgelig, fordi gjennom svette vil du slippe giftstoffer.

Hvis du ikke liker å være det fitness, Forsøk i hvert fall å bevege kroppen litt. Hvordan? Klatring opp trappene i stedet for å bruke heisen, gå ned en T-banestasjon tidligere, rengjøre huset, shoppe til fots eller på sykkel, gå i raskere tempo osv. ...

ro

Noen ganger glemmer vi noe veldig viktig: vi må spis sakte, tygg maten godt. Husk at magen er litt skadet på grunn av utskeielsen de siste nettene, så du ikke vil ha flere problemer..

I tillegg til å ha de fire hovedmåltidene (frokost, lunsj, mellommåltid og middag), må du legge til to til (midt på morgenen og midt på ettermiddagen).

Prøv det følg en tidsplan for å mate, og ikke vent med å fylle opp. Spis mindre porsjoner og prøv å ikke gjenta.

Du vet allerede: Formelen for avgiftning etter overspising er ikke forskjellig fra å følge a sunt og balansert kosthold og trening og å være godt hydrert. Gjør disse triksene til vaner, så føler du deg mye bedre..