Jacob O’Brien
0 
4038
471
Frykt for offentlig tale, også kalt glossophobia, er en av de vanligste fobierene som mennesker opplever. Å stoppe foran et auditorium og snakke mens alle øyne er rettet mot høyttaleren kan lamme ham i løpet av sekunder hvis han ikke kan kontrollere nervene. Men hvordan du kan overvinne denne frykten?
Oratory er en vanskelig kunst å mestre for noen, men å forbedre det er bare et spørsmål om praksis. Det er viktig forstå symptomene og årsakene til frykt for offentlig tale å jobbe internt og overvinne det.
Hva er symptomene på frykt for offentlige taler?
Hver person reagerer forskjellig ved å underkaste seg stresset som det offentlige snakker om. Derfor er det nødvendig å være klar over alle tegn. Frykt manifesterer seg vanligvis gjennom følgende symptomer:
- tran
- Hånd skjelving og stemme
- Økt hjertefrekvens
- Pustebesvær
- Mage opprørt
- kvalme
- For stor hastighet når du snakker
- Totalblokk når tankene dine blir tomme
Sjekk ut artikkelen: Frykten for å komme sammen igjen
Noen sammenligner nervene til bitt av en slange. Når en person begynner å føle det, blir kroppen lam, akkurat som med en bit på grunn av giften. Dette skjer når en foredragsholder er målløs foran publikum og umiddelbart føler panikk..
Disse symptomene er en advarsel fra kroppen når du føler deg under press eller truet.. Et individs overlevelsesinstinkt aktiverer forsvarsmekanismen, og når han får panikk, kan han føle behov for å unnslippe denne stressende situasjonen..
Hva er årsakene?
- utrygghet
- Noe traumatisk erfaring relatert til offentlige taler
- Frykt for avvisning
- Lav selvtillit
Hvis en person har gått gjennom en situasjon som har flaut ham, er det sannsynlig at han har markert ham psykologisk. Dette får personen til å føle seg undertrykt til panikk når han snakker i offentligheten..
Fordi vi er sosiale vesener, søker folk ofte andres godkjenning og sympati for å føle seg bra. Frykt for å se latterlig begrenser deg når du uttrykker ideer og følelser..
Men, denne frykten kan overvinnes med mye tålmodighet og psykologisk arbeid.
Husk å lese: Flying Phobia: How to Treat It?
Hvordan overvinne det?
Å overvinne frykten for offentlig tale er en individuell jobb og krever viljestyrke å få det. Selv om du får hjelp fra familien og bekjente til å adressere frykten, er det bare du som har makt til å endre situasjonen..
Her er noen tips du kan ta for å overvinne frykt:
Gjør deg klar
- Det å kjenne temaet dypt og håndtere det veldig godt er uunnværlig for at en tale skal komme ut som forventet.. Ingen kjenner temaet bedre enn foredragsholderen.
- Det er også viktig å kjenne publikum som talen vil bli adressert til, å tenke som publikum og å forberede svar på mulige spørsmål..
Å øve
- En god teknikk for å overvinne frykten for offentlige taler er å øve høyt flere ganger hva du sier. Ved hjelp av et speil, familiemedlemmer eller bekjente kan denne teknikken være veldig nyttig for å forbedre oratoriet.
- Øv svar for å gi mindre rom for improvisasjon..
Ta pusten dypt
- Å utføre pusteøvelser vil være en stor hjelp i å opprettholde kontroll over kropp og sinn når du starter et offentlig inngrep..
- Meditasjonsøvelser kan være en del av den daglige rutinen for å lindre angst..
Ta hensyn til kroppsspråk
- Å ta i bruk en riktig og trygg taleinnstilling vil utgjøre en stor forskjell i å uttrykke deg i offentligheten..
- Skulderavslapning, å gå rundt eller rundt publikum vil gi en større følelse av sikkerhet for foredragsholderen.
Samhandling med publikum
Selv om det i begynnelsen kan være litt vanskelig på grunn av sjenanse, vil det å se folk i øyet og samhandle med dem øke foredragsholderens selvtillit. Til å begynne med anbefales det at du oppsøker personer som virker mest interessert i emnet og inspirerer til sikkerhet..
Frykten for offentlige taler er ikke permanent, men noe fullstendig håndterbar.. Sinnet har makten til å øke overvinne frykten, og beslutningen om å la dem dominere eller dominere dem er opp til hver person.
Og hva skal du gjøre neste gang du stopper for offentlig tale??
Slik forbedrer du muntlig flyt