Hvordan overvinne cravings i midten av kostholdet

  • Robert Patterson
  • 0
  • 5312
  • 1016

En av de største vanskeligheter når det gjelder slanking er å overvinne cravingen til visse produkter.. For det kan vi bruke noen tips for raskt å undertrykke et punktlig ønske, for gradvis å endre forbruksvanene våre..

Her vil vi vise noen metoder for hvordan man kan overvinne sug i midten av dietten..

Hvordan komme raskt over ønsker

Gitt et punktlig ønske, kan vi følge noen av disse tipsene for å undertrykke trangen til å spise usunn mat..

1. Tygg tyggis

Å ha et tannkjøtt på hånden kan være til stor hjelp i møte med punktlig lyst. Tygg tyggis vil bidra til å lure tankene våre til å føle oss tilfredse, spesielt hvis vi har et ønske om et sukkerprodukt.

I dette tilfellet er det mer lurt å konsumere et sukkerfritt tyggegummi for å begrense oss til å holde munnen opptatt. På den annen side, bedre å ikke ty til menthol smaker for å undertrykke cravings, siden de vanligvis har et høyt sukkerinnhold og vil være kontraproduktive.

2. Børst tennene

Når du blir møtt med et spesifikt ønske, kan det å pusse tennene være en god løsning. Smaken av tannkrem og smaken den etterlater i munnen, stemmer ikke med de fleste matvarer.

Dette gir oss vil tillate deg å miste lysten til å spise, i det minste øyeblikk. På den annen side vil det å pusse tennene også hjelpe oss å lure tankene våre for å få en følelse av å være fornøyd..

3. Drikk vann ofte

Mange ønsker er basert på kroppens behov for å drikke vann. I møte med ønsket kan drikkevann være en god måte å føle seg mer fornøyd, med den ekstra fordelen med å fukte og aktivere stoffskiftet.

Andre alternativer kan være å tilsette noen dråper sitron i vannet for å tilsette litt smak og gjøre trikset mer effektivt. Smaken vil gjøre inntaket mer ekte og appetitten vår reduseres ytterligere. I tillegg vil infusjoner og te også hjelpe oss i denne forbindelse..

Møt den beste sult-tilfredsstillende maten

4. Bruk matduftlys

Bruken av vanilje, grønt eple eller bananduftlys er veldig nyttig for å overvinne spesifikke ønsker. Tenn et lys og nyt aromaen vil redusere stressnivået vårt, som er en vanlig kilde til ønsker.

På denne måten kan vi redusere appetitten og lettere overvinne visse krav. Vi kan også bruke kremer, leppepomader eller noe annet matsmaksfarget produkt..

5. Gi deg litt velvære

Ønsker er ikke alltid dårlige. Det er tider hvor et ønske betyr et reelt behov fra kroppen vår for å spise litt mat. Det er kanskje ikke en vesentlig nødvendighet i de fleste tilfeller, men ingenting vil skje hvis du gir etter for et eller annet innfall.

Å oppfylle et ønske, for eksempel en eller to ganger i uken, kan være en måte å belønne oss for å følge kostholdet på andre dager. Dessuten kan en liten konsesjon til visse cravings forhindre oss i å spise senere, i større grad og med mindre kontroll..

En god metode kan være kombinere disse lystdannende matvarene med sunnere. Strø sjokoladespon i en skål med jordbær i stedet for å spise et stykke direkte fra en bar for eksempel.

Vet du forholdet mellom kaffe og sult?

Å begrense lyster akutt kan føre til besettelse av noen matvarer, til og med tvangsmessig senere. Når du håndterer visse ønsker, er det best å ha en viss måtehold og holde situasjonen under kontroll..

Om tobakk eller alkoholavhengighet

Hvis du også takler en alkohol- eller tobakkavhengighet, kan dette rådet være skadelig. Den spesielt vanedannende karakteren alkohol og tobakk kan gjøre å gi etter for lyst, til og med minimalt, betyr å intensivere av ønsker.

Med disse tipsene vil du kunne adressere og undertrykke visse cravings, spesielt i begynnelsen av ethvert kosthold. Dette vil gjøre det lettere å opprettholde et sunt og balansert kosthold ved gradvis å sette av usunne matvarer..

Disse usunne matvarene er vanligvis de som gir mest glede og er hovedpersonene i alle ønsker. derfor, Det vil være vanskelig med det første å prøve å bekjempe dem, men vil tillate oss å oppnå bedre resultater på ethvert kosthold.

5 snacks som favoriserer vekttap



Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.

Et magasin om gode vaner og helse.
Lær hvordan du utvikler gode vaner og gir opp dårlige. Lær hvordan du kan ta vare på helsen din og bli lykkelig.