Hvordan drikke kaffe sunnere?

  • Henry Lester
  • 0
  • 1866
  • 445

Det er de som er imot, og de som går inn for å ta kaffe, som noen hevder det er dårlig for helsen deres, mens andre sier det motsatte, noe som er gunstig..

Det avhenger faktisk av en rekke faktorer, for eksempel mengden kaffe som konsumeres per dag, om den inneholder for lite koffein, om personen bruker kaffe for å hjelpe til med den daglige ytelsen osv. Lær hvordan du drikker kaffe sunnere i denne artikkelen.

Hva du skal vite om kaffe?

Ingen tvil om at du har lest mye om denne mørke, særegne, gjennomtrengende aromaen som kan bringe mennesker sammen, tillate oss å bruke timer på å studere eller nyte en film når det er veldig kaldt..

Det du ikke bør glemme er at kaffe inneholder koffein, en komponent som stimulerer sentralnervesystemet, noe som reduserer tretthet og tretthet. Dette kan virke utrolig for mange mennesker som jobber under press eller har veldig belastende jobber, men på lang sikt er ikke effektene gode..

Kaffe øker hjerterytmen, irriterer mageslimhinnen, gjør oss mer våkne eller våkne, reduserer matlysten, og påpekte til og med i noen studier som hjelper oss å studere bedre og huske data.

Totalt sett gir ikke moderat kaffeforbruk (opptil fem kopper i uken) noen bivirkninger på kroppen..

Mer info

Overdreven drikkere skaper større toleranse for alkaloidene sine, akkurat som når de bruker for mye medisin, og det er grunnen til at de som tar mer enn to kopper om dagen ikke har noen innvirkning på kroppen som de som ikke er vant til denne infusjonen..

Les også: Salvia-infusjon for et mager mage

Hvis personen, foruten å drikke kaffe, røyker, ikke trener, forbruker mye mat som hurtigmat og fører en stillesittende livsstil, har større sannsynlighet for å få problemer eller opplever bivirkninger, ikke bare fra å drikke, men fra akkumulering av risikofaktorer.

Det er også verdt å merke seg at personer med anemi eller som er på vegetarisk eller vegansk kosthold, ikke skal drikke så mye kaffe. på grunn av det faktum at de, som te, hindrer jernopptaket.

Andre matvarer som har samme effekt er sjokolade- og coladrikk. Kaffe kan også redusere absorpsjon av kalsium, så det er ikke tilrådelig for personer med osteoporose eller har lidd av beinbrudd eller tannproblemer..

Hvordan drikke kaffe sunnere

Tror du at du er avhengig av kaffe og har en følelse av at du trenger mer og mer for å holde deg våken eller energisk? Forbruk over fire kopper om dagen med den sterkeste og mørkeste kaffen som er mulig?

Passer det til noen av de andre risikofaktorene som er nevnt over? deretter, Vær oppmerksom på disse sunnere kaffetips og -alternativer:

  • Unngå å tilsette melk, rømme, kremfløte eller for mye sukker til kaffen din. Velg i stedet noen dråper skummet melk, stevia eller brunt sukker. Dette vil bidra til å senke kaloriinnholdet..
  • Ikke erstatt frokosten din med for mange kopper kaffe til å "lure" magen. Drivstoffet du trenger for å starte dagen er frukt, frokostblandinger og meieri..
  • Hvis du er godt hydrert (med vann, naturlig juice eller urteinfusjoner), vil du føle deg mindre sliten og stresset, og derfor føle et mindre behov for kaffe hvert sekund..

Oppdag: 7 grunnleggende tips for å redusere stress

  • Du trenger også nok søvn for å slutte å drikke for mye kaffe. Hvis du har vært gjennom en lang periode med nervøsitet, irritasjon, humør og søvnløshet, er kanskje kaffe den største skurken i historien..
  • Erstatt kaffe med naturlig urtete eller koffeinfri kaffe, som vil gi flere fordeler som ro og avslapning..
  • I tilfeller av hypertensjon, hjerte- og karsykdommer, nyreproblemer, graviditet, anemi eller overvekt, anbefales det å unngå eller i det minste redusere kaffeforbruket..

Drikk kaffe

  • Ikke drikk kaffe med antidepressiva eller medfølgende sigaretter, da dette kan forårsake alvorlig hodepine, øke blodtrykket og generere migrene.
  • Velg økologisk kaffe. Det kan være dyrere enn kaffe som ofte finnes på markedet, og krever mer arbeid å finne, for eksempel å gå til en bestemt messe eller butikk, men forskjellen mellom den og industrikaffe er utrolig. Å ikke bli behandlet med plantevernmidler og ugressmidler gjør det mer gunstig for helsen din. Hvis det ikke er nok, er kornet ditt større og gir mer, for ikke å nevne å hjelpe planeten..

  • Velg ristede og mørke korn, de produserer flere antioksidanter sammenlignet med vanlig stekt. De er litt sterkere enn de tradisjonelle, men du ender opp med å konsumere dem mindre.
  • Kjøp om mulig en ideell kaffetrakter. Dette vil hjelpe deg med å glede deg over kornet du har kjøpt og spare penger ved å unngå avfall. Du kan også få en kaffebønnesliper, eller du kan gjøre det selv..
  • Velg grønn kaffe. Denne kaffen har vært på moten i noen tid på grunn av det faktum at den sies å ha vekttapegenskaper. Men utover det er denne typen kaffe ikke en annen art, men bønnene respekterer sin opprinnelige grønne farge. Det lar deg eliminere fett, redusere mengden frie radikaler i kroppen og redusere cellulitter. I tillegg gir den følelsen av en mettet mage, hjelper til med å kontrollere type II-diabetesnivåer og gir mer energi naturlig..
Hva er bra og dårlig med å drikke kaffe?



Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.

Et magasin om gode vaner og helse.
Lær hvordan du utvikler gode vaner og gir opp dårlige. Lær hvordan du kan ta vare på helsen din og bli lykkelig.