Hvordan behandle isjias og korsryggsmerter?

"Ryggsmerter", så vanlig som hodepine, kan ha flere årsaker og er sterkt svekkende. Nesten alle har lidd eller vil lide av minst en episode av alvorlige ryggsmerter i løpet av livet, spesielt i korsryggen.. Så det er godt å vite hvordan man forebygger og behandler isjias..

Hva er årsakene og symptomene på isjias?

Isjias er forårsaket av kompresjon eller betennelse i den lengste isjiasnerven, som begynner i fjerde og femte ryggvirvel, løper nedover baksiden av lår, knær og ben til tommelen..

Vet: Behandlinger for å lindre isjiaske

Det er på grunn av utvidelsen og plasseringen av denne nerven at korsryggsmerter stråler fra korsryggen til beina.. Lidelser i isjias har redusert bevegelighet fordi de kjenner svakhet og smerter i bena, noe som forsterkes hvis personen legger seg og prøver å løfte det rette benet.

Symptomer inkluderer tap av følelse i området og mangel på reflekser..

Vanligvis vil legen diagnostisere problemet med en god samtale med pasienten og en fysisk undersøkelse. De fleste tilfeller krever ikke røntgenstråler eller CT-skanning, men legen din kan beordre dem hvis det er mistanke om brudd eller svulster..

Kontakt lege umiddelbart hvis du opplever symptomene ovenfor..

Les også: Hvilken yogaøvelse er bra for smerter i korsryggen?

Hvordan forhindre isjias?

Hvis isjansk nerveskade var forårsaket av traumer, ulykker eller svulst, er det ikke mye å gjøre med forebygging.

Men de aller fleste tilfeller stammer fra dårlig holdning, fysisk inaktivitet, mangel på tilstrekkelig fysisk trening (eller upassende fysisk trening), store belastningsskader, vektbæring, vridning og annen risikofylt atferd..

Følg derfor disse tipsene for å forhindre isjias, også kalt isjias:

• Styrke musklene slik at ryggraden ikke trenger å støtte for mye vekt.
• Unngå overvekt. Overvekt forårsaker mange helseproblemer og kan også svekke ryggen..
• Ikke bruk veldig høye sko på lange timer, spesielt når du trenger å tilbringe lange perioder på stående.
• Forsøk å holde ryggraden oppreist og god holdning hele dagen..
• Løft gulvvektene riktig. Bøy alltid knærne når du løfter noe tungt, og hold byrden nær kroppen din..
• Isjias er også et av symptomene på aldring, og blir mer vanlig blant personer over 40 år. Prøv å ha en god livsstil for å holde ryggraden sunn i lang tid.

Hva forårsaker smerter i korsryggen og hvordan du kan forhindre det?

Som med isjias kan smerter i korsryggen inkludere skiveprolaps, artrose, aldersrelatert beingenerering, svulster og andre problemer. Denne smerten er typisk for korsryggen der ryggen møter hoften..

For å forhindre korsryggsmerter, prøv å opprettholde god holdning, trene under profesjonell veiledning, unngå å løfte eller bære vekt og aldri gjøre plutselige bevegelser som går på bekostning av ryggraden..

Herniated plate er en av de viktigste årsakene til korsryggsmerter. Oppstår når en av skivene mellom ryggvirvlene kommer ut av normal stilling og komprimerer nervene.

Som med isjias, blir behandlingen utført med medisiner, fysioterapi og livsstilsendringer. Men i noen alvorlige tilfeller er kirurgi indisert..

Hva du kan gjøre for å redusere ryggsmerter:

1. Vi bruker mye tid på å ligge, sove og forbedre holdningen i den smerteperioden som er avgjørende for å redusere den. Sov på siden med hodet på en passende pute og en mellom knærne. Eller sov med ryggen mot madrassen, med en god pute som støtter hodet og en annen under knærne.
2. I kriser trenger du absolutt hvile, men legen din vil guide deg til fysioterapi så snart som mulig. Ikke forlat behandlingen når smerter forsvinner. Arbeid for å forhindre ytterligere anfall og styrke musklene dine, da dette vil beskytte ryggraden..
3. En god måte å lindre smerter på er ved å påføre varmtvannsposer eller varme håndklær over det berørte området. En effektiv oppskrift er å koke revet ingefær pakket inn i gasbind, fjerne disse “pakningene” fra vannet og press dem for å fjerne overflødig vann og til slutt påføre dem på baksiden..
4. Du kan bruke essensielle oljer for å massere ryggen etter å ha påført den termiske vesken..
5. Når du kan bevege deg rundt, ta i bruk en daglig treningsrutine, for eksempel lett gange..
6. Kjøp komfortable sko og prøv å unngå langvarighet.
7. Noen mennesker utvikler ryggsmerter av rent emosjonelle årsaker.. Stress, sinne eller dyp tristhet kan føre til denne ondskapen.. Se eventuelt etter en god terapeut for å få følelsene dine i form..