Hvordan overvinne tretthet?

Noen ganger på året kan vi føle oss mer slitne og den daglige rutinen gjør oss mer overbelastede. Noen ganger er det noen konkrete grunner til dette, men andre ganger er det vanskelig å finne årsaken. I dag vil vi snakke om noen gode naturlige midler og kosttilskudd for å hjelpe oss med å overvinne tretthet..

Vi hviler godt?

En mulig årsak til tretthet kan være en dårlig natts søvn. Derfor er det viktigste sove i henhold til soltid, og ikke omvendt.

Biorhythms er avgjørende for at kroppen skal komme seg, som i henhold til tradisjonell kinesisk medisin, noen av våre viktigste organer, som leveren, galleblæren eller tarmen, regenererer ved daggry..

Så hvis vi er våkne på dette tidspunktet og jobber for eksempel, vil vi ikke få en avslappende søvn.

For det andre må vi vurdere at for å hvile godt, må middagen være lett og tidlig. Helst, innen 23:00, har vi allerede gjort fordøyelsen. Og hvis vi begynner å spise sultent før vi legger oss, kan vi spise noe enda lettere.

Les også: Hvordan bekjempe langsom fordøyelse med aloe vera-preparater

endelig, vi bør se om rommet vårt bidrar til en god hvile, hvis temperaturen er fin, hvis vi har nok mørke, hvis vi slår av alt elektronisk utstyr, etc..

Overvinne tretthet med en god frokost

Mange starter dagen uten å spise noe. Men hvis kroppen vår gir oss tegn på tretthet, bør vi ikke frata den en god porsjon mat fra den første timen..

Fastende, når vi står opp, er idealet å ta først et glass varmt vann med halv sitronsaft å rense kroppen godt etter fasten på natten.

En halv time senere kan vi lage en frokost som inneholder:

• Frisk eller tørket frukt
• Fullkorn: Havre, mais, hvete, korn, brød osv.
• Protein: Oljefrø, ost, yoghurt, egg.

Overvinne tretthet fra rå mat

Hvis vi ønsker å få vitalitet, må vi legge til daglig rå mat til kostholdet vårt, som er de som hovedsakelig tilbyr oss vitaminer og mineraler.

Vi tar naturlige fruktjuicer, vitaminer og forskjellige salater..

Vi kan også bruke de veldig næringsrike frø- og grønnsakspirer.

Vi kan kjøpe eller tilberede dem ved å fukte frøene og la dem ligge med litt fuktighet i noen dager, til roten kommer ut..

Da kan vi spise i salater, paier osv..

Møt: Frokost med chiafrø

Overvinne tretthet med energitilskudd

Når vi velger kosttilskudd som gir oss energi, bør vi vurdere at mange av dem er stimulerende og kanskje øyeblikkelig får oss til å føle oss mindre slitne, men i virkeligheten tar de ikke tak i årsaken til problemet..

I kontrast er det andre kosttilskudd som vil hjelpe oss med å få mer vitalitet takket være næringsverdiene uten å endre nervesystemet vårt. De er som følger:

• pollen: Pollen er veldig næringsrik, øker spenningen litt og er ideell i tilfeller av dårlig eller dårlig matlyst. Det er viktig at den er malt slik at absorpsjonen skjer riktig.
• Mel: Honning er også en utmerket energimat, spesielt når den er assosiert med kanel. Denne kombinasjonen, foruten å være deilig, øker immunforsvaret og vitaliteten.
• spirulina: Denne algen blir stadig mer anerkjent for sine flere terapeutiske egenskaper. Forbruk den hver dag med måltider.
• havre: Denne frokostblandingen er veldig energisk og egnet for mennesker som føler seg motløs eller i deprimerte tilstander, da den fungerer som en regulator av nervesystemet..
• Peruansk Maca: Maca er en veldig energisk knoll som også har hormonregulerende og libidoforbedrende egenskaper. Vi begynner med små doser, ettersom noen mennesker, etter inntak, blir litt nervøse..
• Hvetekim: Dette tillegget er rikt på vitaminer og mineraler. Det ideelle er å konsumere en spiseskje om dagen om morgenen.
• Noni: Til tross for sine avslappende egenskaper, hjelper denne frukten også til å bekjempe tretthet.
• Brewer's Yeast: Utmerket supplement for å remineralisere kroppen vår og også forbedre tilstanden til hud, hår og negler.

Bekjemp kronisk tretthet med 5 naturlige midler