Hvordan overvinne frykten for å kjøre?

  • Jacob O’Brien
  • 0
  • 2254
  • 80

Amaxophobia er frykten for at noen mennesker må stå bak rattet i en bil.. Det kan manifestere seg i forskjellige situasjoner eller forhold, og et av dets fellestrekk er at frykten for å kjøre lammer dem og ikke tillater kjøretøyet.

Hvorfor er vi redde for å kjøre bil?

Opplevelsene folk er redd for å kjøre er forskjellige. I noen tilfeller frykter de å forårsake en ulykke eller gjøre en feil., i andre er problemet hvor hun kjører (vei, store boulevarder, travel trafikk).

Det er også de som er redde for å kjøre om natten eller i høyt tempo. Amaxophobia består av tre nivåer:

kognitiv

Relatert til tanker om ulykker, tap av kontroll, frykt for død eller muligheten for skade på andre..

Følelsesmessig eller fysiologisk

Det innebærer angst, muskelspenning, utrygghet, kvalme og overdreven svette. Uklart syn, økt hjerterytme, diaré eller risting av hender og bein kan også forekomme..

atferds

Unngå å kjøre eller bare under spesielle omstendigheter, for eksempel å være ledsaget, gå gjennom bestemte gater, ikke overskride minstefarten, gå kun på dagtid, tomme steder osv..

Alvorlighetsgraden av frykt for bilkjøring varierer avhengig av funksjonshemming eller vansker som denne fobien forårsaker., samt nivået av ubehag man opplever.

Noen kan ikke engang sitte i førersetet, andre foretrekker å bli kjørt, vandret eller tatt taxi, og noen har ikke noe imot spesifikke ruter der de føler seg tryggere, selv om det tar dobbelt så lang tid å nå målet. endelige.

Denne frykten kan forstyrre hverdagen., alt fra å nekte jobber som krever kjøreferdigheter til å bruke mye penger på andre transportmidler, å ikke kunne ta noen til sykehus i en nødsituasjon, eller å ikke kunne glede seg over en helgetur.

Amaxophobia forverrer selvtilliten når personen føler seg underordnet, frustrert og inhabil.

Frykten for å kjøre påvirker vanligvis sjåfører med liten erfaring (mindre enn to år) og i mindre grad erfarne. også det er en høyere forekomst hos kvinner med en gjennomsnittsalder på 30 år. Noen av hovedkildene til problemet er:

  • Har hatt en ulykke (eller vært vitne til en).
  • Etter å ha fått en utdanning basert på frykt eller mistillit til egne evner.
  • Følelse av angst eller stress på grunn av problemer som ikke kjører (profesjonelt, familie, økonomisk osv.).

Det er mulig å overvinne frykten for å kjøre bil?

Hvis du av forskjellige årsaker ikke kan kjøre bil eller noen annens bil, så du er livredd for tanken på å komme deg videre, tilbyr vi noen råd som kan hjelpe:

1. Skap et avslappet miljø

Det er noen venner eller familiemedlemmer som kan gjøre deg enda mer nervøs hvis de følger med deg. Du kan be dem om å sitte i baksetet, eller ganske enkelt ikke være til stede.

Kle deg komfortabelt slik at du ikke føler press på noen del av kroppen din. Ta på litt avslappende musikk og en naturlig smakstilsetning.

2. Øv deg på pusten i buken

Når du føler at du er ute av kontroll og er i ferd med å få panikk, er det første trinnet å velge abdominal pust..

La luft komme inn gjennom nesen og inn i lungene dypt. Magen din skal utvide seg så mye som mulig. deretter, pust ut sakte slik at kroppen slapper av. Gjenta flere ganger.

3. Bruk positive bekreftelser

Alle setninger eller ord som kan hjelpe deg å øke selvtilliten og selvtilliten er velkomne.. Du kan for eksempel si høyt:

  • Jeg kjører veldig forsiktig og innenfor fartsgrensen.
  • Jeg er en oppmerksom og forberedt sjåfør.
  • Jeg er på høyre bane for å føle meg tryggere.
  • Jeg planla denne turen, jeg kjenner min destinasjon og jeg er godt forberedt.

4. Sett frykten i møte

Den beste måten å kontrollere fobien ved å kjøre er nettopp å kjøre. Start sakte, til tider med lite trafikk, i tomme gater og i veldig langsom fart. Når du får mer tillit til deg selv, vil frykten forsvinne..

Eksponeringsterapi er en av de mest effektive måtene å overvinne frykt. Hvis du ikke gjør noe med det, vil det bare øke og bli uhåndterbart..

5. Ta små skritt

Hvis du er redd for å kjøre, bør du ikke bruke bilen til å kjøre lange avstander over natten. Det er derfor, det er bedre å fullføre visse lavere nivåer til du føler deg klar. Begynn med å holde tastene i noen minutter, og sett deg deretter i bilen.

Kjør deretter nedover en enkelt gate, gå rundt blokka, kjør ned en hovedgate med trafikklys, bruk høyre kjørefelt til første avkjørsel, gå til midtre bane osv..

6. Be om hjelp

Rundt deg er det en rekke mennesker som kan gi den støtten du trenger for å miste redselen for å kjøre bil.. Du kan be dem om å følge deg på dine første utflukter, eller i det minste lytte til deg og gi din mening..

Noen ganger er det bare å snakke om problemet og følelsene du føler for å starte utvinningsveien..

Flygende fobi: hvordan behandle det?



Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.

Et magasin om gode vaner og helse.
Lær hvordan du utvikler gode vaner og gir opp dårlige. Lær hvordan du kan ta vare på helsen din og bli lykkelig.