Kosttilskudd for å redusere kvalme under graviditet

  • David Snow
  • 0
  • 4884
  • 21

Kvalme er det første symptomet på graviditet. De er forårsaket av de hormonelle forandringene som oppstår i løpet av denne perioden.. Påvirke mellom 40% og 80% av kvinnene i første trimester og forsvinne mellom den fjortende og tjueto andre uken.

Den gode nyheten er at det finnes kosttilskudd som hjelper til med å redusere kvalme under graviditet..

Det er viktig å vite det kvalme er normal på dette stadiet. Med dagene vil du lære å takle dem. Du vil til og med huske dem med litt nåde når babyen din blir født.

Del denne artikkelen med partneren din og familiemedlemmer for å lære hvordan du kan hjelpe deg med å redusere kvalme under graviditet..

Hvordan redusere kvalme under graviditet naturlig?

Salt Crackers

Det er vanlig at du føler deg syk eller kvalm når du våkner. Dette symptomet er hyppigere når du ikke har noe i magen. Spis en saltkraker og prøv å ligge i sengen i 15 minutter før du reiser deg.

Spise før frokost lindrer følelsen som kvalme forårsaker, men også bidrar til å assimilere mat bedre. Salt krakkere favoriserer glukose nivåer som avtar under graviditet.

Besøk denne artikkelen: Naturlige ingredienser for å lindre sugen

peppermynte

Blant kosttilskuddene som hjelper til med å redusere kvalme under graviditet, er mynte. I te så vel som blader eller karameller er det veldig nyttig å lindre kvalme på dette veldig spesielle stadiet.. Mynte får magen til å føles lettere etter hvert måltid.

På denne måten unngår det også den tunge magefølelsen som å spise for mye forårsaker. Du kan lage mynteinfusjoner, la de tørkede bladene hvile i kokende vann i 5 minutter.

Du kan også koke bladene og spise dem eller tygge myntegummi. Uansett hvilken presentasjon du spiser mynten, vil alltid bidra til å redusere kramper og kvalme.

Risvann

Dette er et av de mest effektive hjemmemidlene for å lindre kvalme, selv når det kommer med oppkast. Selv om smaken ikke er så hyggelig som den tar, vil du føle en lettelse i magen. Du bør bare legge risen til å koke og drikke vannet du kokte den sammen med.

Gengibreajuda,

Ingefær er en av de beste kvalmemedisinene. Bidrar til å redusere plutselige avføring under fordøyelsen, Det blokkerer også de kvalme-forårsaker serotoninreseptorene. Det hjelper også å redusere tilbakeløp i svangerskapet og følelsen av kvalme..

Det kan forberede deg på mange måter, enhver presentasjon er effektiv. For eksempel kan du lage infusjoner. Bare tilsett skjeer revet ingefær og kok den i vann. Men hvis du ikke liker smaken, kan du også spise ingefærbrød eller mynte, en annen måte å spise den på..

vann

Vann er viktig under graviditet, men du bør ikke misbruke det. Du kan ha mellom 10 og 12 glass vann om dagen, alltid ha en flaske med deg.

Knekk glassglassene mellom forskjellige tider på døgnet og ta dem litt etter litt. Hvis du føler deg kvalm, kan du hvile 10 minutter og drikke litt vann.

Sinkmat

Sink er et mineral som hjelper immunforsvaret og energiproduksjonen i kroppen. Når du ikke bruker den nødvendige dosen, blir forsvaret ditt påvirket og mangelen på matlyst, noe som forårsaker kvalme og ubehag i kroppen..

Helkorn, bananer, grønnsaker og sopp er mat rik på sink. som gir alle næringsstoffene du trenger under graviditeten. Det hjelper selvfølgelig å redusere kvalmen og ubehaget som forårsaker dem.

Vitamin B6-matvarer

Vitamin B6 er nøkkelen i kosttilskudd som hjelper til med å redusere kvalme under graviditet. Tunfisk, kylling, linser og avokado er mat med et vitamin B6-innhold. Forbruk av dem er den sunneste måten å gi kroppen din mineraler den trenger under graviditet, spesielt de første månedene..

Vitamin B6 griper inn i dannelse av røde celler og proteinmetabolisme. Dette er grunnen til at det hjelper til med å kontrollere kvalme og kvalme i svangerskapet. Du kan også ta vitamin B6-tabletter. Før du gjør det, bør du imidlertid kontakte legen din..

På den annen side er det viktig å vite at det er praksis som sammen med disse kosttilskuddene kan bidra til å redusere følelsen av kvalme under graviditet..

Noen grunnleggende råd

1. Hold deg unna luktene som avsky deg

Gravide utvikler luktesansen mye mer. Dette spiller definitivt mot dem da det forårsaker kvalme. Gitt dette, identifiser ganske enkelt luktene som er misfornøyde med deg og unngå dem..

2. Reduser porsjonene dine og spis oftere om dagen.

Reduser deler av mat og spis tre til fem ganger om dagen. Hvis du gjør det, vil du minimere følelsen av kvalme..

3. Gå og koble til naturen

For å redusere kvalme under graviditet hjelper gange og puster frisk luft til å kontrollere ubehagelig kvalme. Trening under graviditet vil ikke forårsake skade med mindre legen din har forbudt det..

4. Hvil

Stress og det å være rastløs hele tiden øker kvalmen. Forsøk å ta pauser etter hvert måltid og ikke underkast deg høyt stressnivå.. Det er viktig at du sover under graviditeten.

Er du klar til å praktisere all informasjonen vi deler i denne artikkelen? Prøv kosttilskuddene og bruk hvert råd. Du vil merke forbedring.

Hvordan spise under graviditet



Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.

Et magasin om gode vaner og helse.
Lær hvordan du utvikler gode vaner og gir opp dårlige. Lær hvordan du kan ta vare på helsen din og bli lykkelig.