Daniel Chandler
0 
4188
1110
På slike tider oppstår det uunngåelig tvil om hvordan man ikke skal avlede fokuset på vekttap ved å spise ute. Sjekk tips om hvordan du kontrollerer kostholdet ditt ved å unngå de klassiske "glatte" i disse utfordrende situasjonene.!
Festtid: Se opp for diettkontroll
1. Ta en matbit før du reiser hjemmefra. Dette forhindrer deg i å bli tiltrukket for usunn kostholdsmat.
2. Ta med en sunn rett som alle kan prøve.. Så du vil være en støttende gjest og fremdeles kamuflere fristelsene.
3. Hvis du er vertinnen, prøv å legge til lette retter på menyen. Gå stekt kylling i stedet for stekt. bruk hummus heller enn tunge pates for grønnsak pinner. Bestill vegetarisk pizza med lett ost og tynn skorpe i stedet for tykk skorpe på toppen.
4. Bruk små tallerkener og server med mindre porsjoner.
Dette hjelper til med å spise alt, men spiser færre kalorier. På denne måten kan du delta fullt i festen.
5. Drikk noen form for drikke i vinglass å føle seg mer del av arrangementet. Glede deg over å prøve glitrende vann med litt cambusjuice.
6. Husk å gjøre hvis du vil drikke “Slank ned” drinkene: veksle hver cocktail med et glass vann. Så du vil "holde igjen" alkohol så vel som sult.
Overlev på restauranter for å kontrollere kostholdet
7. Legg alle sauser og pates til side så du kan kontroller mengden kalorier som spiser. Fordi en spiseskje salatdressinger og krydder kan legge til 100 eller flere kalorier i retten..
Advarsler kan være livsfarlige for å kontrollere kostholdet
en cheeseburger Den har 500 kalorier, men den kan bli til et måltid på 1500 kalorier når det ledsages av poteter og drikke. Selv den tynnfiske fileten når den serveres med bakte poteter kan resultere i inntak av opptil 700 kalorier. Så prøv alltid å bytte stivelse mot grønnsaker. Så velg salater (med en separat dressing, selvfølgelig) og dampede grønnsaker.
9. Finn restauranter du liker mye, og gjør dem til dine kortfargede steder. Se alltid etter de som passer sunn mat og hvis mulig liste kalorier fra menyen.
10. Hvis du liker suppe, sørg for at du velger vannbaserte supper som minestrone og suppe, i stedet for rømme supper eller kremer.
Husk å lese: Velsmakende og effektive fettforbrenende supper
11. Spør alltid servitøren om det er mulig å tilberede mat uten smør eller olje..
12. På restauranter med sjenerøse porsjoner, ber servitøren ta med seg halvparten av tallerkenen og pakke den andre halvparten for reise. På den måten sparer du kalorier og ikke vil spise maten på tallerkenen..
13. Et annet alternativ for å håndtere problemet med store deler er del tallerkenen med bordpartneren din.
14. Hvem sier at du må bestille en forrett, en hovedrett og en dessert? Gå rett til det andre alternativet slik at du kan kontrollere kostholdet og lagre din gode form. Hvis det nå er en tradisjon, foretrekker du salat uten sideretter. Eller bestill to lette forretter som hovedrett.
15. Unngå spesielt mat som er beskrevet med farlige ord.
De representerer a absurd mengde kalorier, for eksempel: toppet, fylt, mykt, stekt og kremet.
16. Har du noen gang spist en oljedryppende omelett eller pizza? Imidlertid er det enkelt å fjerne overflødig ved å plassere absorberende servietter på skiven. Hvis du gjør dette, sparer du rundt 100 til 200 kalorier.
17. I meksikanske restauranter, velg grillet elendige i mais tortillas eller enda bedre, bestill en taco- eller burrito-bolle (med salat i stedet for ris). Prøv det stekt storfekjøtt og toast. Som siderett, foretrekker du svarte bønner så lenge den ikke er tilberedt med bacon.
18. På arabiske restauranter, spør souvlaki, kebab, gresk salat, tabbouleh, hummus, ostemasse eller flatbrød.
19. Allerede i det østlige, prøv sashimi, tangsalat, kylling satay og brun ris. Foretrekk steames mat.
Les også: Japansk kosthold: sunn orientalsk mat for vekttap
20. Nå, når kjøkkenet er italiensk, spis grillet kylling eller sjømat, pasta uten rømme eller minestrone.
Var tipsene nyttige for deg? Så husk dem når du går til restauranten og ikke gi slipp på ordningen. Verdt et forsøk!
Vil du ha flere forslag for å opprettholde vekt og helse? Så fortsett til siden vår og les de neste artiklene..
Anbefalinger før du starter en diett