Kjenne fordelene ved å konsumere havre

  • Henry Lester
  • 0
  • 5075
  • 1566

Alle vet at frokost er det viktigste måltidet om dagen. Dette måltidet lar kroppen vår starte dagen med alle energiene for å takle dagen bedre. Har du noen gang lurt på hvorfor det alltid er godt å spise havre ved dagens første måltid? Lær mer nedenfor!

Fordeler med havre mest fremragende

Havregryn er rensende

Takket være den store mengden aminosyrer stimuleres lecithinproduksjon i leveren, noe som favoriserer klarering av giftstoffer i kroppen. Forbruk av havre er bra for rengjøring av arterievegger, da fiber fjerner akkumulerte fettforekomster og kan forårsake mange helseproblemer, for eksempel hjertesykdommer..

Hjelper med å kontrollere blodsukkernivået

Dette er gode nyheter for diabetikere. Disse menneskene bør absolutt legge havregryn til diettene sine; for å forbedre fordøyelsen av stivelse og holde blodsukkeret stabilt, spesielt etter å ha spist.

Forbedrer fordøyelsen

Denne kornblandingen bidrar til reduksjon av gallesyrer, letter tarmovergang og unngår forstoppelse. Fordi den er rik på langsomtabsorberende karbohydrater, har havre en metthetsfølelse lenger. Å bli et godt alternativ for slankere da det fjerner trangen til å spise hver time.

Har proteiner med høy verdi

Totalt er det 8 essensielle aminosyrer av havre; noe som gjør det til proteinkilden med stor biologisk verdi. Denne kvaliteten gjør det mulig å danne nye vev i kroppen..

Har kreft mot kreft

Noen studier indikerer egenskaper til havre som et våpen for beskyttelse mot kreft; en stadig mer vanlig sykdom. Dette skyldes fytokjemikaliene som finnes i havre. Det anbefales derfor å konsumere havre hver dag for å redusere sjansene for å få bryst- og tykktarmskreft..

Forbruk av havre er bra for hjertet

Høyt innhold av omega 3 og linolsyrer, kjent som "gode fettstoffer", som bidrar til å redusere dårlig kolesterol (LDL); favoriserer aktivitetene i hjertet og hjernen.

Hjelper sentralnervesystemet

Takket være B-vitaminer utvikler, vedlikeholder og balanserer nervesystemets funksjon..

Forhindrer problemer med skjoldbruskkjertelen

Hovedsakelig hypotyreose. Fordi det inneholder jod, et mineral som hjelper til med å opprettholde funksjonene i kjertlene.

Forhindrer osteoporose

På grunn av høye nivåer av kalsium (nødvendig for god beinhelse), et mineral som hjelper til med å forhindre demineralisering.

Hjelper å gå ned i vekt

Den skal spises fastende eller til frokost, sammen med skummet eller soyamelk, appelsinjuice eller nøtter..

Det er en av de beste energikildene det er.

Derfor anbefales det å konsumere i de tidlige timene om morgenen, eller før kl. Spesielt for de som jobber lange timer hjemmefra eller må studere til eksamen.

Det er en flott alliert i skjønnhetsbehandlinger.

Egenskapene til havre blir ikke bare utnyttet av fordøyelsessystemet. Som også kan brukes lokalt (eksternt) for estetisk rutine. Bland det for eksempel med fuktighetskrem og ha en virkelig fantastisk ansiktsskrubb. Det er mye mer økonomisk enn noen annen skjønnhetsbehandling..

Hvordan konsumere havre?

Oppsummert er dette de beste måtene å legge denne fantastiske kornblandingen til ditt daglige kosthold:

Havre-vitamin:

Tilsett først blanderen et eple, en banan, en pære, melk eller yoghurt, sammen med noen få skjeer havre og slå godt. Denne deilige drikken kan konsumeres når som helst på dagen for å få kroppen til å føle seg sunnere. Sukker med sukker om nødvendig.

pannekaker:

De kan være salte eller søte, i henhold til dine preferanser. Lag med litt havregryn og melk, og stapp deretter grønnsaker og krydder, med syltetøy, godteri osv..

Havrebrød:

Det er et virkelig deilig brunt brød. Du kan tilsette kanel og muskatnøtt og sørg for å tilsette gjær for å vokse i ovnen. Tilsvarende er det mulig å legge rosiner, frø, nøtter, sjokolade, etc..

Havregryn Cookies:

De er absolutt et utmerket alternativ for ettermiddagsnacks. Det er varianter med kokosnøtt, mandler eller valnøtter..

Salatingredienser:

For eksempel: hakk løk, tomater, kokte poteter, agurker, salater. Og rasp deretter gulrøtter. Deretter den spesielle berøringen: kornhavre, som bør kokes (om ønskelig med salt) i 25 minutter, siles og vaskes med kaldt vann.

For å fôre grønnsaker eller kjøtt:

I stedet for å bruke brødsmuler eller hvetemel, kan du bruke havregryn for å lage aubergine eller gresskar tilberedt, kylling, fisk, kjøtt, etc..

Ved frokost:

Uten tvil er det en av de mest populære rettene. For eksempel: havregryn er flasket rå over melk eller yoghurt, noen direkte i appelsinjuice. Dette vil bidra til å forhindre forstoppelse og bringe mye energi gjennom dagen..

Bilder takket være megan chromik, Wiennat Mongkulmann, Rachel Tayse, Alpha, Jim Champion og theimpulsivebuy.

9 Fordeler med å spise havregryn, og hvorfor inkludere det til frokost



Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.

Et magasin om gode vaner og helse.
Lær hvordan du utvikler gode vaner og gir opp dårlige. Lær hvordan du kan ta vare på helsen din og bli lykkelig.