Kjenn til en effektiv test for å vite om du er stresset

Dessverre har stress blitt ekstremt vanlig i hverdagen, spesielt for de som bor i store byer. Noen ganger skjønner vi imidlertid ikke engang hvor mye det allerede har påvirket oss. Så møt dette test for å vite om du er stresset.

Selv om det er vanskelig, må vi prøve å unngå så mye som mulig, da det å være stresset alltid kan få alvorlige konsekvenser for helsen vår..

Konsekvensene av stress

Vet du nøyaktig hva stress er? Det er en nervøs ubalanse som oppstår når noe forårsaker oss nød, bekymring eller holder oss anspente permanent..

Som et resultat blir noen viktige kroppsfunksjoner påvirket.. Dermed kan vi ha fordøyelses-, tarm-, mageproblemer som magesår og gastritt, søvnløshet, muskelspasmer og hypertensjon..

Når stressperioden strekker seg, kan det oppstå enda flere forhold som hudproblemer, allergier, overvekt eller overdreven vekttap..

Hvis du er veldig stresset, så vet det risikoen for hjerteinfarkt eller annen hjerte- og karsykdom er høyere enn observert hos et sunt individ.

Lær mer: Kjenn til alle de negative effektene av stress

Hvordan du kan si om du er stresset

De fleste vet at de er stresset, men noen ganger trenger vi noen til å fortelle oss denne harde sannheten, slik at vi kan begynne å handle.

Her er noen setninger du kan analysere om de passer til ditt daglige liv. Så du Du vet kanskje om du virkelig er stresset eller har det veldig stressende i livet ditt.

• Dine venner og familie sier at du aldri stopper, og at du alltid er opptatt.
• Du beveger deg ofte fra glede til følelsen av motløshet.
• Du er uten jobb eller vil bytte ut din nåværende jobb.
• Er du bekymret for økonomiske eller familiære forhold?.
• Føler du at du trenger mer tid for deg selv?.
• Føler du deg skyldig eller spydig om tidligere emner og problemer.
• Forbruker du ofte brus, kaffe, tobakk og / eller alkohol?.
• Ønsker du å kunne spise mer balansert.
• Du er en overbeskyttende person og lider av det som skjer med andre.
• Du har problemer med å sove godt og hvile om natten.
• Har du muskelsmerter og spasmer.
• Vil du endre noen ting i livet ditt.

Stress har blitt en vanlig situasjon, men det gjør oss stor skade, så vi må identifisere det og ta vare på det i tide..

Testresultatet for å vite om du er stresset

For å få resultatet og kjenne ditt nåværende stressnivå, legg til ett poeng for hvert bekreftende svar og et halvt poeng for hver setning som etterlot deg i tvil eller svarte “noen ganger”. Negative svar legger opp til null poeng..

Mellom 9 og 12 poeng: Du vet sannsynligvis allerede at du opplever et veldig høyt stress i livet ditt. Det er derfor viktig å se alvoret i situasjonen for å takle den..

I tillegg til å endre kosthold, fysisk aktivitet og eliminere dårlige vaner, kan det hende du trenger en stor endring i livet ditt som helhet..

Mellom 6 og 8 poeng: sikkert opplever du øyeblikk av angst, nervøsitet eller irritabilitet som reduserer livskvaliteten din i hverdagen..

Prioriter hva kroppen din ber deg om å unngå å nå et punkt som har alvorlige helsemessige konsekvenser..

Mellom 3 og 5 poeng: Kroppen din begynner å vise tegn på stress, men ettersom alt er innledende, er det tid for å løse det. Prioriter et balansert kosthold, trening, og sørg for å finne tid til å slappe av og vie deg selv.

Mellom 0 og 2 poeng: Stress er ikke en stor bekymring i livet ditt i disse dager. Det kan sies at du kan opprettholde en sunn hverdag og god livskvalitet..

Les også: Fantastiske naturmidler for å lindre stress

Hvordan redusere stress

• Prøv så mye som mulig, ikke å bekymre deg så mye for hverdagslige ting. Vi stresser og lider ofte på forhånd, og tenker på problemer som kanskje ikke en gang oppstår.

• Sett øyeblikk i rutinen din som vil bli dedikert utelukkende og til deg. Ta noen timer å gjøre noe du virkelig liker; Det kan være hvilken som helst hobby eller aktivitet av interesse, for eksempel å male, skrive, lese, gå, gjøre noe manuelt arbeid, etc..

• Forsøk også å holde en balansert og sunn mat, rik på frukt og grønnsaker. Unngå veldig tung, fettholdig og bearbeidet mat. Reduser også inntaket av sukker, salt og raffinert mel generelt..

• Ikke glem å trene regelmessig. Velg et alternativ du liker, og prøv å gjøre det konsekvent.
• I tillegg til hjerte- og styrkeøvelser, kan du prøve å prioritere tankearbeidende aktiviteter, som yoga og meditasjon, som er bra for å senke stressnivået..

• Til slutt, når det er mulig, prøv å komme deg ut av rutinen din.
• Gjør noe annet, besøk et nytt sted, ta kontakt med naturen og pust inn litt frisk luft. Alt dette vil gjøre mye for å gjøre deg mindre stresset.