Råd for å unngå magegass mens du løper

  • Thomas Davis
  • 0
  • 1068
  • 152

Løping er en av de beste sportslige aktivitetene i verden. Det er en kondisjonstrening som lar oss forbrenne fett, bevege ekstremiteter, oksygenere hjernen og få hjertet til å pumpe veldig hardt..

I tillegg har vi, mens du løper, muligheten til å glede oss over fantastiske landskap på det stedet vi er i (så snart vi anbefaler å gjøre det alltid utendørs). Selv om du bruker tredemølle hjemme eller på treningsstudioet, er det likevel en befriende mulighet som beveger sinnet til andre ideer og har en reduksjon i stress, angst og depresjon..

Det er ingen lege som ikke anbefaler løping, for alle de utrolige fordelene vi nevnte før. Når det imidlertid er en så krevende øvelse som mobiliserer hele kroppen, langt utenfor beina, blir vi utsatt for noen veldig ubehagelige ubehag, inkludert gasser.

Å vite hvordan fordøyelseskanalen fungerer er avgjørende for å prestere godt som en skikkelig løper.. Husk at systemet ditt manifesterer seg når du setter kroppen din på prøve, og for å unngå overraskelser, er det beste du kan gjøre å prøve de matvarene, intensitetene og rutinene som virkelig passer for deg..

Vi må likevel advare deg om at gassene som fyller hulrommet ikke bare kommer fra mat eller brus. Det kommer også fra å puste. Hele kroppen er sammensatt av gasser som stadig samhandler ved hjelp av oksygen som gir næring til kroppen..

Tenk også på det magesyre er ikke det samme som gass. Surheten genereres av bolusen, hvis gastrisk tilbakeløp tilbakefører den til spiserøret på grunn av svakhet eller funksjonsfeil i magesekvensen..

Det siste vises vanligvis når mengden mat før trening er høy, eller når vi følger veldig intens trening. Hvis denne tilstanden vises konstant, er det viktig å besøke en spesialist som kan hjelpe oss med dette..

Sjekk ut hjemmemedisiner for flatulens

Råd for å unngå magegass mens du løper

1. Unngå flatulent mat

Før du løper, må du eliminere matvarer som regnes som flatulent fra kostholdet ditt. Her må vi være spesielt forsiktige, for selv om det er en generell liste over flatulent mat par excellence, noen mennesker kan samles andre mer spesifikke.

Så vi kan si at brus, og alt som regnes som en kullsyreholdig drikk, ikke er det beste alternativet før du løper.

Andre matvarer med stort gassfyllingspotensial er:

  • kål
  • Mel, spesielt brød
  • Grønnsaker og belgfrukter

Hvis du noen gang har opplevd oppblåsthet eller buktrykk fra flatulens i tarmen, vil du vite at det vi snakker om er et veldig ubehagelig og spesielt smertefullt problem som kan oppstå under eller etter trening..

Opprinnelsen har mye å gjøre med kostholdet som løperen følger, spesielt i timene før løpet.

Dette betyr imidlertid ikke at å spise noen potensielt flatulent mat natten før, for eksempel ikke vil ha varig innvirkning hvis løpet foregår midt på morgenen neste dag. Husk at fordøyelsesprosessen tar lengre tid enn bare når vi blir sultne igjen..

Kjenn til disse naturlige virkemidlene for å eliminere gasser

2. Ikke spis innen 2 timer etter trening

Unngå å spise innen 2 timer etter at du har begynt å trene. Dette vil gi rom for det første trinnet i fordøyelsesprosessen.. Hvis sykdom vedvarer, kan du prøve noen urteinfusjoner som noen eksperter kan anbefale, for eksempel anisblomst. 

Husk også at dette rådet kan mislykkes, og at det i disse tilfellene, Det mest anbefalte er å søke en pålitelig lege eller spesialist i fordøyelseshelse..

Mengden gass og smerte kan være en advarsel om at noe i kroppen krever spesialisert lege..

De 10 beste løsningene for å kontrollere tarmgassene



Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.

Et magasin om gode vaner og helse.
Lær hvordan du utvikler gode vaner og gir opp dårlige. Lær hvordan du kan ta vare på helsen din og bli lykkelig.