Råd for å ha en sunn hjerne

  • Daniel Chandler
  • 0
  • 1848
  • 227

Vi vet alle viktigheten av å ha en sunn hjerne. Imidlertid fokuserer vi ofte på å ta vare på leveren, magen, lungene eller et hvilket som helst annet organ, og legger hjernen til side.

Årsaken til dette er at de færreste ser behovet for å ta vare på det. Eller glem at det også kan bli påvirket. Det du imidlertid ikke bør undervurdere er det dette er et av de viktigste organene i kroppen vår.

Hjernen er egentlig det som gjør deg til å være deg. Uten det, i motsetning til mange organer, kan vi ikke leve.

Det er så viktig at enhver skade kan bety et livslangt problem. Så her vil vi gi deg noen råd for å ha en sterk og sunn hjerne..

1. Spis riktig

De færreste ser forholdet mellom hjernen og fordøyelsessystemet. Tross alt ser de ikke alltid hvordan de kan bli påvirket av dårlige beslutninger når de velger mat..

Realiteten er den hjernen påvirkes sterkt av alt vi spiser. Derfor må du spise godt for å få en sunn hjerne..

Så du må forstå at hver gang du mater kroppen din, går du gjennom kjemiske reaksjoner som påvirker hele kroppen din..

  • Hvis ditt daglige kosthold er rikt på raffinerte mel som pasta eller brød, er det mer sannsynlig at du sover fordi de genererer tretthet og søvnhormoner..

Derfor bør du spise få matvarer med høyt innhold av mel og øke forbruket av grønnsaker, proteiner og frukt.

Vi sier ikke at du ikke spiser favorittpizzaen din igjen, men forstår det Den beste måten å ha en sunn hjerne er å opprettholde et balansert kosthold og holde seg borte fra overspising..

Les også: 9 matvarer for å unngå tretthet og hodepine

2. Ha en daglig treningsrutine

Konstant trening reduserer ikke bare risikoen for å lide av nevrodegenerative sykdommer, men også kan bidra til å bremse forløpet av eksisterende sykdommer, som Alzheimers.

  • Trening kan forbedre energinivået, følelsen av velvære, søvn og hjernehelse..
  • dessuten, reduserer risikoen for depresjon og angst.

For å ha en sunn hjerne, begynn med å lage en sportsrutine. Det er så enkelt som å starte med 30 minutters turer og gradvis øke.

3. Ta farvel med avhengighet for en sunn hjerne.

Stemningsendrende stoffer som medisiner og sigaretter kan påvirke hjernens funksjon. Det bremser også motivasjonen, svekker dine kognitive prosesser og endrer følelser..

  • Alt dette gjør vondt i tankene dine ved å redusere fokus, oppmerksomhet, hukommelse og evnen til å utføre planer..
  • Hvis du tror å røyke er en vane som ikke vil påvirke deg, Det er viktig å huske at røyking påvirker nervene dine direkte..
  • Som om det ikke var nok, er en av hovedårsakene til kreftutbrudd, som lunge, munn, mage eller lever.

4. Tren tankene dine

Verden vår er full av teknologi, filmer, realityshow, sosiale nettverk og tusenvis av flere ting.

Det er derfor, koble fra det hele for å lese en god bok, løse et kryssord eller sette sammen et puslespill kan ikke være lett.

Vi vet at mennesker med de laveste utdanningsnivåene har større sannsynlighet for å utvikle hjerneproblemer som Alzheimers..

Disse mulighetene avtar som vi tilegner oss vaner som tvinger sinnet til å fokusere.

Så i dag inviterer vi deg til, mens du følger nøye med kostholdet og treningene dine, så la deg bli tatt med av eventyrene som en god bok har å by på..

Lær hvordan du kan ha det moro med:

  • kryssord
  • puslespill
  • Et godt sjakkspill
  • Sudokus

Det høres kanskje kjedelig ut i starten, og det kan være lurt å la aktiviteten falle ut etter noen minutter. Ikke gjør det! Med litt anstrengelse vil du finne hobbyen som slapper deg av rutinen og bekymringene i livet..

5. Ta pauser fra det travle livet

Samfunnet vårt utvikler seg i stadig større grad, og gir oss liten tid til å slappe av og bearbeide miljøet vårt..

Derfor må du gi hjernen din tid til å behandle informasjon dypt, for å få flere fordeler av våre daglige opplevelser.

I ro kan du velge mellom flere alternativer:

  • Reis en dag, en helg eller noen uker et sted for å la deg koble av.
  • Forlat sosiale nettverk en stund.

Vil du vite mer? Les: 7 måter å naturlig forbedre humøret på

6. Respekter søvnstimene

Søvn er ikke bare en glede, det er også en nødvendighet for kroppen og sinnet vårt..

Når du sover utfører hjernen din en serie reparasjoner og prosesser for å holde deg sunn., både fysisk og mentalt.

Under søvn, hjernen din har en sjanse til å organisere dagens opplevelser, skape minnene, mens nevronene blir sterkere.

Til slutt neste gang du tenker på å bremse søvnen din, husk at du gjør skade på kroppen og sinnet..

8 matvarer du må spise for å få en sunn hjerne



Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.

Et magasin om gode vaner og helse.
Lær hvordan du utvikler gode vaner og gir opp dårlige. Lær hvordan du kan ta vare på helsen din og bli lykkelig.