Konsekvens av lite søvn

  • Robert Patterson
  • 0
  • 2857
  • 251

Har du problemer med å sove? Varer søvnperioden mindre enn 8 timer? Hvis du svarer ja på begge disse spørsmålene, må du være oppmerksom på at helsen din er i fare og sannsynligvis vil lide på kort og lang sikt..

I hundrevis av år har det vært kjent at søvn og kvaliteten er knyttet til forskjellige aspekter ved helse fordi Det er nøyaktig når du hviler at kroppen setter i gang visse aktiviteter som den ikke kan gjøre om dagen..

I tillegg til de fysiske konsekvensene, som bemerkes nesten umiddelbart, det er også alvorlige emosjonelle effekter som kan påvirke en person når den ikke blir kontrollert på riktig måte.

Å ha en uavbrutt og hyggelig søvn er en vane som hjelper til med å balansere den emosjonelle og fysiske tilstanden til alle individer.; Derfor, når noen ikke sover den anbefalte tiden, er det sikreste at virkningene av dem begynner å redusere livskvaliteten..

Vet du risikoen for å ikke sove godt? Kjenn konsekvensene av å sove mindre enn 8 timer om dagen nedenfor.

Konsekvens av lite søvn

Blodtrykk

Å ikke sove, sove for lite eller ha problemer med å forene søvn påvirker direkte blodtrykket.

Å sove mindre enn 8 timer kan øke blodnivået. blodtrykk opp til 132, når det ideelt er under 120.

Vil du vite mer? Les:  Hvordan senke blodtrykket uten å bruke medisiner

Problemer med bukspyttkjertelen

Mangel på hvile og søvn har stor innvirkning på glukoseprosesseringskapasiteten, noe som fører til høyt blodsukkernivå. og økt risiko for å lide av diabetes type 2 og overvekt.

Økt appetitt

Nedsatt søvntid er assosiert med økt kroppsmasseindeks (BMI).. Å ikke få nok søvn reduserer leptinnivået (appetittdempende middel), og øker nivåene av ghrelin (appetittstimulerende middel).

På grunn av denne effekten er søvnmangel knyttet til risikoen for overvekt. Og alt dette fordi ønsket om å spise karbohydrater og kalorier øker, som igjen genererer angst for mat..

Lavere energiutgifter

Personer som ikke kan sove ordentlig, er mindre sannsynlig å være fysisk aktive, noe som resulterer i lavere energiforbruk og derfor en høyere kaloriinnsamling..

Hvis redusert fysisk aktivitet er assosiert med økt appetitt og ønsket om å spise usunn mat, er det mer enn åpenbart det denne typen endring påvirker kroppsvekten.

Effekter på hjernen

den hjernen  er et av organene som er mest påvirket av den negative effekten av å ikke få nok søvn.

Effektene på ham er øyeblikkelig fordi etter ikke sover godt eller har en dårlig natt, det er vanskelig for personen å kunne overgi seg kognitivt og konsentrere seg om sine aktiviteter.

Også på lang sikt mister hjernen evnen til å fjerne plakkdannende proteiner; som senere kan føre til demens eller Alzheimers sykdom.

Svakt immunforsvar

Fysisk utmattelse, forårsaket av dårlig søvnkvalitet, svekker immunforsvaret, noe som fører til en reduksjon i antistoffer..

Når risikoen for sykdom og infeksjon øker.

stresset

Konsekvensene på humøret er øyeblikkelig og manifesterer seg ofte med irritable følelser; godt med stress, angst eller depresjon.

Etter å ha hatt en dårlig natt eller ikke fått nok søvn, er det større risiko for å lide stresset, fordi kortisolnivået øker.

smerter

Å sove mindre enn 8 timer om dagen øker risikoen for muskelsmerter; samt alvorlig hodepine i løpet av dagen.

Tidlig aldring

Søvnløshet sammen med røyking og soleksponering, de er de viktigste årsakene til for tidlig aldring av huden.

Under søvn øker kroppen hormonnivåene som er ansvarlige for elastisiteten i huden; dette spiller en viktig rolle i rynkeforebygging.

I tillegg bidrar en god hvile til celleregenerering; samt redusere virkningen av frie radikaler på hudvev.

Ikke glem å lese: De 7 nøklene til lang levetid: La oss øve?

Svekker musklene

Det er ubrukelig å trene mange timer om dagen for å styrke muskler hvis du ikke har tilstrekkelig hvile om natten.

Under søvn frigjør kroppen hormoner som regulerer viktige funksjoner, inkludert vekst. Det er derfor, små sviller utvikler knapt musklene sine ordentlig; I tillegg er det veldig sannsynlig at du vil oppleve større fysisk slitasje..

5 beste soveteknikker



Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.

Et magasin om gode vaner og helse.
Lær hvordan du utvikler gode vaner og gir opp dårlige. Lær hvordan du kan ta vare på helsen din og bli lykkelig.