Rens kroppen naturlig på 3 dager

  • Joseph Barber
  • 0
  • 3228
  • 328

Kosthold og planer for å rense kroppen får stadig mer popularitet. Tross alt har menneskeheten vært mer bevisst på giftstoffene og helseskadelig avfall som må fjernes fra kroppen.

I denne artikkelen vil vi vise en 3 dagers diett å rense kroppen sunn. Dette er ikke en veldig radikal plan der bare juice svelges, for eksempel.

De er i utgangspunktet anbefalinger om hva vi bør unngå og ta med i kostholdet vårt. Så vi vil ta i bruk sunnere vaner som vil gi mer helse og velvære..

Hun vil hjelpe øke energinivået, styrke immuniteten, bekjempe frie radikaler gjennom tilstedeværelsen av antioksidanter. dessuten, forbedrer konsentrasjonsevnen og hjelpe deg med å starte et vekttapsprogram.

Husker det å miste vekt er ikke hovedmålet i dette kostholdet. Også fordi perioden er for kort til å merke noen vesentlig forskjell; den viktigste grunnen til å følge denne planen er å forbedre helsen.

Vi anbefaler også å lese: 6 fordeler med ananasvann du bør glede deg over akkurat nå

Hva du bør unngå i løpet av disse 3 dagene

Den grunnleggende forutsetningen for dette kostholdet er eliminere "giftige" matvarer som kan være helseskadelige, øke forbruket av organisk og fullkorn, unngå bearbeidede og veldig industrialiserte matvarer. Dette er noen elementer du må unngå under kroppens klareringsperiode:

  • Reduser eller kutt koffeinforbruk, til stede i kaffe og også i drinker som grønn te. Unngå også alkoholforbruk. Disse anbefalingene er laget fordi både koffein og alkohol kan overbelaste leveren og nyrene, som må jobbe hardt for å takle disse stoffene..
  • Unngå sukkerforbruk, hovedsakelig raffinert sukker. Vi anbefaler også å unngå brunt sukker og honning bare i løpet av disse tre dagene..
  • Hold deg unna raffinerte korn og hvitt mel. Hvis du spiser ris, nudler og brød, velger du alltid de fullstendige versjonene..
  • Kutt forbruk av bearbeidede, frosne og prosesserte matvarer, som inneholder mye natrium og mange kjemiske komponenter som er helseskadelige.
  • Unngå også svelging av mettet og hydrogenert fett.
  • Når det gjelder kjøtt, anbefaler vi i løpet av disse 3 dagene bare inntak av magert kjøtt som fisk og kylling.. Unngå storfekjøtt og svinekjøtt.

3 dagers kosthold for å rense kroppen

frokost

Frokost er dagens viktigste måltid, og må være rik på proteiner og karbohydrater. Dette vil gi oss energien vi trenger for å takle reisen mer villig..

Vi foreslår at du spiser en skål usøtet nonfat-yoghurt, fullkorns frokostblanding eller flakert havre, og en frukt etter eget valg, for eksempel jordbær eller kiwi..

Et annet alternativ er en tapioca med lett fylling, som kalkunbryst og cottage cheese, ledsaget av en naturlig fruktjuice. I både yoghurt og juice, du kan legge til en spiseskje linfrø for enda mer helsemessige fordeler.

lunsj

Start til lunsj med en ganske fargerik salatplate, som inneholder forskjellige grønnsaker og grønne blader. Spill også på tomater, gulrøtter, paprika, rødbeter, reddiker eller andre etter eget valg..

Til hovedretten foreslår vi en liten porsjon brun ris eller pasta, ledsaget av en grillet kylling eller fiskefilet..

Vi anbefaler også å lese: 7 giftige ingredienser som kan være i mat

middag

Middag skal være dagens letteste måltid slik at vi kan sove uten tung mage. Vi foreslår en grønnsaksuppe eller fløte ledsaget igjen av en grillet fisk eller kyllingfilet. En laks, for eksempel, kan være et utmerket valg..

Snacks som hjelper til med å rense kroppen

For snacks anbefaler vi a liten del oljefrø, mandler, valnøtter, pistasjnøtter og nøtter, ledsaget av en frukt etter eget valg.

Ekstra anbefalinger

  • Drikk mye vann: Dette tipset er avgjørende for å fullføre kroppens renseprosess. Så prøv å drikke minst 8 glass rent vann, fordelt på dagen..
  • Start dagen med a et glass varmt vann blandet med halv sitronsaft omtrent 30 minutter før frokost for å starte feilsøkingsprosessen.
  • Velg økologisk mat når det er mulig
  • Pass på salatdressing. Vi anbefaler bare olivenolje, kokosnøttolje eller balsamicoeddik..
  • Misbruk av antioksidantrike krydder og krydder, som også har betennelsesdempende egenskaper som gurkemeie, hvitløk, kanel, persille, koriander, basilikum og ingefær.
  • Vi anbefaler ikke utøvelse av intens fysisk aktivitet i løpet av disse tre dagene, siden menyen kanskje ikke tilbyr all den energien som er nødvendig for den. Men, vi foreslår en tur eller sykkeltur omtrent 30 minutter om dagen da svette også hjelper til med å skylle ut giftstoffer.
  • Sov godt på disse 3 dagene, minst 8 timer i hver av dem. Søvn er kritisk for at kroppen skal fungere ordentlig..
Vegetarisk kosthold: Sjekk konsekvensene av det



Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.

Et magasin om gode vaner og helse.
Lær hvordan du utvikler gode vaner og gir opp dårlige. Lær hvordan du kan ta vare på helsen din og bli lykkelig.