Oppdag hinduistisk kosthold for å gå ned i vekt

  • Joseph Barber
  • 0
  • 4618
  • 1296

Det finnes forskjellige typer dietter eller vekttap, men ikke alle er balanserte nok til å være bra for helsen din. Av denne grunn må vi være veldig forsiktige med modellen vi velger. I denne artikkelen vil vi snakke om det hinduistiske kostholdet, basert på de gamle tradisjonene i India..

Hva er det hinduistiske kostholdet?

Kanskje når du leser ordet "kosthold", tror du at du vil ha for mange restriksjoner og forbudt mat. Dette er imidlertid ikke alltid slik..

Når det gjelder den hinduistiske dietten, vi tilbyr kroppens ingredienser fra en gammel kultur.

Denne typen diett er for eksempel basert på at man ikke blander protein med karbohydrater i samme rett og velger matvarene vi skal konsumere..

fundamentalt, det hinduistiske kostholdet inkluderer brun ris, mange grønnsaker og litt frukt (appelsin, eple, sitron og grapefrukt).

  • Det anbefales å spise 3 måltider om dagen pluss en matbit, føle deg sulten eller rett før sengetid..
  • Snack skal være en ikke-fet frukt eller yoghurt.
  • dessuten, Det anbefales å tygge maten godt (omtrent 100 ganger) slik at fordøyelsen er fullført og maten bruker mindre tid i magen.
  • Gjennom dagen må du drikke 2 liter vann og grønn te uten søtning (så mye vi ønsker).
  • endelig, vi kan ikke glemme fysisk aktivitet: 40 minutters gange er ideelt.

Vil du vite mer? Les: 8 grønnsaker med høye proteiner du bør inkludere i kostholdet ditt

Fordeler og ulemper med det hinduistiske kostholdet

Mange velger denne typen kosthold når de vil gå ned i vekt fordi Det anslås at det er mulig å miste opptil 4 kg på to uker.

Ulempene med dette kostholdet er:

  • Kanskje blir det litt kjedelig
  • Det krever mye viljestyrke
  • Kan ikke utføres av personer med lavt blodtrykk.

I tillegg bør den utvide til maksimalt 15 dager som tilbyr ikke viktige vitaminer, som vitamin A, B12 og D, heller ikke næringsstoffer som jern eller kalsium.

Det viktigste av dette kostholdet er matkombinasjonen. Vi kan for eksempel konsumere lasagne eller pasta med grønnsaker, poteter med løk og tomater, ris med grønnsaker, rødt kjøtt (ikke storfekjøtt) med salat, etc..

Ris er den grunnleggende ingrediensen i det hinduistiske kostholdet. For å krydre det kan vi bruke forskjellige typiske indiske urter eller krydder: kardemomme, karri, kanel, cayenne eller safran.

I tillegg øker disse krydderne kroppstemperaturen og vil forbrenne mer fett..

Eksempler på hinduistiske retter

For de som liker å lage mat eller ikke vil kjede seg mens de tar i bruk hinduistdietten, foreslår vi noen typiske retter med denne kulturen.

Dermed vil spiseplanen ikke være så ensformig eller begrensende.

Inntekter fra Aloo Gobi

Det er en veldig tradisjonell vegetarrett som tilberedes med poteter, kål, basilikum og løk. Det tar en god mengde gurkemeie..

Det er liksom lapskaus som tjener til å mette appetitten, men som kan generere røyk.

ingredienser

  • 2 poteter
  • ¼ kål
  • 3 løk
  • 4 tomater
  • 2 ss hvitløk og ingefærpasta (30 g)
  • 3 ss pepper (30 g)
  • 2 ss gurkemeie (20 g)
  • 2 ss malt spisskummen (20 g)
  • 2 ss korianderpulver (20 g)
  • Olivenolje og salt etter smak
  • Å dekorere (valgfritt): spisskummenfrø

forberedelse

  • Skrell først potetene og skjær dem i store terninger. Hakk kålen.
  • Sauter begge i olivenolje i 20 minutter.
  • Skrell og hakk løken i julienne. Skjær tomatene i strimler.
  • I en annen stekepanne, stek løken og tilsett hvitløk, ingefærpasta og krydder (paprika, gurkemeie, spisskummen og koriander).
  • Til slutt legger du til potetene og kålen. Du kan tilsette litt vann slik at det ikke blir for tykt.
  • Server med tomater og spisskummen frø.

Les denne artikkelen: Se tips for å forbedre fordøyelsen

Kyllingoppskrift tandoori masala

en godt valg for protein- og appetittkontroll. Fjern kyllinghud da den inneholder fett.

Smaken kommer utvilsomt fra en krydderblanding som heter tandoori masala (oppnådd i pulver), som inkluderer chili, spisskummen, pepper, hvitløk, ingefær og koriander.

ingredienser

  • 1 glass vanlig yoghurt (200 g)
  • 1 ss tandoori masala (20 g)
  • 1 hel kylling (uten hud)
  • 1 løk
  • 1 sitron

forberedelse

  • Først i en beholder, bland yoghurten med tandoori masala.
  • Skjær kyllingen i biter og ha den i en tidligere smurt form.
  • Rett etterpå spredte du yoghurtkremen og krydder over.
  • La marinere i to timer i kjøleskapet.
  • Varm ovnen og skjær til slutt løken i julienne og sitronen i skiver.
  • La kyllingen ligge i ovnen til den er gullbrun på utsiden og myk inni.

Hovedbilde med tillatelse fra © wikiHow.com

Så hva syntes du om dette tipset? Verdt et forsøk?

I de neste artiklene, flere forslag til helse, skjønnhet og velvære. Så vær hos oss.

7 raske vekttap triks



Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.

Et magasin om gode vaner og helse.
Lær hvordan du utvikler gode vaner og gir opp dårlige. Lær hvordan du kan ta vare på helsen din og bli lykkelig.