Oppdag egenskapene og fordelene med sink

Kjenne til fordelene med sink, et veldig mineral viktig for kroppen vår som må skaffes gjennom mat, siden i kroppen er til stede i liten mengde.

Dette mikronæringsstoffet er essensielt for menneskers liv. Manglene dine kan forårsake alvorlige helseproblemer. I denne artikkelen forteller vi deg om sinkens egenskaper og fordeler..

Hva er egenskapene til sink?

For å snakke om egenskapene til dette mineralet, må vi reise litt i tid.

I 1963 innså Dr. Prasad at pasienter med jernmangelanemi responderte godt på behandlinger som inkluderer sinktilskudd..

Det meste av dette mikronæringsstoffet blir absorbert av tynntarmen. Den blir deretter transportert til leveren og deretter distribuert til vevene..

Sink er inkludert i gruppen av “100 viktigste enzymer” og er relatert til protein og karbohydratmetabolisme, insulinsyntese og forbedring av immunsystemet.

Det tjener også til å fjerne frie radikaler fra kroppen, og for å få elastisitet i huden (20% av dette mineralet blir beholdt i dermis).

85% av totalen settes inn i:

• Pigmenterte øyevev
• negler
• hår
• bein
• testiklene
• muskler

Sink elimineres gjennom galle-, tarm- og bukspyttkjertelen og hovedsakelig fra avføring..

Godt å vite det For høyt forbruk av pulser og raffinerte korn kan hemme absorpsjonen full av mineral.

På sin side kan sinknivåene påvirkes når vi lider av:

• anemi
• infeksjoner
• Hjerte- og karsykdommer
• Nyresykdommer
• alkoholisme
• Stress (reduserer sink tre ganger raskere enn noen annen tilstand)

Å ha lave sinknivåer er relatert til økt sårbarhet for sykdom.. Den anbefalte daglige sinkdosen hos kvinner er 8 mg og hos menn 11 mg..

Det er visse grupper mennesker som trenger mer av dette mineralet hver dag:

• Babyer og barn
• Underernært og personer med spiseforstyrrelser
• Gravide og kvinner i ammetrinnet
• eldre
• cøliaki
• Alkoholavhengige
• Vegetarianere og veganere
• Nylig operert
• Crohns sykdom pasienter med ulcerøs kolitt eller intestinal malabsorpsjon
• Med et svekket immunforsvar

Sinkmangel i dietten er et svært alvorlig aktuelle problem, på grunn av den type kosthold og livsstil vi opprettholder.

For eksempel bruker vi alltid monokulturfrø eller korn (jorden har gått tom for sink), spiser medisiner (vanndrivende midler, ACE-hemmere eller syrenøytraliserende midler) eller har et dårlig balansert kosthold..

Det er nødvendig å vite at mangelen på mild sink forårsaker:

• Forkjølelse og hyppig influensa
• Kronisk tretthet
• Vekst- og utviklingsproblemer hos barn
• Humørsvingninger
• Læringsproblemer og dårlig skoleprestasjoner
• Minnetap
• akne
• Synsproblemer

Når sinkunderskuddet er kronisk, forårsaker det:

• Problemer med syn, lukt eller smak
• Hvite negleflekker (et tegn som ikke bør ignoreres)

Hva er fordelene med sink?

Dette mikronæringsstoffet har flere funksjoner og derfor, vi skal ikke spise den i små mengder. Fordelene med sink oppnådd i tilstrekkelige mengder er:

Reduser kreftrisikoen

Selv om sink ikke kurerer denne sykdommen, reduserer den betydelig sjansene for å lide av den..

Dette er fordi sink er et mineral som deltar i cellereplikasjon.. Mangelen kan forårsake svulstdannelse. I tillegg, når det er til stede i immunsystemet, har det evnen til å eliminere skadelige celler.

Mangel på sink fører til at kroppen "må bytte den ut" med en annen lignende forbindelse..

Problemet er at det som ligner mest på det er kadmium og kvikksølv (som finnes i mange matvarer som selges på markedet). Imidlertid er disse elementene relatert til utbruddet av kreft. .

Vekst og utvikling

Sink har en høy forekomst i vekst av barn., fordi det griper inn i dannelse og mineralisering av bein og reproduktive organer.

Det er også nødvendig å behandle osteoporose (kostholdet skal inneholde kalsium, mangan og kobber) og for å eliminere tannsten..

Ta vare på menns helse

Sink hemmer produksjonen av et testosteronderivat.. Når nivåene er høye, er det mer sannsynlig at du lider av prostatakreft.

Det motsatte skjer når kroppen har riktig dose av dette mineralet. På den annen side, Sinkmangel er relatert til erektil dysfunksjon og libido problemer.

Beskytt arteriene

De som har kolesterol og en høy prosentandel av triglyserider i blodet, bør konsumere sinkrik mat. hjelper med å holde arteriene rene.

Det anbefales også for pasienter som har fått hjerteinfarkt (blant annet hjerte- og karsykdommer)..

Styrke immunforsvaret

Forskere har vist at sink lar deg øke og utvikle forsvarssystemet. det forhindrer skadelige mikroorganismer i å komme inn i kroppen og hvis de gjør det, blir de riktig nøytralisert.

I sin tur hjelper det sårhelingsprosessen og forhindrer mange sykdommer forårsaket av virus og bakterier..

Hvis du føler deg veldig sliten og svak i det siste, bør du kanskje ta en titt på hvor mye sink som bruker. Tretthet er et av symptomene forbundet med underskudd. av dette mikronæringsstoffet.

Når du ligger i senga med influensa, ville det være bra hvis du øker dosen av influensa for å redusere sykdommen og rekonvalesensen..

Forbedre hår, hud og negler

I tillegg til å hjelpe til med å lege sår raskere, Sink er involvert i prosessene for utvikling av hud og styrking..

Mangelen fører til peeling av huden, psoriasis, hyppige blåmerker (og det tar lang tid å forsvinne), kviser og eksem. Fraværet eller lave nivåer er relatert til den for tidlige aldringen av huden og gjentakelsen av herpes simplex..

Flere egenskaper og fordeler med sink

Som om ikke alt av ovenstående var nok, det er fortsatt flere sinkegenskaper som fortjener omtale:

• Forhindrer makuladegenerasjon senil.
• Forbedrer lukt og smak
• Behandler Wilsons sykdom (kobberakkumulering i kroppen).
• Øker østrogenproduksjonen hos kvinner.
• Forbedrer insulinfølsomheten.
• Hjelper med å absorbere næringsstoffer bedre, forbedrer halsbrann og lindrer diaré.
• Det utvikler nervesystemet og reduserer muligheten for å lide av Alzheimers sykdom.
• Balanserer syre- og alkalinivået i blodet..
• Beskytt leveren
• Reduserer ringing (i ørene).

Hva er de viktigste kildene til sink?

Du vet allerede at sink er viktig for hverdagen vår. Du finner den på:

• Fisk, østers og sjømat
• Dyrorganer (spesielt lever)
• Kjøtt (hvitt og rødt)
• oljefrø (valnøtter, peanøtter, mandler)
• Frø (gresskar, sesam)
• Hvete- og frokostblandinger (brun ris, havre, mais, rug)
• belgfrukter (kikerter, linser, bønner)
• Bee Pollen
• Grønne bladgrønnsaker (salat, spinat, rosenkål)
• agurk
• banan

Visste du disse fordelene med sink? Hvordan er inntaket av dette mineralet?

Matvarer for å øke jernnivået