Finn ut hva du trenger for en yogaklasse

De fleste har en veldig enkel ide om hva yoga er. Bildet det tilbyr er av en gruppe mennesker som utfører noe som en strekke- eller meditasjonsøkt. Imidlertid er det noen få ting vi bør vite om denne interessante disiplinen hvis vi har bestemt oss for å begynne å praktisere den..

Det personlige teppet er like viktig som den rette holdningen hvis vi ønsker å få mest mulig ut av denne aktiviteten..

Hva vi trenger for en yogaklasse

1. Teppet

Det eneste viktige materialet for yogaklasse er matten. Noen treningssentre eller sentre har gulvet av lignende materiale. For å opprettholde hygiene vi anbefaler å bruke ditt eget teppe, som du kan ta med deg uansett hvor du går.

Teppet, som ruller opp og veier nesten ingenting for ekstra bekvemmelighet, lar deg utføre alle holdninger lettere. Av denne grunn, Det er viktig å sørge for at den er sklisikker, siden ikke alle er det.

2. De riktige klærne

Selv om det er mye frihet når man kler seg, vi anbefaler å velge komfortable og lette klær. Selv om du ikke tror det, kan du også svette i en yogaklasse. I andre tilfeller av mer avslappede stillinger kan vi imidlertid også føle oss kalde, slik at vi alltid kan bære en jakke eller teppe.

Det er mennesker som foretrekker løse og løse klær, mens andre velger trange skjorter og strikkevarer. Det viktige er at stoffene lar deg utføre strekkbevegelsene godt uten å klemme, samt bidra til å opprettholde en god temperatur..

Vi anbefaler også å lese: Du kan trene yoga i alle aldre.?

3. Andre materialer

Noen ganger krever noen spesifikke typer yoga tilleggsmateriell.. De vanligste er små blokker som støtte for visse holdninger, i tillegg til tau eller bånd. Hvis det utføres meditasjon, kan en liten benk også brukes..

Imidlertid er den eneste grunnleggende tingen vanligvis teppet. Av denne grunn, før du starter yoga-praksis spør monitorene hva de trenger. Dette vil sikre at ingenting mangler fra første klasse..

4. Vann

Husk alltid viktigheten av å drikke vann mens du trener. Folk som ignorerer dette rådet kan lide dehydrering og demineraliseringsproblemer. På lang sikt kan kroppene våre være svært motvillige over vannmangel, spesielt hvis vi driver med idrett.

Yoga krever også drikkevann før, under og etter, enten vi svetter eller ikke.. Vann griper inn i muskelenes funksjon og favoriserer eliminering av giftstoffer, noe som er veldig viktig i denne typen disiplin..

Hvis det koster oss mye å drikke vann, kan vi starte med infusjoner, hjemmelaget juice, isotoniske drikker, smaksatt vann eller hjemmelaget sitronade. Over tid kan vi kombinere dem med naturlig vann for å bli vant til kontinuerlig drikking..

5. Tålmodighet

Mange mennesker tror at yoga er enkelt. Å se noen av holdningene dine kan virke som en ensformig og enkel øvelse. Men, yoga krever stor fleksibilitet, presisjon og utholdenhet. Og vanskelighetsnivået øker når vi går.

Det er derfor, i vår første yogaklasse skulle vi bevæpne oss med tålmodighet. Det er mulig at den første dagen blir veldig vanskelig, og til og med dagen etter blir vi såre. Men de mer avanserte studentene demonstrerer at vi med tålmodighet også vil være i stand til det.

Sjekk også ut: Å trene yoga har ulemper?

6. Holdning

Utvilsomt, når vi går på en yogaklasse, bør vi vite at det ikke bare er en fysisk aktivitet. Dette kurset søker å oppnå psykisk og emosjonell velvære. som hjelper oss til å bli bedre med oss ​​selv. På denne måten ble dens positive effekt for å behandle visse sykdommer oppdaget:

• Psykisk stress
• overvekt
• diabetes
• Høyt blodtrykk
• Kranssykdommer
• Kroniske obstruktive lungesykdommer (KOLS)

Avslutningsvis kan vi dra nytte av yogatimen for å koble av fra reisen og prøve å ikke tenke på noe. Evnen til å forlate sinnet tomt er det første trinnet til å ha en positiv og bekjempende holdning i livet. Det er den beste forebyggende medisinen..