Finn ut hvem som har skylden for overvekt

Det er unektelig at overvekt er et stort helseproblem over hele verden. Så det er ikke uvanlig at alle slags dietter, magiske løsninger og metoder for å oppnå optimal vekt..

Når du legger til grunn at disse verktøyene er sunne eller usunne, og når det er aktuelt, er det viktig å vite det overvekt har ikke alltid de samme årsakene. Selvfølgelig øker en person med kosthold med høyt kaloriinnhold risikoen for overvekt..

Imidlertid er det alltid mulig å møte sunne mennesker hele livet som plutselig går opp i vekt..

Nedenfor vil vi fortelle deg som har skylden for overvekt. Det er et veldig interessant tema fordi det vil tillate deg å se utover det som virker åpenbart for øyet..

Kaloriene konsumert

En av skyldene til overvekt er hyperkaloriske dietter. Det vil si de som gir deg mer kalorier enn du kan forbrenne. Det må faktisk være en balanse mellom kaloriene du bruker og fysisk aktivitet på dagtid.

Når kaloriinntaket er for høyt, ender du opp fett som får fettcellene til å øke. For å bekjempe dette problemet er løsningene relativt enkle:

• Spis færre kalorier per måltid. Hvis du har problemer med å måle verdier eller ikke vet hvor mye du skal konsumere, må du rådføre deg med en ernæringsfysiolog. Han vil gi deg reglene som gjør det enkelt å forstå mengder og kombinasjoner av mat..

• Øk treningsmengden. Selv om du nå har et bedre kosthold, er det viktig å korrigere vekten din hvis du allerede er over det ideelle. Dette vil lette daglig trening. Minimum er en halvtime om dagen, men prøv å gjøre mye mer hvis du trenger å redusere kilo, ikke bare opprettholde din ideelle vekt..

genetisk

En annen avgjørende faktor for utvikling av overvekt er genetikk. Det er derfor ikke uvanlig å se det I familier der foreldre er overvektige, gjentar barn mønsteret. Delvis kan dette forklares med dårlig kosthold. I denne forstand, hvis alle inntar hyperkalorisk mat uten å måle porsjoner, akkumuleres overvekt.

Barn av overvektige mødre vil imidlertid ha problemer med å kontrollere bevegelsene til visse muskler. I tillegg er det risikoer for graviditet for overvektige kvinner som vil ha vanskeligheter med å bli gravid.

For å forhindre at barna blir overvektige, anbefaler vi at du når eller kommer så nær idealvekten din som mulig før du prøver å bli gravid..

Les også: Alt du trenger å vite om leveren detox diett

sukker

Det ser ut til å være umulig å konsumere sukkerfri foredlet mat, uavhengig av type. Det er klart det er flere typer sukker, og noen er gunstige. Men, sukker som er tilsatt mest behandlet mat forårsaker endringer i hormoner, og i kroppens biokjemi.

Blant matvarene du bør unngå er matvarer med forskjellige typer sukkerarter i innholdet. Hvis du har spørsmål, kan du sjekke etikettene til produktene du kjøper.. Unngå spesielt de som inneholder to eller flere typer sukker..

Hvis det ikke er klart for deg når du leser etiketten, må du huske at navnene dine slutter med begrepet "ose" (sukrose, sukralose, glukose, fruktose, etc. ...).

Mangel på fysisk aktivitet forårsaker fedme

I enhver sunn diett trening er nevnt som en avgjørende faktor for å forhindre eller bekjempe overvekt. Det anbefales vanligvis minst 30 minutter om dagen, selv om det er best å gjøre litt mer.

Når du har et travelt liv som ikke lar deg gå på treningsstudio, kan det se ut som å være overvektig er naturlig. Men, Det anbefales at du alltid finner muligheten til å inkludere en form for daglig fysisk aktivitet..

Hvis du er i dette tilfellet, kan du prøve å ta noen minutter hver time for å ta en spasertur eller gjøre litt strekk. For å utfylle denne innsatsen, prøv å gå når det er mulig og gjør så mye fysisk aktivitet som mulig..

Vi anbefaler at du leser: Viktigheten av godt kosthold for en sunn livsstil

Dette kan omfatte:

• Bær dagligvareposene.

• Vakuum eller feie.

• Parker, eller gå av med offentlig transport litt lenger.

• Lek med barna dine med en ball, eller fang.

• Gå på dans med partneren din eller vennene dine i helgen.

Som du kan se, har overvekt flere faktorer som ikke alltid tyder på at det er et dårlig kosthold..

Mat og trening: nøkkelen til et magasinorgan