Tips mot forstoppelse

Vi vet alle hva symptomene på forstoppelse er. Men vi vet virkelig hva det er, hva årsakene er, hvordan vi kan forhindre det og avhjelpe det naturlig.?

Teknisk sett bør en person med en sunn tarm evakuere - minst - en gang om dagen, eller etter hvert rikholdig måltid..

Hvis dette ikke er tilfelle, sannsynligvis grensen vil være en evakuering hver 48. time, Ellers kan vi si at denne personens kropp lider av forstoppelse.

Og i så fall hva du skal gjøre med?

Årsaker til forstoppelse

den Årsakene til dette problemet er varierte og kan variere fra dehydrering til gastrointestinale problemer.

Det viktigste og viktigste før noen behandling er å konsultere en pålitelig lege.

Det bør vi også vurdere hver organisme er distinkt og derfor Effektive virkemidler for noen mennesker vil ikke nødvendigvis ha samme effekt på oss..

Imidlertid hvis vi lider ikke av alvorlig forstoppelse, men vanskeligheter med å evakuere, er det viktig å ta hensyn til noen punkter vi vil ta opp nå.

Dårlig fordøyelse = dårlig avføring

Tungt eller overskudd, krydret eller stekt mat, vil generere en masse i magen vår som vil være vanskelig å behandle, logisk forårsaker en sen og derfor ubehagelig og smertefull avføring.

Likeledes enkle handlinger som ikke tygge maten godt, spis stående eller for fort, vil forhindre kroppen vår i å ha den energien den trenger for å fordøye maten ordentlig.

Kroppen er ikke en melforedlingsmaskin

Det betyr det, hvis vi ikke følger maten vår med de nødvendige væskene til passende tider, den kan ikke produsere evakuerbare tailings effektivt.

Det ideelle for hydrering er konsumerer to til tre liter vann daglig.

Og ta hensyn, Det er viktig at det er vann og ikke en annen type drikke som, i stedet for å hjelpe kroppen, vil gi mer arbeid, som brus, kunstig juice og den berømte iste, som bare gjør situasjonen verre på grunn av sukkermengden deres..

Les også: Soda: En reell helserisiko

Det er viktig at vi drikker vann og ikke andre sukkerholdige drikker som kan gjøre problemet verre..

Forbruk av korn unngår forstoppelse

Det er riktig, tross alt hjelper kornforbruk til innlemme fiber som vi trenger for evakueringen. Blant de viktigste er linfrø, hvete og havre.

Fortsatt er det å foretrekke å konsumere hele mel og brunt sukker i stedet for bearbeidet eller hvitt sukker.

Vi anbefaler å lese: Vakreste hud med havre og honning

kornforbruk bidrar til å innlemme fiberen vi trenger for evakueringen.

Se opp for avføringsmidler

Avføringsmidler fungerer bare når det er nødvendig, ikke daglig, som kan generere avhengighet og venne kroppen til dens virkning, noe som til slutt gjør det uproduktivt.

Gå og gå

Utvilsomt, fortsett å bevege deg og være mindre statisk og gå daglig vil hjelpe kroppen vår med å prosessere mat, med andre ord, det anbefales ikke at vi sitter mesteparten av dagen.

For å lette fordøyelsen er det viktig å bevege seg når du er ferdig med et måltid.

Å holde mer bevegelige og mindre statiske vil hjelpe kroppen vår å prosessere mat.

Som nevnt tidligere, Hvis forstoppelse er alvorlig, bør behandles av lege. Og hvis naturlig behandling er mulig, vær oppmerksom på disse tipsene.

Noen interessante tips for å unngå forstoppelse

Frukt hjelper alltid: enten i form av juice, syltetøy eller grøt. Hvis du vil ha en rask effekt, kan du prøve ananas eple, mandarin eple, eller aloe juice, appelsin og honning, aloe og papaya, etc. ...

Hvis du vil ha en rask effekt, kan du prøve noen fruktkombinasjoner i saftene dine, resultatene vil være tilfredsstillende..

Frokostblandinger kan kombineres med et mangfold av matvarer. For eksempel en teskje linfrø i en kopp kokende vann.

La blandingen stå i en natt.

For å tilsette mer smak, tilsett litt svisker og ta daglig i to måneder.

Frokostblandinger kan kombineres med et mangfold av matvarer

Hvis du foretrekker det noe mindre som en medisin og mer som en dessert, kan forberede en enkel bakt frukt oppskrift.

Legg fruktene du ønsker, for dette terninger på et stykke aluminiumsfolie, dryss over kanel, legg til en lavendelgren og litt av stjerneanis.

Søt med litt honning og en spiseskje hvitvin; lukk folien og ta med blandingen stek i 15 minutter. Fjern den, la den avkjøle og nyt denne deilige naturlige desserten.

Selv om du allerede er vant til forstoppelsesepisoder, er det viktige ikke å trekke seg og se etter en løsning, fordi det er en problem som kan føre til verre sykdommer.

Så prøv å skissere en disiplin for å implementere noen av disse tipsene.. Resultatene vil utvilsomt være positive og uventede..

Mango mot forstoppelse: fordeler og måter å tilberede den på