Tips for å avgifte kroppen

  • Christopher Wilcox
  • 0
  • 3950
  • 109

Hvordan vite om vi trenger å avgifte kroppen vår? Midt i rush, mangel på tid og daglige forpliktelser tyr vi ofte til mat hurtigmat, behandlet eller raffinert, med påfølgende inntak av fett eller kjemikalier som konserveringsmidler. I denne artikkelen vil vi gi deg noen tips for å avgifte kroppen..

Men dette er ikke de eneste giftstoffene vi assimilerer. I tillegg til disse er vi også utsatt for de som er spredt i miljøet, for eksempel sigarettrøyk, forurenset vann, tungmetaller og andre kjemikalier..

Tretthet, tung kropp, tarmproblemer, høyt blodtrykk, hodepine, mørke sirkler, overvekt, mangel på energi, humør eller depresjon og stress er advarsler som indikerer behovet for å starte et avgiftende kosthold. Men hvilket kosthold å følge?

Generelle tips for å avgifte kroppen

Å drikke sitronvann er en av de enkleste og mest effektive metodene for å rense leveren. Derfor anbefales det å drikke rent sitronvann 6 til 8 ganger om dagen..
  • Drikk minst halvannen liter til to liter vann om dagen.
  • Unngå alkohol og brus. Vin er tillatt, men i følgende proporsjoner: et halvt glass rødvin for kvinner og et glass rødvin til menn, som følger med hvert måltid.
  • Øk inntaket av frukt, grønnsaker, frokostblandinger og oljefrø.
  • Reduser saltforbruket så mye som mulig; Jo mer du kan redusere, jo bedre. Hvis du skal bruke salt, tilsett det i en liten mengde. Når maten er tilberedt, kan du prøve å finne ut om salt er tilstrekkelig. Hvis du kan, bytt til havsalt..
  • Reduser inntaket av storfekjøtt og svinekjøtt så mye som mulig.
  • Ikke stek mat, kok dem med et snev av olivenolje i bunnen av ovnen eller i pannen.
  • Tygg maten godt til den blir til en lime.
  • Fjern forbruket av bearbeidet sukker; erstatt med honning eller brunt sukker.
  • Innarbeide naturlige fiberrike matvarer i kostholdet ditt.
  • Foretrekker å spise sesongens frukt og grønnsaker og i et stort utvalg av farger; Dette vil få deg til å innlemme et bredere utvalg av vitaminer.
  • Foretrekker å dampe i stedet for å steke.
  • Lær hvordan du koker sauser med lite eller ingen olje.
  • Foretrekker ekstra jomfru olivenolje fremfor andre varianter. Ikke bruk olivenolje til å steke, tilsett den i tilberedte sauser og salater. Bruk helst rå olivenolje for å bruke den til matlaging.

Oppdag: 5 hudbehandlinger med olivenolje

Matvarer for å avgifte kroppen og tarmen

Brokkoli er en av de såkalte supermatene på grunn av ernæringsmessige og antioksidantegenskaper..

Spis fiberrike matvarer som grønne bladgrønnsaker (brosjyre, spinat, brokkoli), om mulig rå eller dampet; salat; sitrusfrukter og svisker; granola, oljefrø og korn som havre. Også visse urter eller matvarer som:

  • Psyllium eller Psyllium: Denne planten bruker frøene så vel som barken deres. Lindrer forstoppelse fordi det er et mildt naturlig avføringsmiddel. Plasser mellom 3 og 5 gram av skallet (eller 7 g frø) i minst 1/4 liter vann..
  • Hellig fat: Det er hentet fra bagasjerommet på Rhamnus purshiana-treet og brukes som avføringsmiddel. Bør konsumeres i små mengder..
  • hvitløk: Tradisjonelt antiseptisk, avgiftar tarmene. Kan fungere som både avføringsmiddel og rensende tarmparasitter.

Mat og urter for å avgifte kroppen og leveren

Boldoen har helsevesenets egenskaper, har gunstige effekter med tanke på mage- og leverfunksjon..
  • Blåbær, løvetann, rabarbra, sikori og berberis te: stimulere galleproduksjon og beskytte leveren, og hjelpe med fordøyelsen.
  • artisjokk: hjelper leveren med å bryte ned fett.
  • bete: renser leveren og renser blodet.
  • Brassicaceae (for eksempel brokkoli, savoykål, etc.): nøytralisere effekten av sigarettrøyk og samarbeide i lever avgiftningsprosessen.
  • melk tistel: naturlig leverbeskytter.
  • Red Clover: eliminerer lever- og nyretoksiner.
  • Løvetannrot: stimulerer eliminering av levertoksiner.

Les også: Lær hvordan du lager en detox-limonade med ingefær og eple

Kraftige matvarer for å avgifte kroppen

Sitron rangerer først blant helbredende, forebyggende og vitamin-kildefrukter, noe som gjør det til et viktig giftstofffanger.
  • gulrøtter: avgifte kroppen fra tungmetaller, som pomelos (også kalt juleoransje).
  • sitron: lederen for detox.
  • løk: rengjør luftveiene.
  • Spirulina: hepatoprotective tang (leverbeskytter) avgiftar tungmetallorganismen og gagner nyrene.
  • Grønn te: På grunn av polyfenoler anses den som en kraftig antioksidant, forhindrer kreft og øker immunforsvaret..

Som et siste råd, konsultere en ernæringsfysiolog eller endokrinolog før du starter en detox-diett., bare fagpersoner som anbefales for å vurdere dine behov og utvikle et personlig og balansert kosthold.

Han vil også kunne vurdere dine spesielle egenskaper for å gi deg råd om den beste fysiske aktiviteten for deg i henhold til din alder og nåværende fysiske tilstand..

3 vaner for å stadig avgifte kroppen



Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.

Et magasin om gode vaner og helse.
Lær hvordan du utvikler gode vaner og gir opp dårlige. Lær hvordan du kan ta vare på helsen din og bli lykkelig.