Tips for ikke å få sove om dagen

Hvis du er på jobb og ikke kan holde øynene åpne i 5 minutter eller slutte å gjespe fra tid til annen, bør du kanskje endre noen av dine daglige vaner..

I denne artikkelen, Vi gir deg noen tips for å unngå søvn på dagtid. Og de inkluderer ikke å drikke rikelig med kaffe.!

Vi har kanskje ikke søvn hele tiden?

Ukjent for deg, lukker øyelokkene litt etter litt, og med dem mangler koordinering og konsentrasjon. Det beste i disse tilfellene vil være å ta en lur, men vi har ikke alltid denne "flaksen".

For å unngå å komme i denne situasjonen, ville det være bedre å endre eller legge til noen daglige vaner. Vær oppmerksom hvis du vil vite noen tips for ikke å få søvn om dagen..

Vi anbefaler at du leser: 10 tips for mer konsentrasjon

1. Vann, vann og mer vann

Når du føler at du sovner midt på et møte, er det beste du kan gjøre å drikke et fullt glass vann.. Kanskje kroppen din gikk over i hvilemodus på grunn av mangel på væske.

På den annen side anbefaler vi at hvis du for eksempel kommer hjem etter jobb og du fortsatt har flere aktiviteter eller hendelser å gjøre, ta et bad med varmt vann (så kaldt som mulig) for å aktivere sirkulasjonen og våkne. Varmt vann vil slappe av mer. Hvis du ikke kan ta en dusj for nå, vasker du ansiktet med kaldt vann..

2. Sov godt om natten

Selv om det virker åpenbart, er dette rådet viktig for å unngå søvn på dagtid. Hvis du hviler rett, vil du våkne avslappet og uthvilt. Dette er et av de beste tipsene for å ikke få sove i løpet av dagen..

De sier at idealet er 8 timers søvn på rad, men det kommer virkelig an på hver person. Prøv også å legge deg og stå alltid opp samtidig slik at kroppen din blir vant til det.

Et annet spørsmål du må huske på: "Sleep Cures" utført for en helg, ferie eller ferie er ubrukelig. Tretthet er kumulativ, men resten er det ikke. Faktisk kan det være kontraproduktivt og generere mer søvn..

3. Åpne vinduene

Hjernen er ansvarlig for å aktivere eller deaktivere funksjonene til alle organer, og derfor er det takket være det at vi føler oss trette. En god måte å unngå det er ved å pakke inn mellomrommene vi går til slik at naturlig lys kommer inn..

Det er veldig enkelt: når sinnet oppfatter lyset, vet det at det må utføre sine aktiviteter. Tvert imot, når lyset ikke er høyt, er det på tide å slappe av, hvile og sove. Hvis du ikke har et vindu i nærheten av arbeidet ditt, kan du prøve å tenne det med en hvit lampe for å lure hjernen..

4. Spis et eple

En av de vanligste feilene blant de som ønsker å være søvnløse i løpet av dagen, er å "fylle" med kopper kaffe.. Problemet er at de blir veldig avhengige av denne infusjonen og trenger mer og mer for å få resultater..

Du kan velge annen mat å våkne opp, for eksempel eple. Det er så mye vann som forhindrer dehydrering og bitt og tygging som får hjernen til å våkne. I tillegg er det et utmerket alternativ å ikke spise søtsaker midt på morgenen og gjøre litt slanking. Et av de beste tipsene for å ikke få sove i løpet av dagen..

5. Reduser kiloene

Når du er overvektig, er det normalt å føle deg trøtt fordi de ekstra kiloene legger mer press på hjertet og lungene.. Dette betyr ikke at tynne mennesker er mer energiske, men overvektige mennesker blir raskere slitne. Gjør kroppen din en stor tjeneste og gå ned i vekt.

Les også: 5 sunne detox-dietter du vil elske!

6. Hold en diskusjon

Vi forfekter ikke vold eller noe sånt, men selv om vi ikke tror det, krangler med noen vekker oss. I det minste, snakk "hett" med en kollega om et lite tema. Du kan snakke om fotball, politikk, økonomi eller hva du tror.

Hjernen må forbli aktiv for å svare på den andre personen, og "euforien" vil ikke forsvinne om et minutt. Ikke se etter unødvendige kontorkamper, bare snakk med de som ikke tenker som deg slik at du ikke får søvn.

7. Lytt til musikk

Enkelte melodier har muligheten til automatisk å våkne opp og sjenert bevege føttene under bordet.. Musikk aktiverer hjernen for å forbedre konsentrasjonen, humøret og hukommelsen.. Og selvfølgelig ikke å få sove!

Hvis du ikke kan slå på radioen på fullt volum, ikke bekymre deg fordi du alltid har muligheten til å velge en YouTube-video på telefonen din og glede deg over den med hodetelefonene dine (og uten at noen legger merke til det).

8. Flytt

Å sitte i samme stilling i timevis resulterer i slapphet og søvn. Det beste er at du kan unngå det. Det er så enkelt som å stå opp fra stedet ditt nå og da og ta en kort spasertur rundt på kontoret.. I stedet for å sende en e-post til kollegaen din i en annen etasje, kan du gi dem beskjeden selv.

Hva med å forlate bygningen til lunsj og gå til nærmeste park? Eller hvis du må utføre noen prosedyre på gaten, bruk trappene i stedet for heisen. Alt dette vil aktivere sirkulasjonen og våkne. Følg disse tipsene for søvnighet på dagtid og nyt tiden!