Tips for å redusere gastrisk tilbakeløp

Visste du at en av de mest solgte p-piller i USA er å redusere gastrisk tilbakeløp eller surhet? Visste han også at det ikke er det eneste landet der befolkningen lider av denne "brennende" magesykdommen etter å ha spist? Så hvis du lider av tilbakeløp i magesekken, les denne artikkelen. Her vil vi vise deg flere tips for å redusere symptomene dine..

Litt informasjon om gastrisk tilbakeløp

Sur reflux eller gastroesophageal reflux er de vanligste sykdommer i fordøyelseskanalen. Derfor lider de av folk flest, i større eller mindre grad.. Refluks oppstår når magesyre (som tjener til å fordøye mat) stiger inn i spiserøret mot halsen.. Dermed er de mest tilbakevendende symptomene på gastrisk refluks:

• Surhet (bitter følelse, for eksempel svie eller trykk i brystet eller halsen etter å ha spist).
• Oppstøt av mat (som med oppkast).
• Syre smak kvalme.
• Vanskeligheter med å svelge mat.

Når en person lider av gastrisk refluks minst en gang i uken, snakker vi om gastroøsofageal refluks..

Halvparten av den amerikanske befolkningen har den første sykdommen, og omtrent 20% lider av den andre. Selv om spisevanene ikke er de sunneste, er prosentene nær de i andre land, som Spania..

Dette kan interessere deg:

Glutenfritt kosthold: hvordan gjøre det

HVORFOR GASTRISK refleksjon skjer?

Svelgende mat må passere gjennom spiserøret, krysse spiserøret i spiserøret og havne i magen. Sfinkteren er som en barriere eller lokk som åpnes og lukkes hver gang mat passerer. Den er opptil 7 cm lang og dens funksjon er å kontrollere hva som går inn i magen. I tillegg forhindrer det at det som allerede har gått der, går bakover.

Siden det er en muskel, kan styrken eller evnen til å lukke seg helt variere. Det er mange årsaker til tilbakeløp i magesekken i tillegg til å spise for raskt. Krydder eller ingredienser i maten vår, sove rett etter middagen, magetrykk eller fysisk aktivitet kan utløse tilbakeløp..

Magen har veldig potente syrer hvis funksjon er å "oppløse" maten før fordøyelsen. Hvis "tilgangsdøren" er vanskelig, kan disse syrene stige inn i spiserøret. Dette forårsaker en brennende følelse i magesekken..

Tenk på hva som skjer når vi kaster opp: Vi har en syrlig smak i munnen og en brennende følelse i halsen. Dette skyldes syrene vi fordriver sammen med maten..

Problemet med tilbakeløp er at hvis syre ofte går gjennom spiserøret, det kan forårsake magesår eller kronisk betennelse. dessuten, Hos noen pasienter forårsaker esophagitis og til og med lungesykdom. I tillegg, syrer som når munnen, kan forårsake tannerosjon og dårlig ånde.

Det er også godt å vite at ikke alle har symptomer. Noen av dem rapporterer at de ikke føler noe, selv ikke lider av sykdommen. Dette kalles "stille refluks" og kan oppdages ved å overvåke pH-nivåer og endoskopiske undersøkelser..

Tilbakeflyt til livet

Så snart vi er født har vi tilbakeløp i magesekken, og dette er ikke dårlig. Hvis det skjer fra tid til annen er det ingenting å bli skremt for. Rundt 85% av babyene har tilbakeløp eller oppstøt etter å ha blitt ammet til det første leveåret, dette er normalt. Gravide kvinner kan også lide av tilbakeløp på grunn av press fra magen til magen..

Det er veldig vanlig å relatere tilbakeløp til overvekt. Dette er fordi ekstra fett strammer bukhulen og den typen mat som noen overvektige mennesker ofte spiser..

Mange eldre over 60 år lider også av tilbakeløp fordi muskelen som "lokker" spiserøret er svak etter flere tiår med arbeid.

Dette kan interessere deg:

Safran middel for å forbedre sirkulasjonen

Hvordan redusere gastrisk tilbakeløp

Ha et sunt kosthold

Noen mennesker kan lide av dette problemet på grunn av noen matvarer eller forskjellige ingredienser, men de fleste rapporterer om økte symptomer når de inntar: kaffe, mynte, sjokolade, alkohol, tomatsaus, krydret eller krydret mat, meieriprodukter og bearbeidede matvarer. Derfor anbefaler vi deg å konsumere mer frukt og grønnsaker, fullkorn, nøtter og vann for å redusere tilbakeløp..

Forbedre spisevanene

I tillegg til å huske listen over matvarer som ikke forverrer tilbakeløp i magen, er det også bra å begynne å spise mindre, spesielt om natten. Å ha mye middag og sove med en gang vil ikke bidra til å redusere tilbakeløp..

Det anbefales å velge lettere retter, mye grønnsaker og frukt til dessert.. Det er heller ikke godt å drikke mye alkohol, spis hurtigmat flere ganger i uken eller til og med bearbeidet mat og ikke for kaldt eller varmt. Spis sakte og tygge maten flere ganger.

Sov godt

En time etter måltidet ditt, prøv å hvile så lenge det er nødvendig til du føler deg vel og uthvilt. Dette vil tillate alle muskler å slappe av, inkludert spiserøret, noe som gjør at den kan fungere bedre og mer effektivt..

Tilsvar, det er bra å redusere stress så mye som mulig, fordi ellers refluks vil gjentas hver dag, eller verre, bli regelen i stedet for unntaket, og forårsaker mange alvorlige og uopprettelige helseproblemer..