Tips som kan redusere risikoen for Alzheimers sykdom

Alzheimers sykdom er en primær nevrodegenerativ lidelse. som ofte presenteres oftere hos personer over 65 år; selv om det også kan forekomme i mindre grad hos yngre mennesker.

Når en person lider av Alzheimers sykdom, begynner mikroskopiske forandringer å oppstå i vevet i visse deler av hjernen og konstant tap av et kjemikalie som kalles acetylcholine; det er viktig for hjernens funksjon.

Dette stoffet er relatert til nervecellekommunikasjon og mentale aktiviteter som læring, hukommelse og tenking..

Forskning så langt har ikke funnet en eksakt årsak til Alzheimers sykdom. Akkurat som det er vanskelig å bestemme nøyaktig hvilke mennesker som er mest utsatt for sykdommen..

Men, det er studier som relaterer forskjellige faktorer til en høyere risiko for å utvikle Alzheimers:

• Alder (rundt 60 eller 65 år gammel);
• Kjønn (hyppigst hos kvinner);
• Familiearv;
• Genetiske faktorer;
• Miljøfaktorer (røyking, dietter med mye fett, forurensning).

Hva er de nevrologiske symptomene på en person med Alzheimers sykdom??

I begynnelsen oppstår små og umerkelige hukommelsestap som lett kan ignoreres. Over tid blir dette hukommelsestapet imidlertid mer merkbart til man ikke klarer å utføre daglige aktiviteter.

ennå, i mer alvorlige tilfeller har vansker med å utføre intellektuelle aktiviteter som å snakke, forstå, lese eller skrive.

Symptomer på Alzheimers inkluderer:

• Kortsiktig hukommelsestap: det er vanskelig å beholde ny informasjon.
• Langtids hukommelsestap: det er vanskelig å huske personlig informasjon som viktige datoer, yrket ditt og til og med ditt eget navn.
• Resonnementsproblemer.
• Misforståelse av vanlige ord.
• Manglende evne til å knytte sko eller knapp opp skjorte.
• forvirring.
• Endringer som irritabilitet, forvirring, apati, motløshet, blant andre.

Hvordan kan vi forebygge Alzheimers sykdom?

Alzheimers er en sykdom som kan forebygges, eller i det minste kan forlenge kognitiv velvære i noen år..

Leger anbefaler å lære å oppdage tidlige symptomer og trene både hukommelse og intellektuell funksjon..

Noen av de viktigste tipsene for å forhindre eller forsinke utbruddet av Alzheimers inkluderer:

Kontrollere vaskulære risikofaktorer

Hold kolesterol, sukker og høyt blodtrykk balansert.

Endre livsstilen

effekt:

Det er veldig viktig å opprettholde et sunt kosthold da det er bevist at noen matvarer kan påvirke muligheten for å utvikle Alzheimers.

Forbruket bør økes for matvarer som inneholder mye "godt" eller enumettet fett, for eksempel:

• nøtter;
• nøtter;
• mandler;
• peanøtter;
• Pistasjnøtter;
• avokado;
• kanel;
• oliven.

Samt flerumettet fett som omega 3 og mørkegrønt bladmat.

Andre næringsstoffer som vitamin E, finnes i følgende matvarer:

• Hvetekim;
• Frokostblandinger i skall;
• Grønne blader;
• nøtter.

Forbruk også vitamin B12 i animalske produkter, vitamin B9 (folsyre) i matvarer som erter, grønne grønnsaker, appelsiner..

I tillegg til å redusere forbruket av rødt kjøtt, raffinert mat, smør og melkefett.

Gjør flere øvelser:

Trening er utmerket både for generell helse og for å forhindre Alzheimers. Flere studier har funnet bevis på at 2 timer per uke eller mer av fysisk aktivitet kan redusere risikoen for å utvikle denne sykdommen..

Les mer: De beste fysiske øvelsene for å holde hjernen i form

Røyking forbudt

Røyking er en av risikofaktorene for Alzheimers; derfor ble det funnet at personer som røyker har en større sjanse for å lide av sykdommen enn de som holder seg unna sigaretter.

Derfor, hvis du ikke har vært i stand til å bli kvitt denne vanen, anbefaler vi at du søker alternativer for å slutte å røyke..

Vil du vite mer? Naturlige midler for å slutte å røyke

Øk kognitiv aktivitet:

Kognitive aktiviteter vil sannsynligvis på en eller annen måte forhindre og forlenge utbruddet av en sykdom som Alzheimers..

Flere studier har bestemt at disse aktivitetene er en øvelse for hjernens funksjon og hukommelse., derfor kan være nøkkelen til å forhindre Alzheimers.

Blant aktivitetene som legene anbefaler, er:

• Snakk flere språk
• Spille musikkinstrumenter
• Les ofte
• Å studere
• Ha mer sosial aktivitet
• Spill intellektuelle spill som sjakk, kryssord, Sudoku og alle slags tenkespill.

For å huske på ...

Kort sagt, så langt er det ingen eksakt måte å forutsi om en person vil utvikle en sykdom som Alzheimers..

Det er derfor veldig viktig å huske på risikofaktorene; da de kan være nøklene til tidlig oppdagelse av sykdommen.

Foreløpig er det ikke mulig å si om evolusjonen kan stoppes, men å oppdage den i tide kan i stor grad bidra til å forbedre pasientens livskvalitet..