Enkle tips for å oppnå LONGEVITY

Det kan vi si, Å utvikle nysgjerrighet rundt ting og lære noe nytt hver dag er detaljer som er blant de vanligste sunne vanene for å oppnå lang levetid..

Vi vil nå introdusere noen av skikkene som, i tillegg til å være blant de vanligste praksisene hos våre eldste, har blitt bevist av forskere over hele verden som nøklene til god levetid og lang levetid..

Sunn hjerne og lang levetid

Det handler ikke bare om lang levetid, men å være bevisst og nyte livet.

Blant de vanligste oppskriftene (presentert av forskere) for å holde seg godt og klarsomme i alderdommen; vi finner handlingen om å huske en ting om dagen.

Nevrovitere hevder at det er best å huske sitater fra bøker og fragmenter av dikt; fordi dette vil trene deler av hjernen vår som vi ikke bruker regelmessig, som igjen vil generere informasjonsutveksling mellom hjerneceller.

Vi kan også alltid huske og huske navnene på menneskene rundt oss.

Dette er relatert til det forrige tipset, hukommelsesfunksjonene og hjernebarken som har nytte; utover forbedringen som vil være vårt forhold til mennesker og det bildet vi gir oss selv.

Tross alt, Det er godt etablert at ordet som mennesker best svarer på er ordet som betegner sitt eget navn..

Å bruke det når vi snakker med menneskene vi bor daglig, vil bli verdsatt, og dette vil gjenspeiles i en mer harmonisk sameksistens; grunnleggende for et bedre liv.

Unngå også negative tanker så mye som mulig, dette er en annen måte å holde hjernen din på å fungere best..

Derfor anbefaler eksperter å gjøre det som er nødvendig for å unngå slik tenking..

En av de mest effektive metodene for dette er "idéforbrenningsmetoden"; en veldig effektiv psykologisk metode.

Når en negativ tanke invaderer tankene våre, er det nyttig å lukke øynene, forestille oss at vi skriver ideen ned på papir og deretter sette den i brann og se den gå i oppløsning..

De sier videre at hvis vi har evnen til å virkelig utføre denne handlingen, og ikke bare mentalisere den, så lenge det ikke er noen risiko, så blir selvfølgelig metoden mer effektiv..

Les også: Antioksidant og foryngende drue, granateple og Moringa juice

Hjelp kroppen din

Først av alt er det nødvendig å slappe av. Finn øyeblikk på dagen du kan glede deg over; gjør de tingene som behager oss eller bare hviler, er av største viktighet.

Dette er en grunnleggende holdning, slik at vi ikke slites ut viktige organer, inkludert hjernen, og holder dem klare til å fungere godt resten av dagen..

I tillegg råder eksperter oss også til å sove mindre: en periode på 5 timer er tilstrekkelig for middelaldrende mennesker; selv om hver organisme er forskjellig og noen kan reagere og leve bedre ved å sove litt mindre eller litt lenger enn normalt.

Det som er klart er det det å sove mer enn 8 timer om dagen hjelper ikke kroppen og kan bremse metabolismen.

Les også: Hvorfor sover jeg så dårlig? Bedre sovende ideer og stillinger

Trening er også nødvendig, forskning viser også at fokuset skal være på å utvikle sterke og spenstige magemuskler..

Hvorfor? Enkle, disse musklene er vårt sentrum, i denne regionen ligger balansen, det grunnleggende poenget med fysisk aktivitet..

Når du holder underlivet tøft, blir løping, dans, turgåing eller klatring enklere og morsommere aktiviteter..

Avslutningsvis, hvis vi praktiserer anbefalingene ovenfor, vil vi strebe etter å leve livene våre så godt som mulig gjennom årene og dermed forebygge sykdommer som normalt er aldersrelaterte..

Så alt dette vil ikke bare hjelpe oss å leve lenger, men også med kvalitet.

Bilder som tilbys av: Kathy Tarochione og le5on2ard5