Kosthold mot hypotyreose

Kostholdet mot hypotyreose antyder å øke forbruket av noen matvarer som motvirker effekten av å redusere skjoldbruskhormoner. Selv om planen kan variere for hver pasient, er det generelt bra å sikre noen næringsstoffer..

Det må huskes at denne lidelsen er en utløsende faktor for metabolske sykdommer, ernæringsmangel og hjertesykdom. Derfor, selv om det i utgangspunktet ikke er noen symptomer, bedre å kontrollere det ved å følge et balansert kosthold.

Gitt at mange møter denne tilstanden, deler vi nå de 6 mest anbefalte matvarene. Men først vil vi videreformidle noen av dens egenskaper til de som ikke vet hva det er.

Hva er hypotyreose?

Hypotyreose eller hypoaktiv skjoldbrusk er en sykdom i skjoldbruskkjertelen som utvikler seg ved en reduksjon i hormonproduksjonen. Det rammer vanligvis kvinner over 60 år, men hvem som helst kan utvikle det, selv i ungdomstiden.

Fordi skjoldbruskhormoner påvirker viktige funksjoner som metabolisme, sirkulasjon og hjertehelse, påvirker deres reduksjon negativt velvære. dessuten, er knyttet til overvekt, da det er en av dens viktigste konsekvenser.

Ta en titt på de 5 beste helsekostene for skjoldbruskkjertelen

Årsaker til hypotyreose

Blant de viktigste årsakene til hypotyreose er:

• Genetiske faktorer eller fødselsdefekter
• Kostholdsjodmangel
• Kreft strålebehandling
• Litium eller annen medikamentell behandling
• Sheehans syndrom under graviditet
• Virale infeksjoner (f.eks. Forkjølelse)
• Autoimmune sykdommer

Symptomer på hypotyreose

• Alarmerende vektøkning
• Følelse av ekstrem tretthet eller overfølsomhet
• Langsom tarmovergang (forstoppelse)
• Kald intoleranse
• Uregelmessige menstruasjonssykluser
• Grove ansiktsuttrykk, hes stemme og treg diksjon
• Øyelokk som henger ned eller svulmer ut
• Tørt og sprøtt hår
• Blek og skjellete hud
• Skøre og svake negler
• Høyt kolesterol
• Betent ender
• Muskelsmerter og stivhet

Anbefalte matvarer for en diett mot hypotyreose

Å følge et kosthold mot hypotyreose kan utfylle effekten av lege-forskrevne behandlinger. Selv om det ikke inneholder "mirakel" -formler eller kosttilskudd, bidrar til å sikre bedre distribusjon av gunstige næringsstoffer. Da gjennomgår vi det viktigste.

1. Fibermat

Fiberinntak er viktig i hvert kosthold mot problemer med skjoldbruskkjertelen. Dette næringsstoffet favoriserer kontroll av kroppsvekten da det støtter fordøyelsen og forlenger mettheten. også, unngår høye sukkertopper og tretthet, vanlig hos pasienter med hypotyreose.

Vi anbefaler også å lese All About Thyroid Disease

Noen alternativer er:

• havregrøt
• Brun ris
• grønnsaker
• artisjokker
• champignon
• Frukt (lav glykemisk indeks)

2. Omega 3

Omega 3-fettsyrer er hovedpersoner i kostholdet mot hypotyreose. På grunn av din Evne til å regulere kolesterol og bekjempe betennelse, er avgjørende for å redusere virkningen av å redusere skjoldbruskhormoner.

Vi kan naturlig få tak i det fra:

• Blå og hvit fisk (laks, tunfisk, makrell, sardiner)
• Nøtter og pistasj
• Frø (linfrø, chia, solsikke)

3. Selen rik mat

Selenholdige matvarer styrke immunforsvarets funksjoner og forhindre lidelser som Hashimotos tyreoiditt. Derfor favoriserer forbruket av 200 mg av dette næringsstoffet hormonell kontroll og reduserer ubehag i den hypoaktive skjoldbruskkjertelen..

Selen finnes på:

• Nøtter og mandler
• bønner
• hvitløk
• asparges
• tomat
• drue
• melon
• plomme

4. B-vitaminer

Riktig absorpsjon av B-komplekse vitaminer forbedrer funksjonen i skjoldbruskkjertelen og reduserer trettheten. For eksempel forhindrer spesielt vitamin B12 anemi og hjelper med å opprettholde sunt hår og negler. På den annen side, Vitamin B9 hjelper med å balansere hormoner og kontrollerer angst.

Matene som inneholder den er:

• Hele meieriprodukter
• egg
• Magert kjøtt
• Beriket korn
• avokado
• grønnsaker
• Hvetekim

5. Jodmat

Jod er et essensielt sporelement som griper inn i helsen til skjoldbruskkjertelen. Derfor er matvarene som inneholder det nøkkelen i kostholdet mot hypotyreose.. Dette næringsstoffet er også kombinert med aminosyren tyrosin for å fremme frigjøring av hormoner..

En gjennomsnittlig voksen trenger omtrent 150 ug jod per dag. Her er kildene dine:

• Jodanriket havsalt
• Alger (tang, wakame, wire)
• Hvite bønner
• Organiske jordbær
• sjømat
• Meieriprodukter
• Ristede poteter

6. Tyrosinkilder

Som det var tydelig i forrige punkt, tyrosine blir med jod for å balansere produksjonen av skjoldbruskkjertelhormon. Derfor, for å gjenopprette tilstrekkelige nivåer i tilfelle hypotyreose, er det viktig å øke inntaket..

Matvarer som inneholder det:

• Sesamfrø
• havregrøt
• fisk
• avokado
• mandler
• banan

Inkluderer du disse matvarene i kostholdet ditt mot hypotyreose? Kos deg med dem fra nå av, men vet at de ikke er et grunnlag for mat, men et supplement. Det er viktig å følge ernæringsfysiologens anvisninger.