Kosthold for å forhindre bryst cyster

Brystcyster er veldig vanlige, spesielt blant kvinner over 40 år. Mange av klumpene og cyster som vanligvis vises i brystene er godartede., men for å skille en godartet klump fra brystkreft, må du oppsøke lege.

Hvis ikke-kreftsyke knuter og cyster blir diagnostisert, kan et sunt og balansert kosthold bidra til å unngå ubehaget forårsaket av dem: følelse av hardhet i regionen, smerter, kramper i brystene, etc..

Oppdag: 5 naturlige midler for å berolige brystsmerter

Unngå mettet fett og overflødig karbohydrater

Tilstedeværelsen av fibrøse cyster i brystene har blitt assosiert med for mye inntak av karbohydrater, mettet fett og lite fiber.

I tillegg, ifølge noen studier, er det mer sannsynlig at kvinner som evakuerer bare tre ganger i uken eller mindre, utvikler brystcyster..

Derfor er idealet øke forbruket av frisk frukt og grønnsaker og samtidig redusere forbruket av brød, hvit ris, poteter og nudler, ettersom de inneholder høyt karbohydrater, i tillegg til pølser og rødt kjøtt, som har mye mettet fett..

Les også: Se opp for rødt kjøtt!

Det er bevist at når fettforbruket synker, reduserer det også produksjonen av østrogen og andre hormoner som er ansvarlige for dannelsen av brystcyster..

dessuten, Forbruk av metylksantiner kan også disponere kroppen for dannelse av cyster i brystene og hjelpe dem i deres inflammatoriske prosess..

Mat som er rik på denne typen stoffer er for eksempel svart te, kaffe, brus og sjokolade..

Hvis du lider av brystcyster, bør du i størst mulig grad redusere disse matvarene..

Funksjonen til vitaminer

Noen tester har vist det E-vitamin og A, som har stor antioksidantkraft, kan bidra til å forhindre cyste dannelse.. Dette er en god grunn til å ha et kosthold fullt av frukt og grønnsaker som er rike på disse vitaminene..

Mandler, olivenolje, hasselnøtter, solsikkefrø og sesamfrø er noen eksempler på mat som er spesielt rik på vitamin E.

Gulrøtter, spinat, meloner og egg er gode eksempler på mat A-vitaminrik..

Hvis du foretrekker det, kan du supplere kostholdet ditt med et uten vitamin mattilskudd..

Andre matvarer som kan bidra til å forhindre brystcyster

Noen studier indikerer at forbruket av kveldslysolje og borageolje kan redusere ømhet i brystet og ubehag forårsaket av cyster.

Disse oljene er rike på omega 6-fettsyrer, som virker på den glatte muskelen i brystene, og lindrer kramper og smerter..

Grønn teekstrakt er også en potent antioksidant.. Forbruk av 200 ml av det om dagen kan bidra til å forhindre dannelse av brystcyster..

Til slutt, vurder det Det er alltid best å forhindre, så husk å utføre selvundersøkelse av bryst hver måned. (kort tid etter perioden) for å sjekke om brystene dine er uregelmessige.

Det er viktig å understreke det, Med alle typer klumper du finner i brystene, som kan forårsake ubehag eller ikke, må du oppsøke lege for å få en nøyaktig diagnose..